Warum wir jetzt morgens so viel müde sind, laut einem Schlafarzt

Da es einen solchen Potpourri von Problemen gibt, die Ihre Müdigkeit tanken könnten, kann es schwierig sein, es zu korrigieren. Aber, sagt Dr. Harris, Sie können jeweils eine Sache nehmen, um das Root -Problem herauszufinden.

"Wenn Sie gestresst sind, nicht von guter Qualität schlafen und nicht genug Licht bekommen, wählen Sie eine Sache, die Sie für die Woche verbessern können", sagt Dr. Harris. "Machen Sie zum Beispiel eine Notiz, so viel Licht wie möglich zu bekommen. Wenn das nicht genug ist, arbeiten Sie an der Stressreduzierung. Wenn das nicht ausreicht, arbeiten Sie wirklich daran, den Schlaf durch strukturiertere Verhaltensinterventionen wie die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit zu richten."

Und wenn Sie sich das nächste Mal fragen, wie es möglich ist, dass Sie jeden Morgen so müde sind, wissen, dass Sie nicht allein sind-das ist eine geistig anstrengende Zeit. Sicher, sobald Sie wahrscheinliche Ursachen für Ihre Sonnenaufgang -Schläfrigkeit identifizieren können, können Sie diese zugrunde liegenden Situationen aufweisen, aber trotzdem nicht verprügeln, wenn Sie einst, zweimal oder sogar dreimal schläen.