Warum psychische Gesundheit Profis sagen, dass Sie Ihre Gefühle mit jemand anderem vergleichen lassen

White fügt hinzu: „Wenn wir von einer Gehirnperspektive darüber sprechen, kümmert sich Ihr Gehirn nicht wirklich, ob jemand es besser hat als Sie oder schlechter als Sie. Du wirst Emotionen haben; Sie werden auftauchen."Was mehr ist, die Dinge, die Sie fühlen, machen möglicherweise nicht immer Sinn. „Und das ist okay!"White sagt. „Solange Sie sie fühlen und durcharbeiten können. Das ist das Wichtigste.”

Um Ihre Emotionen zu „arbeiten“, müssen Sie zunächst genau bestimmen, was sie sind. "Je spezifischer Sie [Ihre Gefühle] identifizieren können ... sagen, ich fühle mich frustriert und fühle mich wütend, desto besser wirst du tatsächlich in der Lage sein, auf dich selbst aufzupassen", sagt White. „Eines der ersten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie jemand sind, der sich bemüht, zu erkennen, wie Sie sich fühlen. Unsere emotionalen Zustände haben tatsächlich unterschiedliche Empfindungen, die mit sich kommen.”

Jasmine Marie fügt hinzu: „Manchmal kann es sich sehr überwältigend anfühlen, Ihren Körper kennenzulernen.”Wenn dies der Fall ist, empfiehlt sie, dass Sie einen Check-in mit fünf Sinnen durchführen. Was können Sie derzeit hören, fühlen, riechen, schmecken und sehen?? „Oder nehmen Sie einen bestimmten Körperteil… sind meine Zähne gerade zusammengebissen? Vielleicht ist mein Kiefer eng. Es ist eine Praxis, mehr in Ihren Körper zu lernen “, sagt sie.

Weitere Experten -Tipps für die Betreuung Ihrer psychischen Gesundheit in dieser turbulenten Zeit finden Sie in der obigen Episode.

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