Warum Sie in Ihrem Training kein Hintern-Gripper werden wollen

Wenn Sie eine Übung mit den Gesäßmuskeln wie einem Kreuzheben durchführen, empfiehlt Pham auch, sich nicht nur auf die Muskelgruppe zu konzentrieren, die Sie isolieren. "Der Körper versteht die Bewegungen und wird die benötigten Muskeln rekrutieren. Aber je mehr Sie versuchen, einen Kreuzheben zu entwickeln, indem Sie bestimmte Körperteile übertragen, werden Sie anfangen, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln ", sagt er. Nehmen Sie es von einem Physiotherapeuten und können Sie Ihre Gesäßmuskulatur zu übermäßig abzuwehren.

Wenn Sie fertig sind, sind hier Strecken für Ihre Gesäßmuskeln, damit sie nett und locker sind. Und wenn Sie es das nächste Mal ausschwitzen, probieren Sie dieses Pilates Lower Body Training, um Ihre Gesäßaktivierung zu üben.