Warum Gehen immer meine Kühle ist und ein Sportphysiologe sagt, dass es auch dein sein sollte

Untersuchungen zeigen, dass eine aktive Erholung von etwa fünf bis 15 Minuten auch dazu beitragen kann, die Spiegel an Milchsäure zu verringern, eine Substanz, die mit dem Gefühl von Müdigkeit und Schmerzen verbunden ist, der während des Trainings in Ihrem Blutkreislauf aufbaut, und Ihren pH -Wert zurück in den normalen Niveau bringen. Alle Formen von aktiven Cool -Downs tun dies, aber Dr. GAM glaubt, dass die Elemente des Gehens ausdrücklich vorteilhaft sein könnten.

"Gehen ist eine besonders gute Möglichkeit, eine Abkühlung zu machen, weil Sie sich in einer aufrechten Haltung befinden, aber es ist auch eine rhythmische Aktivität", sagt sie. "Das ist wirklich gut darin.

Es gibt auch mentale Voränderungen im Gehen, wie beispielsweise bei der Reduzierung des Gehirnnebels, die es als eine Form der aktiven Abkühlung gut geeignet machen. Persönlich habe ich bemerkt, dass mein Verstand nach dem Training besonders dunstig ist. Das ist sinnvoll für Dr. GAM, der sagt, dass der Blutfluss in Ihrem Gehirn sowie in Ihrem Körper in den Minuten nach dem Training umverteilt wird, sodass Sie ein bisschen anders denken. Das macht die Abkühlung zu einer Zeit für Sie, sich mental selbst zu zentrieren. Aus diesem Grund und all den anderen Vorteilen des Gehens nach dem Training werde ich meinen Hund bald nicht enttäuschen lassen.