Warum diese 3 schwierigen Gefühle alle * alle * Veränderungen in Lebens- und schlechtem Veränderungen begleiten

Stellen Sie in diesem Fall unbedingt beiseite, um zu verarbeiten, wie Sie sich so ansammeln, wie sich die Angst, Trauer und Angst nicht ansammeln. Avellino schlägt vor, zu bemerken, wie Sie sich fühlen, und schreiben Sie eine Notiz an sich selbst, die Sie daran erinnert.

Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Kompartimentierung (was Avellino sagt, dass es gesund ist) und Vermeidung (was sie sagt, nicht). Nicht mit diesen Gefühlen zu tun, die Veränderungen begleiten können.”

Darüber hinaus ist die Existenz der Emotionen nicht das Problem oder was uns schadet. In einer kürzlich durchgeführten Folge von Der Brunnen+gute Podcast, Avellino erinnerte sich, dass das Leben das „Gefühl des Spektrums“ von Emotionen bedeutet, dass auch die mit Unannehmlichkeit verbundenen Emotionen Teil unseres Lebens Teppich sind. Aber wenn wir zulassen, dass Emotionen wie Angst, Angst und Trauer sammeln, ohne sie anzusprechen oder zu arbeiten, leiden Gesundheit und Wohlbefinden: „Es ist diese Vermeidung, die uns gestresst fühlen oder krank werden oder so in sein Unser Kopf, dass wir nachts nicht schlafen und den Rest bekommen, den wir brauchen.”

Im Folgenden werden Sie über jede der härteren Gefühle, die alle Veränderungen begleiten, mehr Intel.

3 schwierige Gefühle, die alle Veränderungen im Leben begleiten, ob gut oder schlecht

1. Angst

Das Erleben von Symptomen von Angstzuständen ist eine "Überlebensreaktion" und kann als Einladung zur weiteren Selbstbeobachtung dienen, sagt Avellino: „Es ist die frenetische Energie, die auf Trauer und Angst sitzt. Sobald wir an diesem Ort sind, ist dies ein Indikator dafür, dass wir vielleicht die Kapuze anheben möchten, sagt sie und bezieht sich auf die Notwendigkeit, herauszufinden, was unter der Oberfläche passiert. „Es ist wirklich mehr vom Beginn der Geschichte, und [signalisiert, dass ich vielleicht nicht gefüllte oder sich ändernde Bedürfnisse habe. Lassen Sie mich also innehalten und herausfinden, was darunter sein könnte.”

2. Kummer

Trauer kann sich besonders fehl am Platz anfühlen, insbesondere inmitten einer Veränderung, über die Sie glücklich und aufgeregt sind. Aber selbst wenn Ihre Veränderung glücklich ist, lassen Sie möglicherweise immer noch etwas ebenso glücklich dahinter. Wenn Sie beispielsweise nur einen Job verlassen haben, weil Sie ein Angebot für eine aufregende neue Rolle erhalten haben, könnten Sie Trauer über Komponenten Ihrer vergangenen Position verspüren, die Sie zurücklassen.

In diesem Fall schlägt Avellino vor. Mit dem obigen Beispiel können Sie darüber nachdenken, wie es sich anfühlte, im Büro zu arbeiten, oder welche Beziehungen Sie mit Mitarbeitern aufgebaut haben. Wenn Sie diese Gedanken durcharbeiten, können Sie entscheiden, wie Sie vorwärts gehen sollen. Vielleicht erkennen Sie, dass Sie Ihre Mitarbeiter nicht mehr täglich nicht sehen können, aber Sie können ein Stehdatum machen, um über den Kaffee aufzuholen, damit Sie in Kontakt bleiben können.

3. Furcht

Zurück zum Nervensystem erleben wir Angst, weil wir nicht wissen, wie etwas Neues geht, und wir machen uns Sorgen um das Potenzial für Gefahren. Der Schlüssel zum Umgang mit Angst ist, sich damit zu beschäftigen. Wenn wir Angst durcharbeiten, wird es vertrauter. "Sie können das Überraschungselement wegnehmen", sagt Avellino. "Angst mag immer noch hart oder schmerzhaft sein, aber es wird sich nicht so neu oder unerschütterlich anfühlen."