Warum sollten Sie Ihren Magen für eine bessere Gesundheit massieren, so ein lizenzierter Massagetherapeut

Sie bemerkt, dass es einige Kontraindikationen gibt, einschließlich der jüngsten Bauchoperation, der Schwangerschaft, der jüngsten Geburt oder des Kaiserschnitts, der mesenterischen Infektion, der systemischen Infektion, der Hauterkrankungen oder des Ausbruchs oder anderer chronischer Magen-Darm-Störungen. Bevor Sie sich auf eine Bauchmassage einlassen, möchten Sie vielleicht einen Arzt konsultieren.

Hastings hat auch das Gefühl, dass es am besten ist, zumindest anfangs mit einem lizenzierten Massagetherapeuten zu arbeiten. "In einer idealen Umgebung wäre es vorzuziehen, zuerst eine professionelle Bauchmassage mit einem Massagetherapeuten zu haben, gefolgt von täglichen Selbstbehandlungssitzungen (von etwa 5 bis 10 Minuten), um die Bedingungen oder Bedenken zu unterstützen", sagt sie. Das liegt daran. "Es ist also unbedingt erforderlich, dass jeder professionelle Therapeut ausreichend geschult und bequem bei der Bereitstellung von Bauchmassagen ist und die Person, die die Bauchmassage erhält, auf die Möglichkeit einer emotionalen Freilassung vorbereitet ist", sagt sie.

In diesem Sinne bietet sie nach unten Anweisungen für die Selbststomach-Massage:

Wie man Ihren eigenen Magen massiert, so ein lizenzierter Massagetherapeut

1. Finden Sie einen komfortablen und unterstützenden Ort, an dem Sie mit freiliegendem Bauch auf dem Rücken liegen können. Es wird empfohlen, dass es unter den Knien Unterstützung gibt (wie ein Kissen), um eine ordnungsgemäße Ausrichtung des unteren Rückens zu gewährleisten. Einige Menschen bevorzugen einen Raum mit weicher Beleuchtung oder ruhiger Musik, um die Entspannung zu fördern
2. Nehmen Sie sich vor der Massage einige Momente, um sich auf den Atem zu konzentrieren, und konzentrieren Sie sich wirklich auf die volle Bauchatmung anstatt auf die Brust.
3. Wärmen Sie Ihre Hände, indem Sie sie etwa 30 Sekunden lang zusammen reiben.
4. Tragen Sie alle Öle auf, die Sie verwenden. Die Verwendung eines Massageöls mit ätherischem Öl oder Duft kann die tiefe Atmung unterstützen und zusätzliche Heilvorteile oder Eigenschaften bieten.
5. Verwenden Sie die Handfläche einer Hand, um Ihren gesamten Magen mehrmals im Uhrzeigersinn zu massieren. Es ist sehr wichtig, dass die Massagerichtung im Uhrzeigersinn ist, da dies die allgemeine Dehnung der Verdauung im kleinen und großen Darm ist. Die Arbeit der Arbeit im Uhrzeigersinn könnte in einigen Fällen unangenehm oder schädlich sein.
6. Massieren Sie dann die Mittellinie Ihres Bauches, starten Sie ein zwei zwei Zoll unter Ihrem Brustbein und enden Sie zwei bis vier Zoll über Ihrem Schambein.
7. Machen Sie noch drei Zentimeter von der linken Seite des Bauches ab.
8. Machen Sie dasselbe auf der rechten Seite des Bauches.
9. Drücken Sie dann Ihre Finger fest in Ihren Nabel.
10. Massieren Sie weiter mit sanftem Druck und kreisen.
11. Sie können zusätzliche Zeit für bestimmte Bereiche verbringen oder Punkte auslösen, die das Gefühl haben, zusätzliche Aufmerksamkeit zu benötigen.
12. Tun Sie dies bis zu 20 Minuten.
13. Nachdem Sie fertig sind, nehmen Sie sich Zeit, um sich weiter auf das Atmen zu konzentrieren und darauf zu achten, langsam aufzustehen.

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