Warum sagen, dass Resttage für die Schwachen sind, ist eine Form der Fitness-Selbstsabotage
Tl; DR: Wenn es eine Sache gibt, die Dr. SELKEY möchte, dass jeder Läufer weiß, dass die Tage, an denen Sie ausgeben nicht Laufen ist genauso wichtig wie die, die Sie Tun. Was können Sie also tun, um ein noch besserer Läufer in Bezug auf die Leistung zu werden? Und psychische Gesundheit, besonders wenn Sie nicht laufen können (Hallo, Verletzungen oder andere Einschränkungen)? DR. SELKEY erzählt alles in der neuesten Folge von Der Brunnen+gute Podcast.
Warum Ruhetage entscheidend sind, um ein noch besserer Läufer zu werden
Inzwischen wissen viele von uns, dass das Laufen ein sehr nuanciertes Thema ist und was für einen Läufer funktioniert. Deshalb Dr. SELKEY sagt, es sei wichtig, auf Ihren Körper zu hören, um festzustellen, was für Sie am besten ist, und verlassen sich nicht immer auf das, was die Leute- insbesondere in den sozialen Medien. „Die laufende Community ist ein bisschen in diese kulturähnliche [Schleife] in die Hektik, in der es nicht viele Informationen darüber gibt. Es ist viel: Hier erfahren Sie, wie man schneller wird; Hier erfahren Sie, wie man mehr rennt. Und vieles basiert darauf, einfach mehr, mehr und mehr zu tun “, Dr. Sagt seckely.
Zu diesem Zweck dr. Dr. Sinkely unterstreicht, dass eines der wichtigsten Dinge, die Sie als Läufer tun können. „Viele Leute vergessen, dass es nicht nur um das Bauen geht, sondern auch darum, Zeit für eine ordnungsgemäße Genesung zu verlassen. Und das ist eine große Komponente, insbesondere wenn wir über die Prävention von Verletzungen sprechen, was mein Fachwissen ist “, sagt sie. Laut und klar: Ihr Körper braucht Ruhetage, um von seiner besten Seite abzugeben.
DR. Anerkennt sich sorgfältig an, dass es leicht sein kann, in die Einstellung zu geraten: „Sie tun nicht genug; Sie sollten bei jedem einzelnen Lauf hundert Prozent "-aber dieser giftige, qualvolle Druck kann zu schwereren Verletzungen führen, wenn Sie nicht richtig auf sich selbst aufpassen, sagt sie. Das kann Sie letztendlich davon abhalten, das zu tun, was Sie am meisten lieben: Lauf.
Die Lösung? DR. SELKEY empfiehlt, es ab und zu einfach zu nehmen, sich auf Ruhetage zu konzentrieren, an denen Sie sie am dringendsten benötigen, und/oder einfach die Intensität reduzieren und Ihren Schritt regelmäßig ändern.)
Wenn Sie Ihre Perspektive über das Laufen verschieben
Es ist nicht immer einfach, einen Schritt zurück zu gehen, insbesondere wenn es Teil Ihrer regulären Achtsamkeitsroutine ist. Nutzen. „Es ist wichtig zu erkennen, dass das Laufen ein Werkzeug für die psychische Gesundheit sein kann. Laufen ist jedoch nicht ein Ersatz für die tatsächliche Therapie, und das ist wichtig, wenn ich mit Läufern spreche, die Schmerzen haben könnten “, Dr. Sagt seckely.
Obwohl es für die psychische Gesundheit sehr vorteilhaft sein kann, ist es wichtig zu wissen, wo (und wann) die Linie zeichnen-insbesondere, wenn es sich um das körperliche Wohlbefinden handelt (und wann), um die Linie zu zeichnen. Das heißt, Dr. Betont, dass ihre Patienten das Laufen so einfach betrachten eins des viele Tools im Toolkit zur Unterstützung der psychischen Gesundheit, anstatt es zu einem All-in-One-Mittel zu lassen.
DR. Sehr merkt an, dass die Komponente der psychischen Gesundheit besonders relevant ist. „Am Ende des Tages, egal welcher Sport Sie spielen, egal welche Aktivität Sie tun, muss Ihr Körper ruhen, um sich zu verbessern. Es ist nur eine wissenschaftliche Tatsache “, sagt sie.
Was tun, wenn Sie nicht laufen können
Wie sollten Sie die Lücke füllen, wenn Sie nicht laufen können?? Versprechen Sie, dass Sie jede Menge Optionen haben, fam. „Es wird Zeiten geben, in denen Sie mehr laufen, und es sollte Zeiten geben, in denen Sie weniger laufen, und es sollten Zeiten geben, in denen Sie Pausen vom Laufen machen. Es ist also unglaublich wichtig, andere Hobbys außerhalb des Laufens zu haben, egal ob das Lesen von Büchern oder vielleicht eine andere Aktivität wie Radfahren oder etwas, das neben dem Laufen ist “, Dr. Dr. Sagt seckely.
Für weitere Möglichkeiten, um ein ausgewogenerer Athlet auf jeder Ebene zu werden (ob Sie unterwegs sind oder nicht), hören Sie sich die vollständige Episode von an Der Brunnen+gute Podcast. Hören Sie auf Spotify- oder Apple -Podcasts.
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