Warum die Aminosäure L-Glutamin so wichtig für die Gesundheit der Darm und die Reparatur Ihres Darmfutters (und die Lebensmittel, die viel davon haben)

Im Allgemeinen erhalten gesunde Personen alle L-Glutamin, die sie von der natürlichen Produktion und Ernährung ihres Körpers benötigen, sagt Dr. Rezaie. Menschen, die an Verdauungsstörungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn leiden. Wenn Sie zufällig an einem undichten Darm leiden. "Wann immer es Entzündungen gibt, brauchen Sie plötzlich viel Energie, um das zu bekämpfen, und der Zellumsatz steigt". Rezaie sagt.

Lebensmittel mit Glutamin

Es besteht eine gute Chance, dass Sie regelmäßig Lebensmittel verbrauchen, die reich an Glutamin sind. Laut Dr. Rezaie, viele Elemente der mediterranen Ernährung-eine weitgehend pflanzliche Ernährung, die auch Vollkornprodukte, Meeresfrüchte, Eier und mageres Geflügel umfasst-reich an Glutamin, einschließlich Fisch, Hühnchen und Eiern. Leute von streng veganen oder vegetarischen Diäten können ihr Glutamin aus den oben genannten Vollkornprodukten sowie Kreuzblütlern wie Kohl und Brokkoli beziehen. Für Personen, für die Kreuzblütler Gemüse aufbläht oder eine Dehnung verursacht, DR. Rezaie empfiehlt zwei weitere starke Glutaminquellen: Karotten und Rüben.

Sie können auch Glutaminpräparate auf dem Markt finden, aber laut Dr. Rezaie, Supplementation wird nur in seltenen Situationen empfohlen: Beispielsweise kann ein Arzt empfehlen, dass Personen, die häufig sehr schwere Trainingseinheiten durchführen. (Eine Studie legte vor, dass Glutaminpräparate dazu beigetragen haben.) „Aber täglich benötigen Sie im Allgemeinen keine Ergänzung dazu, es sei denn, aus welchem ​​Grund Sie sich nicht auf eine sehr eingeschränkte Ernährung befinden“, sagt Dr. Dr. Rezaie. Wenden Sie sich an einen medizinischen Anbieter, bevor Sie mit neuen Ergänzungen beginnen.

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