Warum diese Schlafergänzung ein Spielveränderer für Ihr Fitnessspiel sein könnte (ja, Schlaf)

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie unterwerfen Wasser auf der Reg, Ihren Post-Sweat-Protein-Shake und tauchen zu Ihrem morgendlichen Training auf (am meisten der Zeit)-aber das Gefühl, Sie sehen keine Fortschritte in der Fitnessfront. Wenn das bekannt klingt, was gibt es?

Eigentlich könnte der Schuldige Schlaf oder Fehlen davon haben. Es ist gut dokumentiert, dass eine unzureichende Pause Hirnnebel und extreme Sehnsucht nach Ihrem Bett um 4 P verursachen kann.M. Aber es kann Auch Hegen Sie Ihr Training zurück.

"Die ganze harte Arbeit, die Sie im Fitnessstudio gelegt haben Trainer. "Nicht qualitativ hochwertiger Schlaf führt zu vielen Problemen, die alle Ihre Fortschritte stoppen können."

„Nicht qualitativ hochwertiger Schlaf führt zu vielen Problemen, die alle Ihre Fortschritte stoppen können.”

Aber es gibt eine Möglichkeit, Ihren Schlafzyklus zu hacken, damit Sie die Nutzung des Augens erhalten: Orb Sleep Complex, eine zeitveröffentlichte Ergänzung, die Melatonin zum Lockern des Schlafens und der B12-Steigerung spielt, damit Sie in der A aufwachen können.M. Um Ihnen zu helfen, mehr aus Ihren 7 a zu quetschen.M. Spinklassen und Ganzkörper-Explosionen haben wir Parker gebeten, zusammenzubrechen, warum Schlaf für Ihre Fitnessziele so wichtig ist (und wie Orb helfen kann).

Scrollen Sie aus drei Gründen nach unten, warum Schlaf für Ihr Training von entscheidender Bedeutung ist und wie diese eine Ergänzung helfen könnte.

1. Schlafmangel kann alle guten Effekte Ihres Schweißsesh stornieren

Schlafentzug nicht Nur führen dazu. "Der Schlaf wirkt sich auf die Art und Weise aus, wie Ihr Körper die Nährstoffe, die Sie selbst ernähren, metabolisiert, und es spielt eine wichtige Rolle bei der schnell und vollständig in der Lage zu erholen", sagt Parker ", sagt Parker. Mit anderen Worten, wenn Ihr Körper nicht auf die Nährstoffe klopfen kann, die er für Kraftstoff benötigt Und Ich kann mich nicht von dieser Runde von Burpees erholen, Sie tun es nicht.

Nicht genügend Schlaf erhöht auch den Spiegel des Stresshormons Cortisol und senkt laut Parker die Werte für das Wachstumshormon des Menschen, was für die Reparatur von Gewebe unerlässlich ist. Und wenn Sie nach 15 Minuten des Laufens vollständig abgewischt sind (wenn dies nicht die Norm ist), können Sie auch Ihrem Zeitmangel unter Cover danken.

Das alles hat mit Glykogen zu tun, das ist das Geschäft von Kohlenhydraten (auch bekannt als Kraftstoff), das Ihr Körper hält. "Mit der Abnahme der Glykogensynthese, die zusammen mit Schlafentzug auftritt, wird es schwieriger, Glykogen zu speichern, was negative Auswirkungen auf die Leistung haben kann, insbesondere für Ausdauersportler", sagt Parker.

2. Warum Supplementing der Game-Changer für Ihren Schlafplan sein kann

Die offensichtliche Lösung besteht darin.M. und kurz darauf ins Bett hüpfen. Leichter gesagt als getan, Amirite? (Das Werfen und Drehen ist real.)

Ein natürlicher Weg, um einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern, besteht darin. Aufgrund der Zeitveröffentlichungstechnologie erhalten Sie die Zutaten, die Sie benötigen Wann Du brauchst sie (ähm, Genie).

Ersten. Dann fördern und regulieren Melatonin und Balerian den Schlaf (Nr. 3 a.M. Weckerhöhungen). Zuletzt kann Vitamin B12 beim Erhöhung arbeiten, um Sie für den Morgen zu energetisieren. Gehen Sie voran und tauschen Sie das Matcha für einen kleinen Tausch aus.

3. So maximieren Sie die Vorteile Ihrer Zzz

Schritt eins: Halten Sie sich an eine Routine. "Um sicherzustellen, dass Sie ein zeitlich veröffentlichtes Melatonin erhalten, das Ihnen hilft, zu fallen (und zu bleiben), stellen Sie einen strengen Zeitplan auf, um aufzustehen und jeden Abend zu schlafen, selbst an den Wochenenden", sagt Parker , wer empfiehlt dies zusätzlich zum Schlafstör.

Identifizieren Sie dazu den Morgen, an dem Sie am frühesten in Betrieb genommen werden müssen, und zählen Sie sieben oder acht Stunden nach hinten, um Ihre perfekte Schlafenszeit zu bestimmen. Stellen Sie dann sicher, dass Sie sich einen soliden halbstündigen Wind nach unten geben. Wenn alles andere fehlschlägt, holen Sie sich eine Schlafmaske (oder einen Satz Blackout -Vorhänge).

"Die Nummer 1 Ratschläge, die ich geben kann, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, besteht darin, eine völlig dunkle Umgebung zu schaffen". Also ergänzen, acciptorize und schlaf einfach leicht.

In einer Beziehung mit Kugel

Fotos: Orb