Warum Therapeuten sagen, dass gemeinsam zusammen sein (auch bekannt als paralleles Spiel), kann Ihre Beziehung erheblich stärken

Wenn ich Paare frage, die mit ihrer Beziehung zu kämpfen haben, wie sie ihre Zeit miteinander verbringen Beziehung bedeutet, dass ich keine Zeit für mich selbst bekomme.Kommentare wie diese fallen an den entgegengesetzten Enden des Verbindungsspektrums, aber für mich verweisen sie auf die gleiche potenzielle Lösung: Erstellen Sie wie Zweijährige und fügen der Beziehung ein paralleles Spiel hinzu.

Warum das Üben paralleler Spielen in romantischen Beziehungen von entscheidender Bedeutung ist

In jeder gesunden Beziehung gibt es Platz für beide, die gemeinsame Zeit haben, die zusammen verbracht wurde Und separat. Immerhin erfüllt jeder einen besonderen Zweck, und er ermöglicht es Ihnen, sich mit Ihrem Partner und dem letzteren zu verbinden, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Selbstbewusstsein beibehalten. Es gibt aber auch eine Art Interaktion, die irgendwo zwischen diesen beiden Extremes fällt, die eine lockerere Verbindung widerspiegeln, als sich eine gemeinsame Aktivität zu engagieren, die jedoch immer noch die Fundament der Nähe unterstreicht.

Paralleles Spiel umfasst diesen Mittelweg. Durch den Schaffung von Raum für jeden von Ihnen, um Ihre eigenen Interessen zu verfolgen und gleichzeitig das Unternehmen des anderen zu schätzen, kann das parallel. Breen, LCSW.

„Paralleles Spiel kann sowohl eine erhöhte Unabhängigkeit als auch die Nähe zwischen Partnern erleichtern.”-Sarah e. Breen, LCSW, Psychotherapeut

Es gibt eine gewisse Art von Komfort, zu wissen, dass Sie Ihre eigene Sache tun können, aber auch Ihr Partner ist direkt neben Ihnen, wenn Sie etwas brauchen oder wollen. Es geht nicht darum, sich so sehr zu ignorieren, da es Platz für Solo -Beschäftigungen mit der Option für Sie zulässt, sich zeitweise zu engagieren. Auf diese Weise ist Parallele Play eine Strategie, die Paare verwenden können, um eine vorhersehbare, fördernde Umgebung zu fördern und sichere Bindung aufzubauen, oder eine Möglichkeit, sich auf einen Partner zu beziehen, der beide gesunde Autonomie beinhaltet Und Die Fähigkeit, auf andere zu zählen.

Die Tatsache, dass die Interaktion optional ist, wenn Sie das parallele Spiel in einer Beziehung einsetzen. „Paralleles Spiel ist eine Möglichkeit für Sie und Ihren Partner, sich zu verbinden und gleichzeitig von den Belastungen des täglichen Lebens zu dekomprimieren und nicht zu riskieren, indem sie die Ungedehnung auf die ungeteilte Aufmerksamkeit des anderen anfragen“, sagt Psychotherapeutin Carrie Covell, LCSW,.

Ganz zu schweigen davon, dass die Notwendigkeit, sich auf eine einzelne Aktivität zu einigen, wenn Sie Zeit miteinander verbringen, ein eigener Stressor sein. Paralleles Spiel ermöglicht es Paaren, eine Pause von dem (oft notwendigen) Akt des Kompromisses einzulegen, indem er in einem bestimmten Moment den Raum für die Bedürfnisse beider Partner sicherstellt, sagt Breen.

Das ist wichtig, da selbst die kompatiblen Partner Bedürfnisse haben, die sich im Allgemeinen oder abhängig von Faktoren wie Stimmung und Energieniveau unterscheiden. Zum Beispiel möchte ich (wenn auch dramatisch) sagen, dass ich nach einem langen Tag der Therapie -Sitzungen drei Stunden lang auf eine weiße Wand starrte, um zu dekomprimieren. Mein Partner? Nach der Arbeit ist er sofort bereit für einen Rewatch -Marathon von Das Büro.

