Warum Präbiotika Ihre Darmgesundheit mehr schaden als nützen können

Auf der Oberfläche scheint es daher, als wäre es der Schlüssel, um Präbiotika zur Fütterung der Probiotika in Ihrem Verdauungstrakt zu verwenden, um Harmonie der Darm-Gesundheit zu finden. Aber wie Dr. Bitz weist darauf hin, dass es nicht genau so funktioniert.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, warum Sie bei der Einnahme von Präbiotika mit Vorsicht vorgehen möchten.

Warum Präbiotika Ihre Darmgesundheit schaden könnten

Der Nachteil der Präbiotika, Dr. Bitz sagt, ist, dass sie beide das Gute füttern Und Schlechte Bakterien in Ihrem System.

Die probiotische Heilung Martie Whittinkin, CCN, stimmt der Autorin und gesunde Natural -Radio -Moderatorin zu. "Präbiotika erhöhen die Menge an Bakterien", sagt sie, "aber nicht die Vielfalt, was wirklich das ist, was Sie wollen. Eine Vielfalt von Bakterien im Darm ist wichtig, da die verschiedenen Stämme alle etwas anderes für den Körper tun."

"Studien zeigen, dass Präbiotika die Flora im Darm erhöhen, aber es gab keine Studien, die die Vorteile dieser Veränderung zeigen". Bitt sagt. "Also ändern Sie vielleicht das [Make -up in Ihrem Bauch], aber was macht es wirklich für Sie?"

Beide Experten sagen, dass Präbiotika tatsächlich Gas- und Blähungen von zwei Symptomen verursachen können, die Sie in erster Linie an Präbiotika zuwenden können.

Nicht alle Präbiotika sind gleich geschaffen

Bevor Sie zu der Schlussfolgerung springen, dass alle Präbiotika schlecht sind, sagt Raja Dhir, Mitbegründer und Co-CEO des neuen microbiomen Startup-Saatguts, der nächsten Monat startet, sagt, dass nicht alle Präbiotika gleich sind. "Eine der aufregendsten neuen Entwicklungen in der mikrobiomen Forschung ist die Untersuchung neuartiger nichtfermentierbarer Präbiotika und wie sie von der Darmmikrobiota in gesundheitsförderende Verbindungen (Metaboliten) umgewandelt werden", sagt er ", sagt er".

Diese neue Klasse von Präbiotika beinhaltet leider nicht fermentierbare Präbiotika wie FOS, GOS und Inulin. Stattdessen, sagt Dhir, achten Sie auf diätetische Polyphenole.

Der Schlüssel, um Ihrem Darm etwas Unterstützung zu geben

Also, was machst du? Whittekin sagt, er soll sich auf die Vielfalt der Bakterienstämme konzentrieren, um die Vielfalt im Darm wirklich zu verbessern. DR. Bitz stimmt zu, dass Probiotika ein guter Weg ist, aber empfiehlt, dies langsam zu tun. "Ich mag diesen Ansatz in Dosen nicht, alles, was wir können, in eine Ergänzung zu werfen, es jeden Tag zu nehmen, die Finger zu überqueren und hoffe, dass wir besser werden", sagt er.

"Beginnen Sie mit einem Probiotikum mit einem Stamm", Dr. Bitz empfiehlt stattdessen. "Langsam hochfahren und sehen, wie Ihr Körper damit nur damit geht. Fügen Sie dann die Schichten nacheinander hinzu und sehen Sie, wie Sie reagieren."Er fügt hinzu, dass es auch eher klug ist, die gleiche Annäherung beim Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung.

Dies ist eine Beziehung, in der sich langsam bewegen ist. Und wenn Sie es tun, werden Sie und Ihr Bauch hoffentlich glücklich leben.

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