Warum mehr Menschen jetzt in der fetalen Position schlafen als vorpandemisch

Wenn Sie also in der fetalen Position schlafen, kann es ein Zeichen dafür sein, dass Sie Komfort und Schutz wünschen. In diesem Zeitpunkt, wenn sich viele mit zusammengesetzten Katastrophen befassen, ist es kein Wunder, dass die Schlafposition für viele zum Standard geworden ist.

Was ein Chiropraktiker daran denkt, in der fetalen Position zu schlafen

Schlafen in der fetalen Position kann ein emotionales Verlangen erfüllen, aber es ist nicht unbedingt gut für die Wirbelsäule-insbesondere für diejenigen, die bereits Stunden mit der Wirbelsäule verbringen, die nach vorne in Richtung eines Computers gekrümmt sind. "Es gibt sicherlich das Argument, dass das Schlafen in der fetalen Position zu viel Flexion der gesamten Wirbelsäule verursacht", sagt B.J. Hardick, DC, ein Chiropraktiker und Autor von Richten Sie Ihre Gesundheit aus ($ 28). "Ich habe jedoch noch nie gesehen."

Trotz der unerwünschten möglichen Flexion des schlafenden Fötusposition empfiehlt Hardick nicht, den Drang zu bekämpfen, so zu schlafen. "Es ist meine Philosophie, keine natürlichen Tendenzen des Körpers zu bekämpfen, wenn sie Teil des Heilungsprozesses des Körpers sind", sagt er.

Anstatt Ihre Schlafposition zu ändern, empfiehlt Hardick also, vor dem Schlafengehen einige Ganzkörperdehnen durchzuführen, um potenzielle unappetitliche Auswirkungen der fetalen Position entgegenzuwirken-nur weil Dehnung gut für den Körper ist, aber auch, weil er sagt, dass es eine großartige Möglichkeit ist Winden Sie sich ab, bevor Sie das Licht ausschalten. Er empfiehlt die Patienten, die sich mit einer Gebärmutterhalsrolle (17 US. "Zu dieser Tageszeit verlangsamt sich der Körper", sagt er. "Dies ist der ideale Zeitpunkt, um an der Dehnung der Halswirbelsäule zu arbeiten, und kann unabhängig von der Position durchgeführt werden, in der eine Person schlafen wird."(Er setzt, dass dies nur eine Strategie ist, die er für jemanden empfiehlt, der mit einem Chiropraktiker arbeitet, der genau nachweisen kann, wie es geht.)

Sie haben keine Gebärmutterhalsrolle oder Zugang zu einem Chiropraktiker? Hardick empfiehlt als alternative Möglichkeit, einige kniende Ausfallschritte durchzuführen, um die Hüftbeuger im Rahmen Ihrer Stretchroutine vor der Bettzeit zu öffnen. "Die meisten von uns biegen zu stark vor und verschärfen diese Muskeln in der vorderen Kette", sagt er. "Wenn es nur eine Dehnung gibt, die eine Person vor dem Schlafengehen kann, dann ist es das."

Und um sich vor dem Schlafengehen emotional zu dehnen, empfiehlt Teplin eine nächtliche Routine, die Ihre Lieblingsformen der Selbstpflege umfasst. Ähnlich wie bei einer Dehnungsroutine hilft dies dem Körper am Ende des Tages und bietet gleichzeitig Komfort.

Sie empfiehlt auch, sich an eine feste Schlafenszeit zu halten. "In Zeiten, in denen wir mangelnde Kontrolle verspüren, ist es wichtig zu identifizieren, was Ist Innerhalb unserer Kontrolle. Wenn wir schlafen gehen und wenn wir aufwachen, ist sie ein Teil davon “, sagt sie. "Ähnlich wie bei der Kindheit ist ein Schlafenszeit eine Erwartung und auf die Sie sich verlassen können."

Letztendlich, wenn Sie in der fetalen Position schlafen und sich nie daran gewöhnt haben, mach dir keine Sorgen. Wenn Sie sich aufrollen, fühlen Sie sich sicher und warm, genießen Sie diesen Komfort mit luxuriösen Blättern und Decken. Mit der Pandemie, die sich länger ausdehnt, als es irgendjemand hätte vorhersagen können, ist es der Schlüssel zu finden, Komfort zu finden. Und das schließt ein, wie Sie schlafen.

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