Warum Tiktoks Mädchen -Dinner -Trend die Diätassistentin eine Pause verleiht

Diese Abendessen sind in vielen Ländern auch seit langem alltäglich. Zum Beispiel sagt Sorrel Ayla Kinton, eine britische Tiktok -Schöpferin, dass sie einfach nicht dafür sein wird, dass es ein „Trend“ wird.”

@sorrelaylakinton #girldinner ♬ Original Sound - Sorrel Ayla Kinton

„Es ist typisch für einen Social -Media -Trend, ein Konzept zu nehmen, das seit Jahrhunderten in den meisten Kulturen auf der ganzen Welt in den meisten Kulturen akzeptiert wird, und es als etwas Trendiges und Neues darzustellen, indem er einen grundlegenden Namen darauf schlägt“, sagt Christine Byrne, MPH. RD, LDN, ein Ernährungsberater für Essstörungen und Besitzer von Ruby Oak Nutrition in Raleigh, NC.

„Es ist typisch für einen Social -Media."-Christine byrne, mph, rd

Auf der anderen Seite haben die Menschen in vielen Ländern möglicherweise nicht das Privileg, was einige Amerikaner als „echtes“ Abendessen betrachten. Was sagt dieser Trend so aus? „Das Konzept von 'Girl Dinners' beruht auch auf der Annahme, dass das Standard-Western-Mahlzeit ein heißes Essen mit einem Teller aus Protein, Stärke und Gemüse ist-ein" echtes Abendessen ", wenn es Kulturen auf der ganzen Welt gibt, die Donner haben." So essen und nie haben “, fügt Brooks hinzu.

Duvall mag auch nicht, wie kulturell und sozial bedeutsame Stücke aus diesen Videos ausgelassen werden. „Es gibt auch keine Gespräche über die Unsicherheit von Lebensmitteln oder die Fähigkeit, dass jemand auf einige der Lebensmitteloptionen zugreifen muss, die in" Girl Dinner "-Videos enthalten sind", sagt sie.

Ja, diese Videos können lustig und unbeschwert sein. Das ist die Messe, und was die Menschen in diesen schwierigen Zeiten brauchen, aber sie machen auch bis zu einem gewissen Grad auf die wirklichen, schwierigen Erfahrungen der Menschen beleuchtet.

Pro: „Girl Dinners“ können Lebensmittel positiv und gesundheitsfördernd sein

Gleichzeitig gibt es einige Positive für diese Videos von einem intuitiven Standpunkt aus. Einige der Beispiele feiern das Essen einer Mischung aus „lustigen Lebensmitteln“ zum Abendessen, wie Brötchen von Texas Roadhouse (BRB, Sabrooling), Erdbeer -Apfelmus oder Eiskuchen.

Wenn dies die Art von Inhalt ist, die Sie sehen mussten, sind Sie nicht allein. „Als dicke Frau wird das, was ich esse, aufgrund meiner Körpergröße ständig kritisiert. Daher fühlt sich ein Trend zur Normalisierung einer Vielzahl von Lebensmitteln an.

„Als dicke Frau wird das, was ich esse, aufgrund meiner Körpergröße ständig kritisiert, so dass sich ein Trend zur Normalisierung einer Vielzahl von Lebensmitteln anfänglich anfühlt.”-Aally Duvall, Leiter des Body Image-Programms bei Equip.

Brooks stimmt zu, dass dies für uns mental von Vorteil sein kann. "Jetzt, wo 'Mädchenessen' gefeiert werden, sehe ich es als einen Schritt in die Richtung, um all diese wirklich nicht hilfreiche Schuld zu entfernen", sagt sie.

Diese Videos bestätigen und normalisieren auch, wie Sie nicht jeden Abend das Abendessen kochen möchten. Warum nicht einfach ein paar Peperoni, geschnittene Käse und Ritz -Cracker zusammenwerfen, weißt du??

