Warum Sie weiterhin Albträume haben und was Sie dagegen tun sollen, zufolge ein Traumanalyst

2. Sie haben frühere Trauma erlebt

Vergangenes Trauma kann auch posttraumatische Stress Albträume hervorrufen. Der Unterschied zu solchen Alpträumen, sagt Loewenberg, besteht darin, dass sie nicht symbolisch sind, sondern als Wiederholung des traumatischen Ereignisses erscheinen.

3. Sie haben ein bestehendes Gesundheitsproblem

Obwohl es seltener ist, kann auch ein Gesundheitsproblem oder ein bestimmtes Medikament, das Sie einnehmen, auch für die wiederkehrenden Albträume verantwortlich sein. "Ich hatte einmal einen Kunden, der unter MS litt und wiederkehrende Albträume hatte, von Dämonen angegriffen zu werden", sagt Loewenberg. „Als ich ihr sagte, sie solle ihren Tag zusammen mit ihren Träumen nachts anfangen, konnte sie herausfinden, dass sie diese Träume in der Nacht bekommen würde, bevor sie einen besonders schmerzhaften Tag haben würde.”

4. Sie haben einen beängstigenden Film gesehen

Mama hatte Recht, zu üblich. Scary-Filme können definitiv auch dazu führen, dass Sie nicht so-fune Träume haben. "Das Unterbewusstsein neigt dazu, Elemente aus dem Tag zu" ausleihen "und sie in die Handlung unserer Träume nachts einbezieht", sagt Loewenberg. „Bilder, Gespräche, Ereignisse oder Erfahrungen, die uns am meisten an diesem Tag beeinflusst haben.”

Trotzdem kann es immer noch eine Symbolik geben. Es ist nicht völlig zufällig. Ihr Unterbewusstsein entscheidet sich dafür, bestimmte Symbole aus den Filmen oder Fernsehschuhen aus einem Grund zu präsentieren. "Zum Beispiel kann der Axtmörder in dem Film, den Sie gesehen haben.

Wie man Ihre Albträume eindämmt

1. Lösen Sie das zugrunde liegende Problem

Klingt offensichtlich, aber wenn Sie eine Ahnung haben, dass die Albträume an ein fortlaufendes Problem gebunden sind, ist es am besten, Schritte zu unternehmen, um es zu lösen, anstatt es zu vermeiden. „Lassen Sie keine schwierigen Probleme zum Verweilen. Konfrontieren sie und behandeln Sie sie so schnell wie möglich “, sagt Loewenberg. „Schwierige Probleme aus der Vergangenheit können in der Gegenwart immer noch Albträume verursachen, weil sie nie richtig behandelt wurden oder wir nie gelernt haben, die Folgen auf gesunde Weise zu verarbeiten. Je proaktiver Sie im Umgang mit schwierigen Problemen und negativen Verhaltensweisen sind, desto weniger schlechte Träume werden Sie haben.”

2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie den Verdacht haben, dass ein Medikament oder ein Gesundheitsproblem die Albträume verursachen, empfiehlt Loewenberg, Ihren Arzt aufzusuchen, um über möglicherweise das Ändern oder Ändern Ihres Rezepts zu sprechen. Gleiches gilt für trauma-bezogene Albträume. Es ist am besten, die Hilfe eines Profis zu suchen, der Ihnen helfen kann, das Problem zu steuern. Und wenn Sie können, suchen Sie jemanden, der Traumarbeit in ihre Praxis einbezieht.

3. Behalten Sie einen Tag und ein Traumjournal

Loewenberg schlägt vor, einen Tag und ein Traumjournal zu behalten. "Denken Sie daran, dass Ihre Träume eine Fortsetzung Ihres Gedankenstroms vom Vortag sind", sagt sie. "Deshalb ist es wichtig, Ihre Träume zusammen mit Ihrem Tag zu entfalten.”

Loewenberg schlägt vor, die Aktivitäten Ihres Tages auf einer Seite der Seite aufzulisten. Fügen Sie Dinge hinzu, die passiert sind, sowie die Gedanken, die sich in Ihrem Kopf wiederholten, Gespräche, die Sie geführt haben, und die von Ihnen erlebten Emotionen, die Sie gesehen oder gelesen haben, und alle Emotionen, die Sie erlebt haben. Verwenden Sie am nächsten Morgen die andere Seite der Seite, um über die Träume zu schreiben, die Sie in dieser Nacht hatten. Stellen Sie sicher.

4. Versuchen Sie, die Punkte zwischen Ihrem Tag und Ihren Albträumen zu verbinden

Sobald Sie die Informationen gesammelt haben, können Sie leichter Muster und Korrelationen zwischen dem, was während Ihres Tages (ich "passiert ist, leichter aufnehmen.e. Emotionen, Ereignisse, Gedanken, Kämpfe, Gespräche, Verhaltensweisen), die die Albträume auslösen könnten. Aber nicht nur ein Tag und eine Nacht aufnehme, machen Sie dies zu einem Ritual. Je länger Sie es tun, sagt Loewenberg, desto mehr Verbindungen werden Sie herstellen.

"Zum Beispiel können Sie erkennen, dass Sie jedes Mal, wenn Sie den Traum bekommen, wo Sie von einem Bären angegriffen werden, mit Ihrer Mutter am Vortag gesprochen haben", sagt sie. „Jetzt, da Sie die Grundursache genau genau bestimmen, ist es Zeit, sie anzusprechen. Warum fühlen Sie sich mit Ihrer Mutter in Angriff auf das Gespräch mit Ihrer Mutter?? Wie viel davon erlauben Sie? Wie viel davon können Sie sich aktiv verändern?Sobald Sie das Problem angehen, sollten die Albträume nachlassen.

5. Schreiben Sie den Albtraum neu

Sobald Sie sich mit dem Leiter des Root -Problems befasst haben, ist es auch hilfreich, den Albtraum neu zu schreiben. Laut Loewenberg ist dieses Ritual besonders hilfreich, wenn die Albträume mit früheren Trauma in Verbindung stehen.

Schreiben Sie dazu einfach so viele Details auf, wie Sie sich über den Albtraum erinnern können, und schreiben.

„Denken Sie daran, Sie geben sich diese Albträume, deshalb haben Sie das Recht, sie zu ändern“, sagt Loewenberg. „Gib dir die Kraft im Traum. Stellen Sie sicher, dass Sie den Bösewicht erobern oder sich selbst retten oder was auch immer der Fall sein mag. Es ist auch wichtig, dass Sie diese tägliche Übung mindestens eine Woche lang jeden Abend neu schreiben. Sie können schalten, wie Sie die Kontrolle übernehmen. Auf diese Weise reprogrammieren Sie im Wesentlichen Ihr Unterbewusstsein und lassen es wissen, dass sich die Dinge ändern müssen.”

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