Warum sollten Sie diesen Furz während Ihres Trainings auslassen, so ein Gastroenterologe

Wenn Gas in Ihrem Darm bleibt, kann es dazu führen, dass sich Ihr Bauch erweitert oder „aufblähen“, mit einem Magen, der sich möglicherweise härter anfühlt, wenn Sie darauf tippen. "Gas baut sich aufgrund von Blähungen und Krämpfen nicht auf. Sonpal.

Und natürlich, wenn Sie Darmempfindlichkeit, Magen -Darm -Erkrankungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktosunverträglichkeit oder IBS haben, sind Ihre Chancen auf Gas und Magenbeschwerden während des Trainings höher. Wenn Sie sich an grundlegende, leicht verdauliche Snacks wie eine Banane, eine Müsliriegel oder ein bisschen Honig als Banane, ein Treibstoff vor dem Training haben, kann dies helfen.

DR. Sonpal weist auch darauf hin, dass viele Proteinpräparate Gassiness häufiger machen können. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training mit Ihrem Verdauungssystem durcheinander gerät, lassen Sie es sich auf die Posteinpulver nach dem Training oder andere Formen des Wiederherstellungskraftstoffs konzentrieren.

Warum ist es schlecht, den Furz drin zu halten?

Wenn Sie zu lange Gas im Inneren halten. "Wie ein Ballon, der von einer Seite gepresst wird, baut der Druck auf und streckt die Schmerzrezeptoren auf dem Dickdarm“, erklärt Dr. Sonpal. „Menschen, die es chronisch im Inneren halten.”

Denken Sie also daran, dass es eine gesunde Angewohnheit ist, obwohl Sie tun oder wo Sie sind. Es geht nicht nur um kurzfristige Beschwerden, sondern auch um die langfristigen Konsequenzen, die mit der Darmgesundheit verbunden sind.

Wie man sich mit Ihren Ängsten begegnet und mitten im Training furzt

Wenn Sie es im Fitnessstudio festgehalten haben, ist es jetzt an der Zeit, den Mut aufzubringen und (sanft) zu veröffentlichen, was dazu beitragen kann, das Risiko zu verringern, dass der Furz sehr laut und spürbar ist. Leider kann der „stille, aber stinkende“ Aspekt nicht wirklich vermieden werden. Aber die Erleichterung wird sich fühlen Gut.

Wenn Sie zu nervös sind, um vor anderen Menschen zu furzeln, treten Sie schnell aus dem Raum oder gehen Sie auf die Toilette. Sicher, Sie werden eine kleine Trainingszeit verlieren. Aber es dauert nicht lange, wenn Sie es wohl fühlen, und es ist gewohnheitsmäßig geworden und weniger Angst induzieren. Sie können Ihr Handtuch und Ihre Wasserflasche auf Ihrer Maschine lassen, um Ihren Platz zu sparen. (Nehmen Sie einfach Ihr Telefon und andere Wertsachen mit.)

Denken Sie daran, dass die meisten anderen Fitness -Enthusiasten genauso gasartig sind wie Sie. „Die Fitnesskultur ist in der Regel sehr mit dem Image eingeholt, aber jeder ist gashaft und muss Benzin bestehen. Es ist ein natürliches Nebenprodukt des Essens “, sagt Dr. Sonpal.

Darüber hinaus hilft Ihnen die Veröffentlichung, den Rest Ihres Workout-Pain-freien und mit einem Verstand zu maximieren und zu maximieren.

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