Warum mehr Yogis ihrer Yoga -Praxis Gewichte verleihen

Block, Riemen… fünf Pfund Dumbbells? Löschen Sie einen zusätzlichen Platz in Ihren Prop-Pfähle, Yogis-Sculpting auf der Matte ist hier, um zu bleiben.

Obwohl es einfach wäre, Klassen abzuschreiben, die Yoga und freie Gewichte als eine weitere kluge Fitness -Modeerscheinung kombinieren (Katzen Yoga, jeder?), insbesondere angesichts der spirituellen Seite der Praxis. Besonders in Los Angeles, wo Sie es in Hot Studios (CorePower, Hot 8) und nicht gewissenhaften (Red Diamond, Revolution Fitness) und an etablierten Zielen (Earth's Power Yoga, Yas) sowie neuere Ankünfte (neuere Ankünfte (Earth's Power Yoga, Yas) sowie neuere Ankünfte (Earth's Power Yoga) ausspionieren werden. Aura, evoken). Es passiert auch im ganzen Land…

Was ist also ein großes Zeichnen, um Ihrem Fluss leichte Gewichte hinzuzufügen??

„Gewichte verleihen ein wenig Intensität [zu einer Yoga -Praxis]… und in LA suchen die Menschen immer nach etwas, das sehr herausfordernd ist“ Beverly Hills. Beide Standorte bieten eine gewichtete Bildhauerin, die verspricht, magere Muskelmasse und den Stoffwechsel zu steigern (bei 107 -Grad -Temperaturen, nicht weniger).

Obwohl Skulpturklassen ein anderes Studio als Studio sind, mischen sie alle traditionelle Krafttrainingsbewegungen mit Yoga-Haltungen-Think-Bizeps-Locken mit Ihren Beinen in Halbmondpose oder gewichteten Kniebeugen auf dem Stuhl.

„Yoga-Skulptur-Kurse bieten die Möglichkeit, Muskeln zu arbeiten, die die Schüler für eine starke Yoga-Praxis benötigen-als auch sicher Yoga-Praxis-dass sie möglicherweise nicht in einer Vinyasa-Klasse funktionieren “.

Sie sagt.

„Nachdem sie lange geübt haben, können viele Yoga -Studenten in den Bereich von Hyperflexibles fallen, und die Flexibilität, die bis zu einem Extrem eingenommen wird, kann ungesund sein“, sagt Dennis. Wanderlust bietet keine gewichteten Yoga -Kurse an, aber Dennis sagt, er sei nicht gegen sie, solange sie sicher und achtsam durchgeführt werden.

Natürlich ist es von entscheidender Bedeutung, auf die korrekte Form zu achten (etwas, an das Sie in der Yoga -Klasse gewöhnt werden sollten).

„Wenn Sie keine gute Ausrichtung in den Yoga -Posen ausführen, verstärkt die Haltung das Gewicht nur die Wahrscheinlichkeit, sich selbst zu verletzen“, sagt der renommierte Yogi Kathryn Budig. „Ich würde dies nur in einer fortgeschrittenen Klasse mit einem Seniorenlehrer tun oder mit unglaublich leichten Gewichten arbeiten.”

Regenschmeid und Middleton sind sich einig: Anstelle der Anzahl des Gewichts sollten Sie den Ausrichtung der Ausbilder mehr Aufmerksamkeit schenken.

"Es besteht ein Verletzungsrisiko, wenn wir unseren Körper bewegen", sagt Regenscheid. „[Yoga Sculpt] ist eine wirklich gute Möglichkeit, eine Yoga-Praxis auszugleichen und starke Muskeln und Körperbewusstsein zu bewahren.Gib mir eine Reihe von Dreien weiter. -Erin Magner

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(Fotos: CorePower)