Warum Trainer sagen, dass die '52 -Regel 'Ihre 2022 Workouts leiten sollte

Aber wenn Sie ein Anfänger sind, erklärt er, muss Ihr Zeitplan nicht ein stündliche HIIT-Kurse oder ein verrückter Krafttraining umfassen. In der Tat können Sie ein bisschen mit Kraft- und Cardio -Workouts zurückkalben. „Zum Beispiel kann Cardio einen Tag ein 20-minütiger Spaziergang sein, während ein Stärke Tag 20 Minuten Körpergewichtsübungen oder 10 Minuten Kernarbeit sein kann“, sagt er. Konzentrieren Sie sich auf die richtige Intensität für Ihr Level und passen Sie sich entsprechend an, sagt Countryman. Der Schlüssel? Machen Sie sich einfach in Bewegung und denken Sie daran, sich auszuruhen, ruhen Sie sich aus, ausruhen.

Machen Sie das Beste aus Ihren Ruhetagen, indem Sie diese meditative Yoga -Sitzung in den Mix integrieren.

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