Warum RDS und Zahnärzte Sie bitten, diesen viralen gefrorenen Honigtrend nicht zu versuchen

„Honig hat einige vorteilhafte Eigenschaften, er wird jedoch immer noch als zusätzlichen Zucker angesehen“, sagt Ernährungsexperte Samantha Cassetty, MS, RD, Autor von Zuckerschock: Der versteckte Zucker in Ihrem Essen und mehr als 100 intelligente Swaps, um zurückzuschneiden. „Wie jede Form von zusätzlichem Zucker gibt es, wenn Sie zu viel davon essen, Nachteile. Honig ist hoch in Fruktose, was bei manchen Menschen Magen -Darm -Störungen wie Blähungen, Gas und Durchfall auslösen kann.”

Darüber hinaus führt der Konsum von Zucker (einschließlich Honig) dazu. Überkonsum könnte jedoch dazu führen, dass Zellen eine Resistenz gegen Insulins Aktionen aufbauen und sich im Blutkreislauf aufbauen, was das Potenzial hat, im Laufe der Zeit zu Typ -2 -Diabetes zu führen. Cassetty erklärt auch, dass eine Diät, die durchweg hoch ist, mit Akne, Herzerkrankungen, Gedächtnisproblemen und Stimmungsstörungen verbunden sein könnte.

"Ehrlich gesagt übersteigt die Mehrheit der Amerikaner bereits weit über die empfohlenen zusätzlichen Zuckergrenzen von 25 Gramm pro Tag für Frauen und 36 Gramm pro Tag für Männer". „Für den Kontext hat ein Esslöffel Honig etwa 17 Gramm Zucker, sodass Sie sehen können, wie diese Gewohnheit Ihre Zuckeraufnahme wahrscheinlich über die gesunde Grenze führen würde.”

Andere Körperteile könnten durch gefrorenes Honig nachteilig beeinflusst werden, insbesondere in großen Mengen. "Zahnverfall wird durch emaillierende Säure verursacht, die durch die Kombination von Bakterien und Zucker erzeugt wird", sagt Shannon M. Nanne, Rdh. Angesichts der Tatsache, dass Honig größtenteils Zucker ist (er besteht aus 40 Prozent Fructose, 30 Prozent Glukose, Wasser und Mineralien, einschließlich Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium), nimmt Nanne fest, dass Honig zu Hohlräumen führen kann, wenn sie nicht moderiert ist.

„Obwohl Honig länger dauert, um abgebaut zu werden als normaler Tischzucker, neigt er aufgrund seiner Klebrigkeit dazu, auf den Zähnen länger als gewöhnlicher Zucker zu verweilen“, fährt Nanne fort. Und wenn Honig eingefroren ist, bleibt er noch länger auf Ihren Zähnen, was aufgrund der Dauer, die es auf Ihren Zähnen bleibt, weitere Probleme verursachen kann.

Wenn Sie mehr als die empfohlene Portion von Honig konsumieren wollen, empfiehlt Nannne Zahnpasten wie Curaprox's Black Is White Zahnpasta (25 US. Darüber hinaus empfiehlt Nanne, nach Zahnpasten zu suchen, die über ein enzymatisches System verfügen, das Speichel und seine Funktionen unterstützt, um den Mund in einem gesünderen pH -Wert zu halten, wodurch Hohlräume weiter verhindern.

Das Endergebnis

Letztendlich sagen Experten, der Trick für Honig (und den größten Teil des Lebens) dreht sich alles um Mäßigung. "Es ist nichts von Natur aus schädlich an dem Einfrieren von Honig", bestätigt der Ernährungsberater Krista Linares, RD. „Die Änderung der Textur und der Neuheit könnte jedoch dazu führen, dass die Menschen viel größere Mengen essen.”

Insgesamt können Sie Wege finden, um Ihre zusätzliche Zuckeraufnahme zu reduzieren. Sie sind gefrorene Honig, Soda, Süßigkeiten oder was auch immer-was auch immer-die Gesundheit verbessert Ihre Gesundheit. „Verwenden Sie Honig sparsam, um andere gesunde Lebensmittel wie Tee, Hafer über Nacht, schlichter griechischer Joghurt und geröstete Karotten zu würzen“, empfiehlt Cassetty. Und wenn Sie einfach Ihren gefrorenen Honig fixieren müssen, versuchen Sie, sich an einen einzelnen Esslöffel zu halten, um all diese unangenehmen Effekte auf Ihren Darm und Ihre kostbaren Perlweiß zu vermeiden.

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