Warum das Erreichen eines großen Ziels wie eine Enttäuschung anfühlen kann

Das scheint Michelle, einen Musiker und Schriftsteller mit einer Band und einem Blog namens Savvy History, zu sein, was passiert ist. Michelle arbeitete an ihrem fünften Album und ihrem entsprechenden Buch, lernte neue Techniken und spielte größere Shows, aber die Arbeit forderte ihre psychische Gesundheit in Anspruch zu. „Und als das Album herauskam, fühlte es sich anti-klimatisch an. Ich habe bereits über zukünftige Projekte nachgedacht, ich hatte keine Energie, um positiv über das zu sprechen, was ich erreicht hatte, und das Album war einfach eine Checkliste gewesen “, sagt sie.

Egal, ob es sich um Erschöpfung oder Leere (oder ein bisschen von beidem) handelt, wenn Sie sich nach dem Erreichen eines Ziels mangelhaft fühlen, ist der erste Schritt, um herauszufinden, wie man es verwaltet. Von dort aus können Ihnen ein paar Dinge helfen, den Einbruch zu überwinden und an einen Ort zurückzukehren, an dem Sie sich über Ihre Arbeit und stolz auf Ihre Leistungen freuen.

Wie man den Blues schlägt

1. Genießen Sie das Plateau

Als ich in meinem Einbruch war, war ich besessen von der Suche nach dem nächsten Projekt. Ich habe neue Ventures-öffentliche Reden, neue Buchideen, Podcasting-nur, um besetzt zu sein. Es war egal, ob ich leidenschaftlich oder aufgeregt war über die Möglichkeiten, die mir zugänglich sind. Ich wollte nur daran arbeiten etwas. Aber ich war nicht in der richtigen Einstellung, mich für diese Aktivitäten vollständig zu verpflichten. Infolgedessen hasste ich jedes neue Ding, das ich ausprobiert habe.

In ihrem Buch sagt Ramsden, dass sich erfolgreiche Menschen sehr unwohl fühlen, in einem Plateau-Staat zu leben-sie klettern gerne. Ray kann dies bezeugen: „Ich lerne zu akzeptieren, was ich bereits getan habe… und lassen Sie Langeweile oder Unruhe nicht zu mir“, sagt er. „Das war jedoch ein wirklich schwieriger Prozess, weil ich mit hundert Meilen pro Stunde gegangen bin und ich in etwas Neues einspringen möchte, um daran zu arbeiten.„Aber Zeit auf einem Karriere -Plateau verbringen (auch wenn Sie sich dadurch nervös fühlen!), Schreibt Ramsden, ermöglicht es Ihnen, sich neu zu gruppieren, aufzuladen und herauszufinden, woran Sie als nächstes arbeiten möchten. "Es braucht viel von dir heraus, um auf ein großes Ziel hinzuarbeiten". Matthews erklärt. „Eine Pause ist vorteilhaft, um sich zu erholen und sich auf das vorzubereiten, was als nächstes kommt.”Ohne einen riskieren Sie das Ausbrennen.

2. Versuche neue Dinge

Sobald Sie die Pause eingelegt haben, die Sie benötigen, versuchen Sie, neue Möglichkeiten zu erkunden, die etwas außerhalb Ihrer Komfortzone liegen. Untersuchungen wie diese jüngste Yale -Studie legen nahe, dass das gleiche Altes uns davon abhält, das Lernen zu lernen und die Gehirnaktivität zu verringern. Wenn Sie ein bisschen Unsicherheit und Neuheit in Ihre Routine einführen, kann dies ändern.

Julia Cameron, Autor von Der Weg des Künstlers, schlägt vor, was sie Künstlerdatum nennt: "Eine einst wöchentliche, festliche Solo-Expedition, um etwas zu erkunden, das Sie interessiert."Cameron schreibt", das Datum des Künstlers muss nicht offen "künstlerisch" sein. Denken Sie nicht mehr als Meisterschaft. Künstlerdaten steuern die Fantasie auf. Sie auslösen Laune. Sie ermutigen das Spiel. Da Kunst um das Spiel der Ideen geht, füttern sie unsere kreative Arbeit, indem sie unser inneres Brunnen von Bildern und Inspiration auffüllen. Bei der Auswahl eines Künstlerdatums ist es gut, sich zu fragen: „Was Spaß macht?' - und erlauben Sie sich dann, es zu versuchen.Nehmen Sie an einem Fotokurs teil. Gehen Sie zu einem zufälligen Networking -Ereignis. Neue Aktivitäten ernähren Ihre Neugier und Ihren Ehrgeiz und bieten auch eine Möglichkeit, neue Projekte zu testen, bevor Sie alles in sich gehen.

Ehrgeizige Menschen neigen auch dazu, viel zu arbeiten, und Cameron argumentiert, dass der Workaholismus von Ihrer Kreativität stehlen kann. Sie werden so beschäftigt, wie gut es sich anfühlt, Dinge zu erledigen, dass Sie aufhören, Dinge zu tun, die Sie kreativ und erfüllt fühlen, weil sich diese Dinge nicht sofort produktiv fühlen. Künstlerdaten sind eine Möglichkeit, sich wieder mit der kreativen Seite von sich zu verbinden. Machen Sie eine Pause von der Arbeit, um etwas Neues zu erkunden. Nehmen Sie an einem Fotokurs teil. Melden Sie sich für ein Networking -Event an. Machen Sie eine Liste von Möglichkeiten und planen Sie dann Zeit, um sie zu erledigen.

Michelle sagt. „Es ist gesund für Menschen mit engen Interessen wie ich, aus ihrer Blase herauszukommen. Es führt auch zu neuen Entdeckungen mit Menschen, die anders sind als Sie “, sagt sie.

3. Identifizieren Sie Ihre „Kernwünsche“

Es ist einfach, einfach in die nächste große Sache zu springen, wenn Sie die Art von Person sind, die sich nach Struktur sehnt, aber wieder etwas, nur um etwas zu arbeiten, kann Sie sich schlechter fühlen lassen. "Überlegen Sie, warum Sie das tun, was Sie tun", Dr. Matthews sagt.

Es kann helfen, zu ermitteln, was der Autor Danielle LaPorte Ihre „Kernwünsche nennt.”In ihrem Buch, Die Wunschkarte, LaPorte spricht für Arbeiten, die Sie täglich glücklich und erfüllt fühlen, anstatt zu versuchen, externe Erfolgsmetriken zu erreichen.

Wenn Sie beispielsweise kreativ sind, fühlen Sie sich erfüllt (was bedeuten würde, dass Kreativität eines Ihrer Kernwünsche ist, wie LaPorte sie nennt), dass Sie Karriereziele festlegen können, die es Ihnen ermöglichen, in Ihrer Arbeit kreativ zu sein. Anstatt zu versuchen, in Ihrem aktuellen Job zum Ereigniskoordinator befördert zu werden (ein Job, der wahrscheinlich das Jonglieren von Logistik beinhaltet), konzentrieren Sie. Wenn Sie wissen, was Sie jeden Tag glücklich macht, können Sie Ihre Ziele entsprechend planen. Auf diese Weise legen Sie weniger Wert darauf, eine abstrakte Ziellinie zu erreichen, und finden stattdessen bei jedem Schritt des Weges Erfüllung.

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