Warum Sie zulassen sollten, dass Ihre Achtsamkeitspraxis sich mit Ihren Bedürfnissen weiterentwickelt
Wellnessroutinen sollen uns helfen, geerdet und organisiert zu bleiben. Aber wenn es darum geht, wie das wirkliche Leben ausspielt, ist die Absicht nur so hilfreich. Vielleicht haben Sie Ihre Routine fürchten, also vermeiden Sie es einfach, oder es ist für Sie möglicherweise unmöglich, aus einer beliebigen Anzahl von Gründen, die für Ihr Leben spezifisch sind, an Ihre Routine zu bleiben. Unabhängig von der Grund Ursache zu erklären, warum Sie sich nicht mehr an Ihre Wellnessroutine halten, ist es nicht hilfreich, sich darüber zu verprügeln. Deshalb, anstatt einem strengen Regime zu folgen, Layla Saad, Autor von Ich und weiße Vorherrschaft, Sagt, sie wechselt ihre Wellness -Praktiken, je nachdem, was zu jedem Zeitpunkt erreichbar und angenehm für sie ist.
"Im Verlauf dieser Pandemie habe ich viele verschiedene Phasen einer Wellnessroutine durchgemacht, sagte Saad in einer kürzlich durchgeführten Episode von Live mit Latham leuchten auf Well+Good's Igtv. "Ich habe das nicht, wie sehr reguliert: 'Ich muss das tun, ich muss das tun' [Einstellung], weil ich auch mit meinen Kindern zu Hause bin, die 10 und 6 sind."
"Im Verlauf dieser Pandemie habe ich viele verschiedene Phasen einer Wellnessroutine durchgemacht. Ich habe das nicht, wie sehr reguliert: „Ich muss das tun, das muss ich tun.'"-Layla saad, Autor von Ich und weiße Vorherrschaft
Zum Beispiel drehte sich im März bei Saad alles um das Üben von Yoga und Meditation. "Ich brauchte es wirklich. Ich gehe Phasen des Übens von Yoga [und] Meditation durch, wo ich es manchmal für eine Weile mache und dann nicht “, sagte sie. "Und genau zu Beginn [der Pandemie] dachte ich: 'Ich muss mich jeden Morgen einen Anker bauen, damit ich den Tag durchstehen und nicht den Verstand verlieren kann.'"
Im August fühlte sich Saad jedoch besser von einer anderen Achtsamkeitspraxis und einer Wellnessroutine bedient. "Meine Kinder und ich haben uns für Gitarrenunterricht angemeldet", sagte sie. "Ich finde es nur sehr entspannend und übe die Akkorde, die unser Lehrer uns einmal pro Woche in unserer sozial distanzierten Lektion beibringt. Und so finde ich mich manchmal zu Beginn des Tages, bevor ich mich zur Arbeit setze oder wenn ich einen langen Tag des Schreibens hatte, und ich muss nur ausschalten, ich werde nur sitzen ... und ich werde es tun Spielen Sie einfach diese Gitarre für 20, 30 Minuten. Und ich finde diese Art der sich wiederholenden Aufgabe, die Akkorde zu überwinden, die ich übe, nimmt mich aus, wo mein Gehirn ist, und bringt mich in einen anderen Zustand."
Experten in diesem Artikel
- Layla Saad, Layla Saad ist Autor, Sprecher und Lehrer zu den Themen Rasse, Identität, Führung, persönlicher Transformation und sozialer Wandel.
Kleine Praktiken finden-ob es Yoga, Gitarre oder Maskierung ist (Saad teilte auch, dass sie eine Hautpflege-Routine für eine nahrhafte Komponente ihrer sich entwickelnden Wellness-Routine findet, die mit ihrem Zeitplan funktioniert und offen ist, um sie zu verändern, um sie zu ändern Halten Sie sich an eine Wellnessroutine, die ihre Selbstpflegebedürfnisse erfüllt.… Auch wenn die Einzelheiten der Routine nicht immer gleich aussehen.
Um die vollständige Diskussion anzusehen, sehen Sie sich die Episode von an Live mit Latham leuchten unten:
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