Warum die „Hadza-Diät“ als Darmgesundheit #Goals angepriesen wird

Was bedeutet das für Amerikaner? Unsere Spektrum an Darmbakterien ist nicht annähernd so vielfältig, aber Forscher glauben, dass diese Studie zeigt, was uns fehlt, ist möglicherweise nicht für immer verloren. Seit die Hadza-Leute in der Lage waren, bestimmte Mikroben abhängig von dem zu essen, könnte eine Verschiebung unserer Ernährung auf die gleiche Weise funktionieren.

"Ich denke, diese Erkenntnis ist wirklich aufregend", sagte Lawrence David, PhD, gegenüber NPR gegenüber. "Es deutet darauf hin, dass die Veränderungen im Mikrobiom, die in Industrieländern beobachtet werden."

Keine Sorge, das bedeutet nicht. Möglicherweise müssen Sie nur Ihre Faseraufnahme erhöhen.

"Faser ist alles, was am Ende unseres Verdauungstrakts bleibt, in dem diese Mikroben leben, und haben sich also dazu entwickelt, es sehr gut zu verdauen", sagte Justin Sonnenburg, Professor an der Stanford University, in einer Erklärung. „Die Hadza bekommen im Durchschnitt 100 oder mehr Gramm Ballaststoffe pro Tag in ihrem Essen. Wir durchschnittlich 15 Gramm pro Tag."

Neben Fasern ist es auch eine gute Idee, nur minimal verarbeitete Lebensmittel zu essen und immer Früchte und Gemüse in der Saison zu haben.

Diese zusätzlichen Bakterien verleihen Ihrem Darm einen schönen Schub und wenn unsere Mikroben glücklich sind, sind wir glücklich.

Probieren Sie heute Abend diesen mattefreundlichen Eisschwimmer zum Nachtisch zum Dessert. Und seien Sie vorsichtig, dass Sie diese drei alltäglichen Dinge nicht tun, die Ihr Mikrobiom zerstören können.