Warum sollten Sie sich um Ihre Vaginalflora kümmern

Biohacking hat eine von Kopf bis Fuß inspirierte Revolution inspiriert, in der sich Ihre Beziehung zu Ihrer Physiologie weniger wie eine klinische Transaktion als eher wie ein fortlaufender Dialog anfühlt. Vielleicht feiern Sie diesen Trend bereits, indem Sie Ihre Kaffeebestellung optimieren oder Ihre Gehirnleistung mit Nootropics erhöhen. Laut Jessica Richman, PhD, Mitbegründerin und CEO von Ubiome unten der Gürtel. (Ja, sie spricht über deine Vagina.)

Der Ubiome-Smartjane ist Ubiomes Smartjane, "der weltweit erste sequenzieren basierte klinische Mikrobiom-Screening-Test für Vaginalflora, HPV und STIs", nun in den Kader der Frauen-Gesundheit-health-fokussierten Biohacking-Tools eintritt. Reicher Mann. In Laienbedingungen? Ihr Fortpflanzungstrakt hat ein Mikrobiom, genau wie Ihr Darm. Und während andere STI-Tests zu Hause existieren, ist Smartjane der erste, der die DNA der Ungesundheit entschlüsselt Und Gesunde Bakterien in Ihrem Vaginal-Mikrobiom-und lernt nicht nur, ob Sie Chlamydien, Gonorrhoe, Syphilis oder HPV (und insbesondere die Belastung) haben, sondern erhalten auch eine Momentaufnahme des Status Ihrer Vaginalflora Ihrer Vaginalflora.

"So oft machen wir uns Sorgen: 'Oh nein, was ist falsch dort unten?'"sagt Sarah Gupta, MD, eine Psychiaterin, die die geistigen und körperlichen Wirkungen des Mikrobioms untersucht. "Aber das Aufregende an diesem Test ist, dass er Informationen darüber enthält, was ist Rechts."Und das ist super befähigend.

Sie können sich Lactobacillus als Ihren vaginalen Leibwächter vorstellen.

Also, was genau sind diese guten Bakterien, diese Vaginalflora?? (Es klingt hübsch!) "Vaginalflora sind die Bakterien, die in der Vagina normal wachsen. Sie sind Teil dessen, was eine Infektion und ein Teil dessen verhindert, was die Vagina gesund und am richtigen pH -Wert hält “, sagt Dr. Reicher Mann. "Im Gegensatz zum Darm, wo es gut ist, wenn das Mikrobiom für die Vaginalflora vielfältig ist, möchten Sie, dass sie im Grunde genommen ein Monokultur sind-nur Lactobacillus-Bakterien."

Sie können sich Lactobacillus als Ihren vaginalen Leibwächter vorstellen. "Je höher Lactobacillus, desto besser geht es dir", sagt Dr. Reicher Mann. "Wenn Frauen dort andere Bakterien haben, ist dies ein Risikofaktor für bakterielle Vaginose, Vaginitis und andere Erkrankungen."Studien zeigen, dass Frauen mit niedrigem Lactobacillus häufiger mit hohem Risiko von HPV-Stämmen (die Arten, die Gebärmutterhalskrebs verursachen können) entwickeln.

DR. Gupta fügt hinzu, dass die vaginale Gesundheit nicht nur das Individuum beeinflusst, sondern auch einen Auswirkungen zwischen den Generationen hat. "Wenn Sie ein gesundes vaginales Mikrobiom haben und vaginal gebären, werden Sie Ihr Kind auch für ein gesundes mikrobielles Leben vorbereiten", sagt sie.

Was können Sie also tun, wenn Sie lernen, dass Ihr Lactobacillus eine helfende Hand gebrauchen könnte??

DR. Gupta und Dr. Richman teilen 3 Lebensstiländerungen, die Sie vornehmen können, um ein gesundes vaginales Mikrobiom zu fördern.

1. Nicht überwaschen

Das Duschen wird seit langem als pH-Immerding-No-No angesehen, aber Dr. Richman und Dr. Gupta betont, dass das Überwaschen in irgendeiner Form einen Tribut von der Gesundheit Ihrer Vagina fordert. "Es ist ein selbstverpacktes Organ. Es braucht weder Parfüm noch etwas anderes ", sagt Dr. Reicher Mann. Nur Wasser und eine sehr sanfte Seife wird tun.

2. Integrieren Sie Probiotika in Ihre Ernährung

Nur für den Fall, dass Sie noch eine Ausrede benötigen, um sich mit Kombucha und Griechisch -Joghurt, Dr. Richman hat deinen Rücken: "Joghurt essen und Dinge, die Lactobacillus gut für die Vaginalflora und das Gut Flora erziehen, nur gut für uns. Es sind gesunde Bakterien, die sich bei uns entwickeln werden."Sie können auch Probiotika mündlich einnehmen oder Zulassungen verwenden, um Ihre Lactobacillus -Anzahl zu steigern.

3. Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie funktioniert

Wir haben es zurück geschafft (Vollkreis!) Biohacking. DR. Richman und Dr. Gupta erklären, dass das Wohlbefinden des vaginalen Wohlbefindens wie bei Biohacking im Allgemeinen darum geht. "Es ist wirklich wertvoll zu verstehen, was in Ihrem Körper passiert und es im Laufe der Zeit verfolgt", sagt Dr. Richman, "Eine Beckenprüfung macht viel mehr als nur einen einzigen Test, aber dies ist eine gute Möglichkeit, die Dinge in der Zwischenzeit für Menschen zu verfolgen, die anfällig für Selbstverständnis sind. Hilft es, wenn ich meine Unterwäsche ändere?? Hilft es, wenn ich mehr Joghurt esse?? Hilft es, wenn ich nur zu bestimmten Zeiten Sex habe??"

Beide dr. Richman und Dr. Gupta betont, dass Smartjane und das Wissen, das mit IT einhergeht, Ihre jährliche Reise zum Arzt oder Ob-Gyn nicht ersetzen. Stattdessen bereitet es Sie darauf vor, Ihren Körper bestmöglich zu repräsentieren, wenn Sie zu diesen Terminen auftauchen. "In unserer gegenwärtigen medizinischen Kultur in den USA müssen Sie Ihr eigener Anwalt sein und müssen eine gute Partnerschaft mit Ihrem Arzt haben", sagt Dr. Gupta. "Und je mehr Sie über Ihren eigenen Körper wissen, desto mehr können Sie in eine Partnerschaft verwickelt sein, die sich für Sie richtig anfühlt. Je mehr Sie sich befugt fühlen, sich wirklich um Ihre Gesundheit zu kümmern."

Apropos gesunde Vaginas, die Ihre Entladung Ihnen sagt und (Yikes!) Noch mehr Gründe, dort nicht zu überwaschen.