Warum ein Trainer glaubt, dass wir alle „Fitness -Lebensläufe“ schaffen sollten

1. Wählen Sie ein Ziel: Sie können alles auswählen, was Sie erreichen möchten, z. B. zu lernen.

2. Bauen Sie ein Qualifikat auf: "Sobald Sie etwas gemeistert haben, sehen Sie, ob Sie es erhöhen können", sagt Chesworth. Eroberte diesen perfekten Liegestütze? Machen Sie Ihr nächstes Tor, um 10 nach dem anderen auszuschalten. "Behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge und fügen Sie es als Fähigkeit hinzu, wenn Sie etwas beherrschen."

3. Lerne weiter: Notieren Sie sich Ihr Fitness -Wissensrepertoire. Folgen Sie einem bestimmten Trainer auf Instagram oder einem Fitnessstudio häufig? "Schreiben Sie Klassen, Apps oder Kanäle auf, die Sie beobachten, um mehr [über Fitness] zu erfahren".

4. Listenreferenzen: Überlegen Sie, wer Ihr Support -Team ausmacht, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen, wie Ihren Lebensgefährten, wer mit Ihnen (in meinem Fall) oder einem Personal Trainer, der Sie auf einem Zeitplan hält, zu Barrys Bootcamp geht. "Legen Sie Ihr Support -Netzwerk ab, das Sie in Ihrer Fitnessroutine unterstützt", sagt Chesworth.

5. Zeigen Sie es an: Stecken Sie Ihren Fitness-Lebenslauf nicht in den Rücken einer Schubladen-Hang auf Ihrem Kühlschrank oder auf Ihrem Schreibtisch. "Sehen Sie es oft und lassen Sie sich an Ihren Fortschritt erinnert und aktualisieren Sie es weiterhin regelmäßig wie ein Karriere -Lebenslauf", sagt Chesworth. Die guten Nachrichten? Es ist kein Anschreiben beteiligt.

Ebenfalls nützlich ist die Wendler -Methode 5/3/1, mit der Sie Krafttrainingsziele erreichen können. Und hier ist, warum Trainer das in der geteilten Welt von Cardio vs sagen. Gewichte, Sie sollten wirklich beide einbeziehen.