Warum tonische Wasservorteile nicht nur aufgerissen werden, so eine RD

Falls es nicht klar war, unterscheidet sich Tonic Water etwas von Club -Soda und funkelnden Wasser. Während Tonic Water aus der oben genannten Kombination aus kohlensäurehaltigem Wasser, Quinin, Zucker oder Maissirup mit hohem Fructose und (manchmal) Aroma hergestellt wird, ist Club -Soda mit zusätzlichen Mineralien wie Natriumbicarbonat, Natriumcitrat und Kaliummeralen wie Natriumbicarbonat und Kaliumsulfat. Sprudelwasser ist einfach kohlensäurehaltiges Wasser. Wenn die Kohlensäure auf natürliche Weise vorkommt, ist es funkelndes Wasser. Wenn die Karbonierung künstlich ist, ist sie technisch gesehen Seltzer. (Aber zu diesem Zeitpunkt fühlt sich irgendwie an, als würde man Haare spalten ...)

"Tonic Water ist nicht dasselbe wie kohlensäurehaltiges Wasser oder Club -Soda", bekräftigt Amer wiederholt. "Obwohl es wie Wasser klingt, enthält Tonic Water tatsächlich eine anständige Menge Zucker. Ein servierendes Flüssigkeitsunzen von tonischem Wasser enthält 30 Gramm Zucker."(Das Ziel ist es, nach Angaben der American Heart Association zu Zucker unter 25 Gramm pro Tag zu bleiben.)

Habe das alles? Lassen Sie uns nun in die tonischen Wasservorteile einsteigen-wenn sie die Ernährungskonsum überwiegen.

Tonic Water -Vorteile und Risiken

Über den einzigen Vorteil von Tonic Water ist, dass es, da es eine Flüssigkeit ist, feuchtigkeitsspendend sein kann. Aber Amer sagt, dass die Ernährungskonsum die tonischen Wasser profitieren, da es so hoch ist. "Ich empfehle nicht, Getränke mit zusätzlichem Zucker auszuwählen, um Ihre tägliche Hydratationsquote zu erfüllen", sagt sie. Verwenden Sie es im Grunde nicht als Wasseralternative. Aber wenn Sie gerne Tonic -Wasser trinken, wie in Ihren Lieblingscocktails, sagt sie, dass sie es in Maßen genießen soll.

Auch hier übersteigt eine Porton -Wasser -Portion die Menge an zugesetzten Zucker, die für den ganzen Tag empfohlen werden. Es gibt auch Tonic -Wasser auf dem Markt, die künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Saccharin verwenden. Leider sagt Amer, dass diese Zutaten mit ihren eigenen Nachteilen kommen. "Studien finden, dass [künstliche Süßstoffe] Ihr Gehirn dazu bringen können, das süße Verlangen zu erhöhen", sagt sie. Künstliche Süßstoffe sind auch mit einem erhöhten Risiko für Diabetes verbunden.

Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Fakten über Zucker zu erhalten, die jeder wissen sollte:

In ähnlicher Weise ist der Maissirup mit hohem Fructose (ein Fructose-Glucose-Süßstoff), der im tonischen Wasser sein kann. Wie Zucker ist der regelmäßige Konsum von Maissirup mit hohem Fruchtzug mit Fettleibigkeit und Stoffwechselproblemen verbunden.

Es besteht auch wichtige Risiken, zu viel Tonic Water zu konsumieren. "Wie bei jeder Quelle für zusätzlichen Zucker kann dies zu vermeidbarer chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes führen".

Sie erhalten wahrscheinlich auch keine sinnvollen gesundheitlichen Vorteile von Chinin, da es in solch kleinen Mengen im modernen Tonic-Wasser vorhanden ist, sagt Amer Americ. "Wenn überkonsumiert [es] zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenkrämpfen und mehr führen kann."

Das Urteil über Tonic Water

Wie Sie sehen können. Allerdings sagt Amer, wie fast alles im Leben, kann es immer noch in Maßen genossen werden. Also, wenn Gin und Tonics Ihr Getränk der Wahl sind, machen Sie es sich. Wenn Sie jedoch einen gesünderen Austausch machen möchten, empfiehlt sie, Ihr Tonikum gegen funkelnde Wasser auszuschalten, das den kohlensäurehaltigen Sprudeln ohne den Zucker hat.

Und wenn der Grund, warum Sie nach Tonic Water griffen. Eine Möglichkeit besteht darin, mit unterschiedlichen Infusionen zu experimentieren und Früchte (wie Beeren, Zitrone oder Limette), Gemüse (wie Gurke) und Kräuter (wie Münzwerte) zu verwenden. Die Natur ist von Optionen reichlich vorhanden, und wenn Sie sich auf diese Weise der Natur zuwenden, erhalten Sie noch mehr gesundheitliche Vorteile, nicht weniger.