Warum sollten Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen eine Banane essen

Diese Zutaten sind nicht nur eine köstliche Kombination, sondern auch gegenseitig, Glanz zu leuchten. "Bananen sind reich an Kalium und Magnesium, was Ihren Muskeln helfen kann, sich zu entspannen", erklärt Beckerman. (Die meisten von uns bekommen nicht genug Magnesium.) Nuss Butters enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die im Gehirn in Serotonin verwandelt wird und ein Vorläufer von Melatonin ist. Zusammen gegessen, können die Kohlenhydrate aus der Banane Tryptophan für Ihr Gehirn mehr zur Verfügung stellen und Ihre Schlaffähigkeit erhöhen. "Diese Leckerei ist ein Schlafhilfsfrau", sagt sie.

Erdnussbutter ist mehr als nur ein großartiger Snack für einen besseren Schlaf: