Warum das Gehen nach dem Essen die beste Zeit sein könnte, um diese 10.000 Schritte zu bekommen

2. Es unterstützt die Blutzuckerregulierung

"Nach dem Essen muss das Essen in Energieformen unterteilt werden, damit der Körper es nutzen kann", erklärt Dr. Feit. Laut der American Diabetes Association können zehn Minuten nach dem Abendessen das Gehen im Vergleich zu anderen Zeiten im Vergleich zu anderen Zeiten verbessern. Dies kann die Bemühungen unterstützen, Ihr Risiko für Insulinunempfindlichkeit oder Stoffwechselbedingungen wie Typ -II -Diabetes zu verringern. Er fügt hinzu, dass Gehen eine „Glukosespitze“ verhindern kann, die später einen Zuckerabsturz verhindert.

3. Fördert diese Good-Mood-Hormone

Sie müssen nicht 10 Meilen in einem Tempo von 7 Meilen laufen, um ein paar Endorphine zum Fließen zu bringen. Laut der Mayo Clinic kann auch dieses Good-Mood-induzierende Hormon produzieren. Ein Spaziergang nach dem Abendessen kann laut Delgado, einem Neurotransmitter, der einen guten Schlaf fördert, den Appetit beiträgt, das Lernen und Gedächtnis erhöht und die positiv.

4. Nutzt gespeicherte Energie

"Casual oder lebhaftes Gehen nach jeder Mahlzeit ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Thermogenese der Nicht-Training-Aktivität zu erhöhen", sagt Dr. Feit. „Dieser Begriff bezieht sich auf die Energie, die für alles, was wir tun, nicht schläft, essen oder trainiert."Dies ist ideal für Fülle nach einer großen Mahlzeit, wenn Sie sich weniger feiner fühlen möchten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nie gehen oder trainieren müssen, um eine Mahlzeit zu „erfinden“, da Essen für Ihre Gesundheit und Bewegung wichtig ist, muss keine Bestrafung oder Währung sein.

5. Steigert den Blutfluss

Wenn Sie spazieren gehen, lassen Sie Ihren Körper mehr Blut durch das gesamte Durchmesser pumpen-was nach einer Mahlzeit besonders vorteilhaft ist. "Ein weiterer wichtiger Vorteil des Gehens ist ein besserer Blutfluss, was für die Muskeln unerlässlich ist", sagt Delgado. "Es induziert den Blutfluss zu den Gliedmaßen und Organen, und eine bessere Durchblutung durch Bewegung führt zu einem gesünderen Gefäßsystem, das die für Knochen, Muskeln und Organe erforderlichen Nährstoffe transportiert, um effizienter zu arbeiten."

6. Verbessert die Schlafqualität

Während Sie versucht sind, sich nach einem großen Essen zu rollen und einzuschlafen (ich fühle Sie), können Sie tatsächlich einen besseren Schlaf haben. "Gehen nach dem Essen fördert einen schnelleren und tieferen Schlaf, da Serotonin ein Vorläufer von Melatonin ist", sagt Delgado. Wenn Sie sich also die Zeit nehmen, um einige Schritte zu treiben, bevor Sie das Heu treffen, zahlt sich auf lange Sicht aus, wenn Sie tatsächlich ins Bett gehen.

Das ist ehrlich gesagt eine ziemlich lange Liste von Vorteilen. Abgesehen von diesen fantastischen physiologischen Boosting -Pluies sind Schritte, sodass dieser Spaziergang eine großartige Möglichkeit sein kann, in Ihre 10.000 Schritte zu gelangen, wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, Ihre Ringe zu schließen oder diese kleine Smartwatch zu spüren. Manchmal ist es eine großartige Möglichkeit, Ihren Verstand dazu zu bringen, viel mehr Schritte zu machen, als einen geplanten intensiven Lauf zu sagen, wenn man Fitness in Ihre Routine in einer Weise einbezieht, die sich wie ein kleiner Genuss anfühlt, oder keine große Sache.

Und Sie können es mit Ihren Freunden oder Ihrem Hund tun oder wenn Sie sich in einem lustigen Podcast-Podcast wirklich nicht falsch machen, können Sie nichts falsch machen. Wenn Sie die Art von Person sind, die es vorzieht, sich zurückzulegern, wenn Sie sich voll fühlen, keine Sorgen. Sie können warten, bis Ihr Fülle -Sensation leicht nachgedacht ist, sodass Sie sich nicht unwohl fühlen.

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