Warum sollten Sie sich nicht nur auf fermentierte Lebensmittel verlassen, um eine bessere Darmgesundheit zu erhalten

Für diejenigen, die fest im "Pro" -Camp sind, empfiehlt Zeitlin, nach Lebensmitteln zu suchen, die als "natürlich fermentiert" bezeichnet werden, und nicht als solche, die mit Essig fermentiert wurden (was nicht immer die guten Darmprobiotika produziert), die Sie wollen). Sie schlägt vor. "Sie können Ihren Tag mit ein paar Beeren mit Kefir- oder einfachem griechischem Joghurt beginnen, Oliven zu Ihrem Mittagssalat hinzufügen, Käse mit einigen Karotten oder Vollkorncrackern für einen Nachmittagssnack haben und Ihre Abendessen mit einigem Kimchi oder Miso abzahlen ," Sie sagt.

Aber wenn Sie fermentierte Lebensmittel ausprobiert haben und ihr spritziger Geschmack einfach nicht Ihr Ding ist, Dr. Bhuyan möchte nicht, dass Sie Stress haben. "Ehrlich gesagt, sie sind [für die Gesundheit] nicht notwendig, wenn jemand es lieber, sie zu vermeiden", sagt sie. "Wir können immer noch die Ernährung bekommen, die wir von anderen Quellen benötigen. Für die Darmgesundheit rate ich meinen Patienten im Allgemeinen nur, eine gesunde Ernährung zu befolgen, die größtenteils auf pflanzlicher Basis ist und auf keine verarbeiteten Lebensmittel beschränkt ist."Und wenn das zufällig gesunde fermentierte Lebensmittel einbezieht, dann machen Sie es auf jeden Fall dazu.

Dieser Experte hat drei Tipps zur Verbesserung der Verdauung, aber nur einer hat mit Lebensmitteln zu tun. Und sind Sie überrascht, dass die mediterrane Diät für Vorteile des Darmgesundes Nummer eins auftrat?