Warum Ernährungsexperten glauben, dass flüssiges Chlorophyll-Wahnsinn etwas falsch ist-und was Sie essen müssen, um stattdessen Ihre Superfood-Fix zu erhalten

Chlorophyll hat in der Tat Vorteile. Es hat Vitamine A, C, E und K, und es packt einen leistungsstarken antioxidativ-reichen Schlag. Es wurde auch damit verbunden, gut für den Darm zu sein. "Chlorophyll hilft bei der Verdauung durch Erhöhen der nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt. Es ist auch antimikrobiell und hilft damit, schädliche Bakterien zu beseitigen und gleichzeitig gesunde beizubehalten “.

DR. Petersen sagt, dass Chlorophyll einige Schönheitsvorteile haben, dass es bei topisch verwendet werden könnte, würde es helfen, heilend zu sein (ein weiterer Vorteil des antimikrobiellen Vorteils), Akne und Anti-Aging gegen Sonneneinstrahlung (aber bitte wissen Sie, dass Sie es sind, dass es ist, dass es ist, dass es ist Keine Entschuldigung, um den Sonnenschutz zu überspringen).

Mit einem solchen gesundheitlichen Lebenslauf können Sie sehen, warum der Nährstoff zum Star der Tiktok -Welt wurde. Die Vorteile sind jedoch nur die Hälfte dessen, was wichtig über Chlorophyll ist. Die besten Möglichkeiten, es zu konsumieren, sind genauso wichtig und könnten Sie auch überraschen.

Was sind die besten Lebensmittel mit Chlorophyll?

"Es gibt keine überwältigende Forschung, um die Verwendung von isoliertem Chlorophyll in Flüssigkeit oder Tablettenform zu unterstützen", Dr. Petersen sagt. Dies ist eine wichtige Information, wenn man bedenkt, wie virale Chlorophyll-Ergänzungen und -Tinkturen in den sozialen Medien geworden sind-und wie teuer es sein kann, als tägliche Wellness-Angewohnheit zu integrieren.

Wenn es nicht genügend Beweise gibt, um den Konsum von Chlorophyll in Flüssigkeits- oder Tablettenform zu unterstützen, wie sollten Sie es konsumieren?? Natürlich durch normales oles Essen. DR. Petersen sagt, dass dunkle Blattgemüse, Brokkoli und Weizengras großartige Chlorophyll -Quellen sind. "Es ist ein echtes Gemüse mit allen kombinierten Komponenten von Ballaststoffen, Phytonährstoffen und Antioxidantien, die bei weitem eine Chlorophyll -Tablette oder -pulver überwiegt", sagt sie.

Essen Chlorophyllhaltiges Lebensmittel anstelle des Extrakts bedeutet, dass Sie nicht nur mit der Form von IT gehen, die von der Wissenschaft mehr unterstützt wird, sondern auch viel mehr Vorteile als nur das Chlorophyll für sich genommen hat. (Lassen Sie die Diätassistenten nicht einmal die Bedeutung von Ballaststoffen beginnen ...) "Es ist wirklich keine Notwendigkeit, dies als Ergänzung zu trinken", stimmt der Ernährungsexperte Shana Spence zu, RD. Das Trinken von Chlorophyllwasser verursacht ihrer Meinung nach nicht genau Schaden. Sie sieht einfach nicht den wirklichen Vorteil davon.

Während Chlorophyll viele Vorteile hat, Dr. Petersen sagt, es gibt keine offizielle Entscheidung darüber, wie sehr Sie tatsächlich brauchen. "Es gibt keine bestimmte tägliche Zulage für Chlorophyll, obwohl einige Websites etwa 100 bis 300 Milligramm pro Tag erwähnen", sagt sie. "Wenn Sie der Ansicht sind, dass eine Portion Spinat etwa 25 Milligramm hat, wird dies etwa vier Portionen pro Tag erreichen."

Was Dr. Petersen sagt, dass es wichtiger ist, Ihre blättrige grüne Einnahme zu achten,. "Nicht genug Chlorophyll zu essen entspricht nicht genug dunkelgrünes Gemüse, was Sie für Entzündungen, ein schwächeres Immunsystem, Müdigkeit und mehr ausgesetzt ist", sagt sie. Sie empfiehlt, sieben bis neun Portionen Gemüse und Obst pro Tag zu essen (mehr auf der vegetarischen Seite als auf der Obstseite), um diese Basen abzudecken.

Es wird wiederholt, dass Chlorophyll nährstoffreich ist. Es ist einfach nicht so vorteilhaft für sich genommen wie beim Verzehr der gesamten Pflanz. Auf diese Weise ist es auch billiger.

Entschuldigung Tiktok, dies ist ein Wellness -Trend, der mehr Hype als es wert ist.

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