Es ist nicht so, dass ich nicht mag Das Büro. Ich werde ihn zweifellos bitten, es einzuschalten, nachdem ich einen Moment mit meinem Lieblings -Trockenbauwall einen Moment Zeit habe. Es geht darum, mich selbst und mein Bedürfnis nach einer sensorischen Pause zu kennen, nachdem ich den ganzen Tag zugehört und engagiert hatte. Anstatt mit meinem Partner zwischen dem Himmel und der Qualitätszeit von Weißwand zu wählen, kann ich vorschlagen, dass paralleles Spiel eine Balance erzielt: Auf diese Weise kann ich leise sitzen und sich in demselben Raum wie meinem Partner zieren, während er seinen Fernseher genießt Zeit.

Es mag auf den ersten Blick paradox erscheinen, aber die Flexibilität, Ihre eigenen Interessen zu erkunden und Ihre eigenen sensorischen Anforderungen zu erfüllen. Auf diese Weise ist das Parallelspiel nicht nur eine Möglichkeit, Zeit mit einem Partner zu verbringen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre eigene Tasse zu füllen, damit Sie auch besser für die Ihres Partners ausgerüstet sind.

3 Parallele Spieltipps, mit denen Sie loslegen können

1. Definieren Sie parallele Spielaktivitäten mit Ihrem Partner

Um das Beste aus dem Parallelspiel in Ihrer Beziehung herauszuholen, ist es für Sie und Ihren Partner hilfreich, sich darüber zu einigen, welche Arten von Aktivitäten für diesen Hang von Seite an Seite funktionieren können (und welche Arten nicht). Wie Covell erklärt: „Jede individuell fokussierte Aktivität, die keine vollständige Einsamkeit oder das Risiko erfordern, Ihren Partner vollständig von ihrer eigenen Aktivität abzulenken.”

Entscheiden Sie vorher, wie viel Zeit Sie beide widmen können-also werden Sie nicht von anderen Anforderungen abgelenkt-und was Sie beide damit machen, schlägt Breen vor. Denken Sie daran: Das Ziel ist es, diese Zeit zu nutzen, um ein Hobby oder Interesse zu fördern, das einzigartig bei Ihnen gehört (und nicht etwas, das Sie und Ihr Partner sowohl mögen als auch vorziehen würden und möchten es vorziehen, zusammen zu beteiligen).

Ich kann mir nichts vorstellen? Brainstorming-Aktivitäten, die Sie für zukünftige Parallelplay-Sitzungen interessieren oder erfüllen können, könnte die Aktivität an und für sich sein.

2. Überlegen Sie, wie Sie sich gegenseitig bewusst sind

Denken Sie daran, dass die Verfügbarkeit, obwohl das Parallelspiel ein gewisses Maß an Unabhängigkeit impliziert, immer noch der Name des Spiels ist. Es ist wichtig, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner wissen, dass der andere vorhanden genug ist, um Aufmerksamkeit zu schenken und zu reagieren, auch wenn nur für einen kurzen Moment.

Das bedeutet in der Gegenwart Ihr Partner (und ermutigen Sie Ihren Partner, das Gleiche mit seiner Aktivität zu tun), anstatt es nur so zu machen, wie Sie es tun würden, wenn Sie alleine wären. "Dies wird sicherstellen, dass Ihr Partner nicht ignoriert oder von Ihnen getrennt ist, während Sie das tun, was Sie in der Nähe möchten", sagt Breen.

Sie können sogar die Achtsamkeit in „zusammen“ Zeit später bringen, indem Sie nachbesprechen, wie sich das parallele Spiel für jeden von Ihnen anfühlte, was Sie bemerkt haben und wann Sie es vielleicht noch einmal tun möchten.

3. Ein Gleichgewicht schlagen

Genau wie die ganze Zeit alleine zu verbringen würde nicht gut für Ihre Beziehung, und es wird auch nicht das Parallelspiel üben. Denken Sie daran, die Zeit, die Sie damit verbringen, paralleles Spiel in Ihrer Beziehung zu Zeit, zusammen mit Freunden und auf andere Weise, die Ihnen als Paar Freude zu fördern.

In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern. Im Gegensatz dazu soll es eine Aktivität mit niedrigen Einsätzen sein ", sagt Covell. Was auch immer Sie und Ihr Partner tun, wenn es um Ihre „Spielzeit“ geht, tun Sie es mit Mitgefühl, Humor und Wertschätzung für sich selbst und einander, um die Anstrengungen zu unternehmen, um eine Verbindung herzustellen.