Warum sollten Sie sich an die Gewohnheit kultivieren, sich bei Ihrem Essen zu bedanken, bevor Sie es essen

Aber wenn Sie vor Ihrem ersten Bissen innehalten, um an ein paar Dinge nachzudenken, für die Sie dankbar sind, wendet sich Ihre Aufmerksamkeit auf natürliche Weise zu dem, was vor Ihnen liegt-und sagen Sie, es sei Guacamole Hummus. Sie sind von der Wertschätzung überwältigt, dass wir in einer Welt leben, in der so großartig existiert. Sie schicken die Landwirte, die die vollkommen reifen Avocados ausgewählt haben, die in das Rezept eingegangen sind, und an Ihren Chef, der Ihnen genug bezahlt, um obszöne Geldbeträge für diese Avocados auszugeben. Ein paar Minuten vergangen. Im Wesentlichen üben Sie eine Form der Achtsamkeitsmeditation, ohne es zu merken. Klingt viel schöner als FOMO von den Portofino -Urlaubstägen eines Influencers zu bekommen, nicht wahr, nicht?

Es gibt auch praktische Vorteile für die Dankbarkeit von Essenszeitpraktiken. "Nehmen Sie sich die Zeit, um einen achtsamen Moment zu haben, bevor Sie Ihre Mahlzeit essen. "Wertschätzung, was auf Ihrem Teller ist-die Farben und Gerüche sowie die Textur und den Geschmack, wenn Sie Ihren ersten Bissen nehmen, um zu verlangsamen, damit Sie jeden Bissen kauen und in der Lage sind, anzuhalten, wenn Sie voll sind."

Dankesdanken hat auch einen unbestreitbaren Einfluss auf Stimmungshilfe. Können Sie nicht lächeln, wenn Sie Ihren Nachos stillschweigend Requisiten geben?-Dies kann Menschen helfen, Essen zu treffen, die sie besser servieren. Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie stellte fest, dass eine Gruppe von Studenten, die einen Monat lang einmal pro Woche dankbar waren. Nach meiner Erfahrung hat mich Dankbarkeit jedoch geholfen, mit sogenannten "ungesunden" Lebensmitteln Frieden zu schließen und tatsächlich zu lernen, sie auf ausgewogene Weise zu genießen. Wie viele Wellness-Fachkräfte, die ständig mit furchterregenden Ernährungsinformationen bombardiert werden, habe ich mich mit der Besorgnis um bestimmte Zutaten befasst, die partikeln. Nach ein paar unglücklichen Jahren, in denen ich mir die Lebensmittel, die ich einmal geliebt habe, völlig verweigert habe, um einer "sauberen" Diät zu folgen, stellte ich fest. Jetzt, wenn ich mit Freunden beim Abendessen bin, konzentriere ich mich darauf, wie glücklich ich bin, in diesem Moment mit ihnen zusammen zu sein, und lasse keinen Raum, um etwas anderes als fantastisch über den nicht organischen Wein oder Schokoladenkuchen vor mir zu fühlen.

Und wenn Sie mit Freunden sprechen, teilen Sie Ihre Dankbarkeitsliste mit Ihrem Brunch- und Abendessen -Daten mit? Studien zeigen, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit in einer romantischen Beziehung das Gefühl der Verbindung und Befriedigung erhöht, und das gleiche gilt zweifellos für Freundschaften und Familie. Gassen Sie Ihre Arbeit bei Ihrem nächsten Sweetgreen -Lauf auf Ihre Arbeit auf. Bitten Sie jedes Mitglied Ihrer Mädchenbande, den Höhepunkt ihres Tages zu teilen, während Sie darauf warten, dass Ihre Apps ankommen. Sagen Sie Ihrem Partner, wie sehr Sie es schätzen, dass er Ihnen den letzten Blumenkohlgnocchi gibt. Das Wichtigste ist, konsequent zu sein-es gibt keinen Artikel auf Ihrer Liste, der zu unbedeutend ist und kein Moment, der nicht für einen Treffer von Dankbarkeit geeignet ist. Auch wenn Sie nur Müsli zum Abendessen vor dem Fernseher haben.

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Brauchen Sie eine A-List-Inspiration? So übt Mandy Moore Dankbarkeit an ihrem Esstisch aus. Und wenn Dankbarkeitslisten nicht Ihr Ding sind, sollten Sie stattdessen einen Fehler beim Versagen vornehmen.