Warum sollten Sie Ihr a ersetzen.M. Training mit einem Sonnenuntergangslauf

Der Frühvogel fängt den Wurm, aber wenn es eine Sache gibt, die mit einem warmen Wesspar-Happy-Hour-Summen mithalten kann, ist es am Ende eines langen Tages ein Läuferhoch eines Läufers.

Ja, es ist Zeit zu überdenken Wann Sie protokollieren Ihre Meilen; Besonders jetzt, wo es Sommer ist (längere Tage ftw), schlägt der Asphalt im p.M. hat seine Vorteile.

Dies ist der Grund, warum die Läufe von Clubs wie Black Roses in New York City und die Bicoastal Electric Flight Crew abgenommen haben, aber Sie müssen nicht auf eine organisierte Veranstaltung warten. Laut Chelsea Beasley von Black Roses können Sie Ihre eigenen Freunde auf jeden Fall für einen Abendjoggen versammeln.

„Ein Sonnenuntergangslauf bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Kopf zu klären und Ihren Tag mit Freunden abzuschütteln."

„Ein Sonnenuntergangslauf bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Kopf zu klären und Ihren Tag mit Freunden abzuschütteln“, sagt sie. „Es bietet nicht nur eine schöne Landschaft, sondern im Sommer, sondern auch der Tag, der sich abkühlt.”(Übersetzung: Sie werden nicht sein zu Schweigend, wenn Sie Ihre Route an der Bar-Saft beenden oder auf andere Weise.)

Um sicherzustellen, dass Ihr erster Group Fun -Lauf so reibungslos wie möglich verläuft, bat ich Beasley, den Tiefpunkt zu geben, wann ich gehen soll, wohin ich erforschen soll und wen ich einladen soll. Betrachten Sie dies als Ihre noch hörere Stunde.

Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um einen unvergesslichen Sonnenuntergang mit Ihren Freunden zu organisieren.

1. Legen Sie ein Datum der Woche ein

Es gibt wirklich keinen schlechten Tag, um einen Sonnenuntergangslauf zu veranstalten. (Abgesehen von denen mit Gewittern das heißt.) Aber Beasley mag es besonders, sie unter der Woche zu veranstalten. "Am Mittwoch ist es eine Gelegenheit, Ihre Woche zu trennen, und gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können", sagt sie. „Und Donnerstag sind ein großartiger Tag, um Ihren Lauf zu beenden, indem Sie einige Biere mit Ihrer Crew trinken!”(Oder einige Mocktails-was auch immer Sie sich interessieren.)

2. Wählen Sie eine malerische Route aus

Für die maximale Entspannung kann man nichts falsch machen, indem Sie einen Weg in der Nähe von Wasser auswählen-ob es sich um einen Strand, einen See oder ein Fluss handelt. In NYC ist Beasley ein Fan von Überbrücken wie Manhattan oder Williamsburg. "Es lässt Sie die Stadt aus einer völlig neuen Perspektive sehen", sagt sie.

Eine weitere ebenso-instagrammierbare Option besteht darin, eine Route um Sehenswürdigkeiten auf der Straße zu erstellen, wie Los Angeles Run Clubs, die die Schule posieren, und die Blacklist La Do. Bilder oder es ist nicht passiert, richtig?

3. Stellen Sie sicher, dass alle einen laufenden Kumpel haben

Wenn Sie sich auf einer Gästeliste entscheiden. "Im Allgemeinen ist es am besten, es auf drei oder weniger Menschen mit derselben Fähigkeit zu halten oder eine größere Gruppe zu haben, die in Tempogruppen aufgeteilt werden kann, damit jeder jemanden zum Laufen hat", sagt sie.

Sie liebt das zweite Szenario am meisten, da die Menschen sich selbst herausfordern können, indem sie versuchen, in eine andere Gruppe zu springen, und dass sich Ihre Freunde nicht im Staub befinden, wenn sie einen Tag haben.

4. Schichten bringen

Das Anziehen für einen Sonnenuntergang kann schwierig sein, da sich die Temperatur von Anfang bis Ende drastisch ändern kann. "Zu dieser Jahreszeit ist es normalerweise warm genug, wenn Sie beginnen, dass Sie am besten in Laufshorts und einem Singulett sind", sagt Beasley. „Ich empfehle auf jeden Fall, in Dri-Fit-Ausrüstung zu investieren, da Baumwolle in der Hitze und Feuchtigkeit unangenehm sein wird.„Sobald die Sonne untergeht, sagt sie, sollten Sie ein langärmeliges Oberteil oder eine Jacke und möglicherweise einige leichte Leggings mitbringen-insbesondere wenn Sie danach draußen bleiben.

Oh, und pro-Tip: Schauen Sie sich unterweg. „Viele lokale Laufgeschäfte und sogar einige Bars und Cafés sind bereit, einen Bag -Check zu veranstalten oder Schließfächer anzubieten“, stellt sie fest. „Stellen Sie einfach sicher, dass Sie zurückkommen, bevor sie schließen!”

5. Tank im Fresko

Beasley ist alles, um die Nacht nach dem Abkühlen nachzukommen, insbesondere wenn das Essen beteiligt ist. "Ein Biergarten ist ein großartiger Ort, um einen Lauf zu beenden, und eine gute Gelegenheit, sich mit Ihren Freunden zu entspannen", sagt sie. (Stellen Sie einfach sicher.)

Wenn das nicht möglich ist, empfiehlt sie, Tacos, einen Salat oder einen Saft zu greifen und in einen Park zu fahren, um sich vollständig im Sonnenuntergang zu genießen. Soziale Zeit, während Sie in Ihrem Sport -BH bleiben? Klingt für mich nach einer perfekten Woche am Woche.

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