Und "Girl Dinner" dürfen ausreichend Mahlzeit sein. "Ich denke, es ist großartig, dass die Leute bereits gedeckte oder mit dem Noten angewiesene Zutaten wie Brot, Käse, Nussbutter, Marmelade, Oliven, gehärtetes Fleisch, Dips, geschnittene Obst und Gemüse, Brezeln, Chips und andere Convenience-Lebensmittel" umarmen " sagt. „Es ist absolut möglich, aus diesen Dingen eine Mahlzeit zuzubereiten, und dies kann eine gute Wahl sein, wenn Sie etwas Schnelles und Einfaches wünschen.”(Normalisieren Sie Wertschätzung der Bequemlichkeit, Amirite!)

Wenn jemand in der Lage ist, sie „richtig“ zu machen, können diese Abendessen für Ihren Geist und Ihren Körper großartig sein. "Wenn Sie essen, wonach Sie hungrig sind, worauf Sie sich sehnen, und Sie weniger über Lebensmittel betonen, gibt es echte Vorteile", sagt Brooks ", sagt Brooks. Sie verweist auf über 200 veröffentlichte Studien, die starke Korrelationen zwischen intuitivem Essen und körperlicher und psychischer Gesundheit, ein geringeres Risiko für störte Essgewohnheiten, weniger Gewichtsradfahren und erhöhte Obst- und Gemüseaufnahme zeigen.

„Ich würde viel lieber sehen, wie jemand eine unkonventionelle Kombination von Dingen isst, die appetitlich sind, als den Mythos aufrechtzuerhalten, dass ein Ernährungs- oder" echtes "Abendessen etwas Spezifisches bedeutet, und dass Sie, wenn Sie von einem als" echten "Mahlzeit gilt als" echtes "Mahlzeit, abweichen." etwas falsch machen “, fügt sie hinzu.

Diese geworfenen Abendessen können auch großartig für Menschen sein, die ein Essen nur für sich selbst zubereiten. Byrne bestätigt, dass das Kochen für einen langweilig sein kann, und die meisten Rezepte werden nicht für eine Person geschrieben. "Wenn dieser Trend Menschen, die normalerweise allein essen, fühlen, ist das großartig", fügt Byrne hinzu.

Wo „Girl Dinners“ bergab gehen

Hier kommt (mehr von) das nicht so gute Zeug. Zum einen sind einige der „Girl Dinners“, die wir auf der für Sie sehen, sind winzig… Oder gar nichts, in dem Sie Schöpfer finden, die einen roten Bullen trinken oder schlafen „zum Abendessen.”Es gibt jetzt sogar einen Tiktok-Filter, in dem Sie drei Zutaten für Ihr„ Mädchenessen “erhalten, außer dass die Optionen Dinge wie Olivenöl, Geburtenkontrolle und sogar ein rosa Rechteck-Literal sind. (Randnotiz: weniger essen, als Sie möchten, weil Sie nicht genug Geld für Essen haben, ist Weg anders als geradezu fördern. Aber wie die Influencer sagen, hassen diese Schöpfer kein Hass.)

Dann kann dieser Trend geradezu auslösend und im Allgemeinen nicht hilfreich werden. "Diese Videos tanken die Ernährungskultur, die in alle Aspekte unseres Lebens eindrungen wird: Mädchen, dass sie weniger essen müssen, um mehr zu erreichen. „Dieser Trend verstärkt auch die reichen, weißen, dünnen, cis-Mädchen-Aussehensideale durch Hyperfixierung der geringen Menge an Nahrung, erhöht.”

Während diese Nachrichten subtil erscheinen mögen, ist es da. "Auch wenn es sich so anfühlt, als würde niemand Ihnen direkt sagen, dass Sie nur ein bestimmtes Essen oder nur eine bestimmte Menge essen sollen, sehen wir eine romantisierte Version ihrer Erfahrungen in diesen Videos".

