Warum Kayla Itsines morgens nie funktioniert
Willkommen zu meiner Morgenroutine, in der Kayla Itsines und andere Gurus Good-Life ihre persönlichen (häufig überraschenden, oft gesunden) Morgenrituale teilen, um Ihnen zu helfen, Ihre A zu machen.M.'ist großartiger.
Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram Celebrity und Autor von Der Bikini-Körper 28-Tage-Leitfaden für gesunde Ernährung und Lebensstil
ICH Wachen Sie jeden Morgen um 5:30 Uhr auf.M. Und schalte sofort mein Licht ein, um mich aufzuwecken-wenn ich es nicht tue, ich werde den ganzen Morgen schnupfern. Sobald ich wach bin. Viele Leute glauben nicht, dass ich meine eigenen sozialen Medien mache, aber ich tue es! And Ich werde diese ersten Minuten damit verbringen, alles zu scrollen, was ich über Nacht verpasst habe. Ich gehe meine markierten Fotos durch und jetzt, wo ich Fotos für die neue Funktion mit einem Lesezeichen versehen kann-werde ich meine Favoriten und die, die ich später veröffentlichen möchte, mit einem Lesezeichen versehen, damit ich mich erinnern kann.
Ich habe vor kurzem ein Laufband zu Hause bekommen, also ist es meine neue Sache, 30 Minuten lang auf dem Laufband zu laufen. In Australien werde ich die Geschwindigkeit auf 6 setze, aber ich habe erst kürzlich erfahren, dass in Amerika ein 4-der harte Weg entspricht-ich habe es einfach auf einen lebhaften Spaziergang gesetzt. Ich habe morgens irgendwie übel, wenn ich mein normales Training mache.M. Nachdem ich vom Laufband gestiegen bin, hüpfe ich in die Dusche und mache mich bereit für die Arbeit-ich habe immer noch ein paar Kunden, die ich in meinem Fitnessstudio trainiere.
Ich habe jeden Morgen eine ziemlich intensive Hautroutine-ich bin sehr diszipliniert, meinen ganzen Körper zu schrubben und zu waschen. Ich benutze ein Kaffeepeeling über meinen ganzen Körper in der Dusche und dann, wenn ich raus bin, wasche ich mein Gesicht-Normalerweise zweimal verwendete eine intensive Hydratationscreme, auf Sonnenschutzmittel und feuchtigkeits meinen ganzen Körper. Ich war besessen von dem betrunkenen Elefanten B-hydra Intensives Hydratation Gel-insbesondere wenn ich reise. Es ist wie ein Wassergetränk für Ihr Gesicht.
Nach der Arbeit komme ich nach Hause und frühstücken. Ich habe jeden Tag genau das gleiche Frühstück-Langweilig, aber ich liebe es. Ich habe zwei Toaststücke, zwei Rührei mit Sumac -Gewürz und Grünkohl, einen Espresso -Schuss und eine Tasse grüner Tee. Ich stelle auch sicher, dass ich jeden Tag meine Oma irgendwann besuche. Sie macht jeden Tag Kaffee um 10 a.M. und 3 p.M.-Wenn ich es auch nur fünf Minuten vermisse, wird sie sagen: "Entschuldigung, das nächste Mal besseres Glück."
Dann bringe ich die Hunde am Morgen in einen örtlichen Park. Ich habe sie immer gegangen, aber sie haben tatsächlich angefangen, mir Schienbeinschienen zu geben, also musste ich aufhören. Ich werde sie in den Park fahren und sie dann durchstreifen lassen und frei laufen.
Um mir zu helfen, mich zu beruhigen, habe ich kürzlich den Headspace heruntergeladen-Besonders wenn ich unterwegs bin und etwas überwältigend anfühlt oder wenn ich Carsick fühle, werde ich einfach die SOS -Meditation einschalten, um mich zu entspannen. Ich war vor kurzem auf Bali und der Verkehr war so verrückt und ich schloss nur die Augen und war tot. Es war die perfekte kleine Zeit für mich.
Ich suche, dich selbst auszuziehen? Probieren Sie diese fünfminütige Meditation mit Stresszeiern. Oder machen Sie in diesem Jahr einen Sprung auf Ihre Fitnessziele mit einem Woche mit einem Training von Tracy Anderson mit einer Woche lang.
