Warum sollten Sie dieses ayurvedische Anti-Aging-Ritual den ganzen Winter über üben

• Ein schließbares, kleines Glas oder ein BPA-freier Fläschchen oder einen Behälter

• 3-4 alte Handtücher, die Sie nichts dagegen haben, super ölig und befleckt zu werden

Notiz: Es wird allgemein als ideal angesehen, um Ihre Abhyanga -Praxis am Morgen durchzuführen, um die Toxine freizusetzen, die sich während der Nacht angesammelt haben und Sie für den Tag verjüngen haben. Aber zu jeder Tageszeit ist in Ordnung-ich persönlich mache es abends, denn meine Morgen sind chaotisch mit dem Baby und dem Leben und allem.

Wie man in 7 Schritten ein Abhyanga Profi zu Hause wird

1. Gießen Sie ungefähr zwei Esslöffel Ihres Sesamöls in einen kleineren Glas- oder BPA-freien Behälter und schließen Sie es. Führen Sie den Behälter einige Minuten unter heißem Wasser, um das Öl zu erwärmen.

2. Setzen Sie sich auf den Boden oder einen Stuhl in der Nähe Ihrer Dusche, um zu vermeiden. Tragen Sie einen Teil des erwärmten Öls auf Ihre Hände auf und massieren Sie Ihren gesamten Körper fünf bis 10 Minuten lang, wobei Sie sogar Druck ausüben. Tragen Sie hellere Druck auf empfindliche Bereiche wie Ihren Oberkörper, Brüste, Herz und Bauchbereich aus. Verwenden Sie kreisförmige Bewegungen über abgerundete Bereiche wie Ihre Füße und Kopfhaut sowie gerade, längere Striche an Ihren Gliedmaßen.

3. Spezielle Bauchzeit: Beginnen Sie auf der rechten Seite und machen, ein paar Mal wiederholen. Es wird angenommen, dass dies zur Unterstützung der Verdauung beiträgt.

4. Massieren Sie als nächstes die Sohlen Ihrer Füße und die Handflächen Ihrer Hände. Vergessen Sie nicht Ihr Gesicht, Ihre Ohren und Ihr Hals. (Wenn Sie übermäßig fettige Haut haben und sich Sorgen um Ausbrüche machen, können Sie Ihr Gesicht immer vermeiden.)

5. Massieren Sie Ihre Kopfhaut. Ayurveda lehrt, dass die Füße und die Kopfhaut die wichtigsten Bereiche sind, die Sie mit Touch-so stimulieren können. Auch wenn Sie wie ich nur ein- oder zweimal pro Woche Ihre Haare waschen, überspringen Sie diesen Schritt nicht! Waschen Sie zuerst Ihre Hände aus und massieren Sie dann den Kopf, ohne Öl.

6. Wenn Sie fertig sind, stellen Sie sicher, dass Sie das Öl so weit wie möglich eingerieben haben. Handtuch vom überschüssigen Öl, insbesondere an den Füßen, bevor Sie versuchen, zu gehen oder zu duschen! Idealerweise warten Sie mindestens 10 Minuten. Sie können Ihre Zähne putzen, Öl ziehen oder was auch immer. (Mein ayurvedischer Lehrer sagte, Sie können trainieren, aber ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, Yoga so „klebrig“ zu fühlen--e!)

7. Als nächstes duschen Sie heiße Dusche. Die Wärme aus Ihrem Training oder der Dusche hilft dem Öl transdermal, was dazu beiträgt, die Bindehautgewebe zu stärken und sie geschmeidig zu halten. Verwenden Sie in der Dusche nur Seife für Ihre privaten Teile und Unterarme, da eine übermäßige Verwendung von Seife Ihre Haut aus Feuchtigkeit entfernen kann. Nach dem Handtuch finden Sie einen dünnen Ölfilm auf Ihrer Haut, der Ihnen hilft. Ein weiterer Bonus in den kalten Monaten!

Kimberly Snyder, CN, ist Mitglied des Well+Good Wellness Council, unserem handverlesenen ganzheitlichen Gesundheitsqualitäten, der den besten Rat gibt.

Sie ist auch eine prominente Ernährungsberaterin und die New York Times Best -tellnerer Autor von Die Beauty Detox -Lösung, Die Beauty Detox Foods Und Die Schönheitspflichtkraft, und Co-Autor radikaler Schönheit, mit Deepak Chopra. Ihr beliebter Beauty -Blog Kimberlysnyder.com, verfügt über Ayurveda-inspirierte Rezepte und Produkte-und sie ist auch die Schöpferin von Glow Bio, einem Bio-Saft, Smoothie und Cleanse Company.

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