Wir würden uns nicht mehr über die unnötige Art und Weise sprechen, wie dieser Trend geschlechtsspezifisch ist. Sicher, es macht Spaß, den Begriff „Mädchenessen“ zu verwenden, Menschen dabei zu helfen, sich eingeschlossen zu fühlen, und ist nicht nicht Das in gewisser Weise ein großer Deal. Menschen aller Geschlechter sind jedoch herzlich eingeladen, solche Mahlzeiten zuzubereiten. Regeln darüber, wie Menschen eines bestimmten Geschlechts „essen“, ehrlich gesagt dumm ist.

Menschen in jedem Geschlecht können wie diesen Mahlzeiten herstellen. Regeln darüber, wie Menschen eines bestimmten Geschlechts „essen“, ehrlich gesagt dumm ist.

„Was ist mit Snack-Y-Abendessen für Mädchen gegenüber Menschen mit anderen Geschlechtsidentitäten spezifisch?Byrne sagt. „Sie sind nicht weiblicher, weil Sie eine Mahlzeit aus hauptsächlich Snacks essen und nicht weniger weiblich sind, weil Sie es vorziehen, herzhaftere, gekochte, größere Mahlzeiten zu essen.”

Diätassistenten schlagen vor, wie man ein solides „Mädchenessen“ macht

All das heißt, wie macht man ein "Mädchenessen" auf "richtige" Weise??

Stellen Sie in erster Linie sicher, dass Sie genug Essen auf Ihrem Teller haben. "Es ist in Ordnung, wenn Ihr Snack-Y-Teller viel größer ist als der eines anderen". „Das ist nicht falsch oder schlecht.”

Byrne sagt, dass erwachsene Mahlzeiten im Allgemeinen einen Teller mit Abendessengröße füllen sollten. "Jugendliche brauchen normalerweise noch mehr als das, daher ist es besonders beunruhigend zu glauben.

Dann empfiehlt Christensen, kreativ zu werden und Spaß zu haben. Dies bedeutet. (Jeder andere hier für Gushers, Tater Tots und Brezeln mit Nutella?)

Übrigens, wenn Ihr Teller nicht „perfekt“ aussieht oder zu einer bestimmten „Ästhetik“ passt, müssen Sie sich nicht ärgern. „Es ist okay, wenn die Mahlzeiten manchmal hässlich sind!Byrne sagt und bemerkt, dass es unrealistisch ist, die ganze Zeit etwas anderes zu erwarten.

Endlich-wenn Sie können und fühlen Sie sich mit Ihrer Beziehung zu Lebensmitteln wohl genug, um so einzubeziehen, um „sanfte Ernährung“ zu integrieren, auch bekannt als ein Prinzip des intuitiven Essens, bei dem es darum geht, nährstoffreiche Lebensmittel zu dem hinzuzufügen, was Sie bereits essen möchten. Zum Beispiel empfiehlt Christensen ein Kohlenhydrat, Protein und Fett, um sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeit ernährlich zufriedenstellend ist. Dies könnte wie Cracker, Peperoni und eine Handvoll Nüsse aussehen. Sie können auch Farbe hinzufügen, wenn Sie möchten, wie einige grüne Trauben.

Das Fazit ist Folgendes: Es ist nichts Falsches daran, das zu genießen, was jetzt als „Mädchenessen“ bezeichnet wird (aber eher wie ein „menschliches Abendessen“)-achten Sie nur auf Ihre Absichten und Handlungen um ihn herum. "Es gibt sich die Erlaubnis, zu essen, was Sie Ihnen zugänglich haben, um Geld zu sparen, Zeit zu sparen, um die Ernährungskultur zurückzugeben", sagt Brooks ", sagt Brooks. „Das Label von 'Girl Dinners' macht keinen Sinn, aber das Konzept von ihnen tut es.”

„Das Label von 'Girl Dinners' macht keinen Sinn, aber das Konzept von ihnen tut es.”

Duvall ermutigt, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die Sie genießen, verschiedene Lebensmittelsorten erkunden und flexibel sind, damit Sie den Hinweisen Ihres Körpers folgen können. Dies sind hilfreiche Praktiken, unabhängig davon, ob sie „populär“ sind oder nicht. „Nahrung kann uns allen so viele Dinge bedeuten, und ähnlich wie Körper sollten keine Trends haben.”