Warum Therapeuten sagen, dass Sie sich aufgrund des Coronavirus selbstsüchtiger fühlen und was Sie dagegen tun sollen

Und da viele unserer normalen Bewältigungsmechanismen momentan nicht verfügbar sind, sind wir gezwungen, die Dinge auf neue Weise herauszufinden, während wir den Stress bewältigen-und das ist viel. "Angst und Stress können oft dazu führen. Wir können uns nicht um andere kümmern, wenn wir selbst erschöpft sind.

2. Mitgefühlermüdung

„Viele Leute in der u.S. sind derzeit Symptome von Mitgefühlsmüdigkeit. Das amerikanische Stressinstitut definiert den Zustand als „den emotionalen Rückstand oder die Belastung der Exposition gegenüber denjenigen, die unter den Folgen traumatischer Ereignisse leiden."Und wie Cunningham bemerkt:" Viele Menschen wissen nicht, dass das, was sie gerade erleben, ein Community -Trauma ist.”

Während pandemisch zentrierter Stress von sich selbst und von anderen steigt, können Sie nur so viel Mitgefühl haben, und Ihre erste Priorität ist (und sollte), sich selbst zu helfen, sich selbst zu helfen. "Die Menschen sehen vielleicht egoistischer aus, aber in Wirklichkeit ist dies eine effektive Bewältigungsstrategie", sagt Cunningham. Da es sich um die persönlichen Bedürfnisse während einer Pandemie kümmert.

Was können Sie gegen Ihre höheren Selbstsuchtgefühle während des Coronavirus tun??

Natürlich kann das Bewusstsein, dass Sie selbstsüchtiger als gewöhnlich handeln, schwer zu tragen sein. Es verstößt gegen Ihren Charakter, aber es ist ein Kampf, dieses natürliche Mitgefühl zu finden, das Sie einst hatten.

„Wenn Sie sich normalerweise als einfühlsame und fürsorgliche Person betrachten, verursacht es wahrscheinlich, dass Sie sich selbstsüchtig handeln, wenn Sie sich selbstsüchtig handeln“. Dissonanz tritt auf, wenn wir widersprüchliche Gedanken haben, insbesondere wenn diese Gedanken widersprechen, wem wir uns glauben, und Sie vielleicht mit sich selbst "im Widerspruch" fühlen, um sich "im Widerspruch" zu fühlen.

Zum Glück können Sie daran arbeiten, um die Schuld loszuwerden und trotzdem für sich selbst da zu sein, aber auch weitere Anstrengungen unternehmen. „Es gibt mehrere Tipps, die ich jemandem geben würde, der diese Symptome erlebt. Aber zuerst müssen wir diese Reaktion normalisieren “, sagt Cunningham. Wenn Sie dies verstehen, ist dies eine gemeinsame, verständliche und, ja, normale emotionale Reaktion auf die Situation, in der Lage sein, einen Teil der Schuld zu entfernen, die Sie fühlen.

Und da jeder unterschiedlich auf Krisen reagiert, widmen Sie einige Ihrer Mitgefühlsreserven, um sich während des Coronavirus Gnade für Ihre eigenen Selbstsuchtgefühle zu geben und wie Sie sich darüber fühlen. „Einfach zu bemerken und anzuerkennen, dass Ihre unangenehmen Gefühle ein starker Schritt dienen, um sich selbst die Erlaubnis zu geben, sie überhaupt zu haben“, sagt Finkel.

Arbeiten Sie als Nächst. „Holen Sie sich regelmäßig Schlaf, Bewegung und richtige Ernährung. Viele Menschen kämpfen derzeit mit den Grundlagen. Daher hat die Bearbeitung dieser drei Komponenten einen dramatischen Effekt “, sagt Cunningham. Sie können auch über Ihre Selbstsuchtgefühle mit einem Freund, Partner, einem Familienmitglied oder einem Profi sprechen. "Indem sie unsere Ängste ignorieren, manifestieren sie sich nur in unseren Verhaltensweisen", fügt sie hinzu.

Sie könnten sich auch dazu verpflichten, selbstlose Acts mit niedrigen Einsätzen zu planen, um das Mitgefühl nach außen zu lindern. Wenn Sie einen Plan erstellen, folgen Sie eher durch und können überlegen, warum Sie sich einen bestimmten Weg darüber fühlen. Vielleicht machen Sie sich beispielsweise eine Notiz, um am Mittwoch um 7 P eine unterstützende Textnachricht an einen Freund zu senden.M. Wenn Sie sich nicht in die geplante Zeit einsetzen möchten, beachten Sie das und denken Sie darüber nach, warum das möglicherweise sein könnte. Tun Sie das, was Sie brauchen, sagt Finkel, aber versuchen Sie, sich an diese kleinen Anstrengungen zu halten, wenn Sie Ihre selbstlosen Absichten mit der Zeit einfacher machen, wenn Sie die Zeit für Ihre selbstlosen Absichten liefern.