Warum dieser bicontinentale Food -Blogger ihren Tag mit einer kalten Dusche beginnt

Willkommen zu meiner Morgenroutine, in der Rens Kroes und andere Gurus des guten Lebens ihre persönlichen (häufig überraschenden, oft gesunden) Morgenrituale teilen, um Ihnen zu helfen, Ihre A zu machen.M.'ist großartiger.

Rens Kroes
Food -Blogger und Autor

Ich wache normalerweise um 7 Uhr auf.M. Und, Wenn ich trainiere, was ich dreimal pro Woche mache, Dies ist, wenn ich es rein bekomme. Ich spreche gerade meine Zeit zwischen Amsterdam und New York City, und wenn ich in Amsterdam bin, trainiere ich mit einem Trainer, aber in New York gehe ich normalerweise für einen Lauf, Soulcycle oder Yogaworks.

An den Tagen trainiere ich nicht, Ich meditiere ungefähr zehn oder 15 Minuten. (Okay Wahrheit: Manchmal kann ich nur fünf verwalten.) Ich finde, dass mir selbst nur ein paar Minuten Meditation pro Tag hilft, mich eher präsent zu fühlen. Nur um sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und zu atmen, ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen.

Nach meinem Training oder meiner Meditation trinke ich ein Glas von Glas warmes Zitronenwasser. Dann gehe ich ins Badezimmer und Trocknen Sie meinen ganzen Körper. Auf meine Haut fühlt sich weich und flexibel an-ich liebe es. Nach dem trockenen Bürsten, Ich nehme eine kalte Dusche. Ich gebe zu, dass kalte Duschen sich daran gewöhnen, aber ich habe vor ein paar Jahren angefangen und ich liebe es. Es verbessert die Kreislauf wirklich und danach fühle ich mich so warm, weil das Blut wirklich zirkuliert und mein Herz schneller schlägt.

Nur um sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und zu atmen, ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen.

Für mein Gesicht zog ich einen an Serum und dann eine Feuchtigkeitscreme. Ich trage nicht viel Make-up-ich bin viel mehr als Hautpflege-Mädchen. Ich mache meine Haare auch nicht wirklich. Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung, wie ich es machen soll, also lasse ich es einfach trocknen lassen. Als nächstes putze ich meine Zähne und folge dem mit Zungenschrott. Wenn Sie sehen, was losgeht, ist es wie, was?! Auch wenn Sie es jeden Morgen tun.

Dann esse ich endlich! Manchmal mache ich a Schüssel Haferflocken. An anderen Tagen werde ich eine machen Grüner Smoothie Mit Spinat, Banane, Zitrone, Hafermilch und Adaptogenen, auch bekannt als Kräuter, die gegen Stress kämpfen. (Meine Go-Tos sind Maca, Reishi und Ashwagandha.) Im Sommer liebe ich Kokosnussjoghurtschalen mit frischen oder getrockneten Früchten und hausgemachtem Müsli oben. Ich habe auch immer Kaffee zum Frühstück. Meine bevorzugte Art, es zu schaffen, ist mit Butter und kugelsicherem Stil, aber ich werde einfach normale Kaffee machen, wenn ich nicht viel Zeit habe.

Sobald mein Frühstück und Kaffee hergestellt sind, setze ich mich und mache mich an die Arbeit. Weil ich in Amsterdam so viel los habe und mein Assistent dort lebt, wache ich mit vielen E -Mails auf. Die Frühstückszeit ist der erste Moment, in dem ich auf sie antwortete und auch etwas auf Instagram veröffentlichen. Und einfach so bin ich bereit, meinen Tag zu beginnen!

Wenn Sie denken, Rens 'a.M. Routine klingt ziemlich verträumt, aber Sie glauben nicht, dass Sie früh genug aufstehen können, um es zu replizieren. Hier ist das Geheimnis, um ein Morgenmensch zu werden. Und wenn Sie mehr Ideen für das Frühstück benötigen, schauen Sie sich an, was diese 14 Wellness -Profis essen.