Warum Sie vielleicht das Gefühl haben, mehr Schlaf zu brauchen, wenn Sie sich krank fühlen

Diese Schläfrigkeit ist im Wesentlichen Ihr Körper, der Sie ins Bett bringt, weil er noch mehr Schlaf braucht, wenn er gegen eine Krankheit kämpft. „Alle Schlafstadien, insbesondere die tieferen Nicht-REM- und REM-Stadien, haben aktive Funktionen, leiten einen Abfall der Herzfrequenz und des Blutdrucks aus und ermöglichen auch die Immunantwort, die Toxine beseitigt“, sagt Dr. Dr. Faltvarian-Schafer.

„Alle Schlafstadien haben aktive Funktionen, initiieren einen Abfall der Herzfrequenz und des Blutdrucks und ermöglichen auch die Immunantwort, die Giftstoffe wegläuft.”-Nancy Foldvary -Schafer, do, MS,

Wie für diese aktiven Funktionen? Während Sie deuten, kann Ihr Körper die Produktion von immunsupportiven Zytokinproteinen und -antikörpern erhöhen und T-Zellen effektiver in die Lymphknoten in die Infektion bringen 're krank, sagt Dr. Lange. (Tatsächlich, fügt er hinzu, ist dies auch der Grund, warum Sie kurz vor und nach dem Erhalten eines Impfstoffs mehr Schlaf benötigen.)

Im Gegensatz dazu kann der Nicht -Erhöhungschlaf, für den Ihr Körper signalisiert, die Krankheit so viel härter machen kann. "Je schlechter oder fragmentierter Ihr Schlaf ist, desto höher ist Ihr ruhender entzündlicher Zustand", sagt Dr. Lange. „Und eine erhöhte Entzündung bringt Sie nur mehr aus, um Komplikationen aus der Krankheit zu ergeben.”

Wie viel Schlaf zu bekommen, wenn Sie krank sind

Die Schläfrigkeitsreaktion jeder Person auf Krankheit variiert, was bedeutet, dass Sie Ihrem Körper zuhören sollten, um festzustellen, wie viel Schlaf Sie wirklich brauchen, wenn Sie krank sind. "Versuchen Sie nicht, die Schläfrigkeit zu überschreiben, die Sie fühlen", sagt Dr. Lange, der betont, wie wichtig es ist, zumindest die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf während der Krankheit zu bekommen, und sich von dort aus zu erlauben, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

Das Beste bekommen Qualität Schlaf, wenn Sie krank sind, ist es wichtig, alle typischen Gewohnheiten einer gesunden Schlafhygiene zu üben: Leiden Sie sich von Blaulicht-emittierenden Geräten (auch bekannt als versuchen Sie, im Bett nicht zum Scheitern zu bringen), achten Sie auf die Temperatur von Temperatur Ihr Schlafzimmer und behalten Sie andere Aktivitäten (wie Arbeit und Essen) außerhalb des Schlafzimmers, so viel wie möglich.

Wenn Sie sich ein bisschen besser fühlen, können Sie Ihren üblichen Schlaf für ein paar Tage um eine Stunde lang weiter verlängern, solange Sie Ihre Weckzeit verankern, sagt Dr. Faltvarian-Schafer. Dies hilft dabei.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Sich für gut anmelden+, Unsere Online -Community von Wellness -Insidern und Ihre Belohnungen sofort freischalten.