Warum Kajakfahren das ideale Sommertraining mit seinen herzgesunden, kernstärkenden, stimmungsbreiten Vergünstigungen ist

Wie Kajakfahren gut für den Geist ist

Es erhöht die Wohlfühlhormone

Als Bewegungsform erhöht Kajakfahren Dopamin und Serotonin, die Hormone sind, die Stress verringern, zu Glücksgefühlen führen und andere positive Wirkungen haben.

Es wird im Freien durchgeführt, was Stress verringern und die Stimmung verbessern kann

Als Training, das draußen durchgeführt wird, bringt es all diese Vorteile mit sich. Sowohl Feder als auch York erwähnen, wie friedlich und Heilung sowohl Natur als auch frische Luft sind.

Julom erklärt dies weiter und spricht darüber, wie die rhythmische Bewegung des Paddelns, das Geräusch des Wassers und das Gefühl des Gleitgefühls über die Oberfläche beruhigend sein können. "Dies ist ein Beispiel dafür, was Psychologen als" Blue Space "-Effekt bezeichnen, wo es zu einem geringeren Maß an Stress und Angst führen kann", sagt er ", sagt er.

Es kann zu einem höheren Vertrauensniveau führen

Wenn Sie neu im Kajakfahren sind-oder selbst wenn Sie nicht als Vertrauensscheibe dienen können. "Die Überwindung von Herausforderungen, wie zum Beispiel das Lernen, schwierigere Wasserbedingungen zu steuern oder zu bekämpfen, kann zu einem Gefühl der Leistung führen und das Selbstwertgefühl verbessern".

Zu Ihrer Information, ein paar Risiken, auf die Sie sich vorbereiten sollten, bevor Sie das Wasser treffen

Das Kajak konnte kentern

Während Kajakfahren eine der unterhaltsameren Möglichkeiten zum Training ist, ist es nicht ohne Risiken. Erstens die Möglichkeit des Kentrierens. Julom sagt, es sei entscheidend, eine Schwimmweste zu tragen, unabhängig davon, wie gut man schwimmen kann. „Darüber hinaus kann das Lernen und Üben, wie man ein kapsiisiertes Kajak korrigiert, ein Lebensretter sein“, sagt er.

Die Elemente können gefährlich sein

Achten Sie aus Sicherheitsgründen aus der Sicht der Sicherheit, wo und wann Sie Kajak haben. York empfiehlt einige Nachforschungen über das Gewässer, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Einige Beispiele für Informationen, die Sie überprüfen sollten, umfassen:

• Eine ruhige, flache Stelle auf dem Wasser finden
• Einen Helm tragen (zusammen mit Ihrer Schwimmweste)
• Bringen Sie ein Pfeifen, eine Taschenlampe, ein zusätzliches Paddel und eine Navigationsgeräte mit
• Kajakfahren mit einem Freund
• Überspringen der Aktivität, wenn das Wetter stürmisch oder windig ist

In diesem Sinne empfiehlt Julom, dass Sie sich Ihrer Exposition gegenüber den Elementen bewusst sind. "Sonnenbrand, Dehydration und Unterkühlung können je nach den Wetterbedingungen bei Kajakfahren Bedenken sein", sagt er. Um diese Risiken zu vermeiden, fährt er fort, trägt Sonnenschutzmittel, bringt viel Wasser und kleidet sich für das Wetter. Denken Sie auch an die Temperatur des Wassers und tragen.

Sie könnten einen Muskel überarbeiten oder belasten

Das Hören auf Ihren Körper ist von größter Bedeutung. "Wie bei jeder Aktivität können Überbeanspruchungsverletzungen ein Problem sein, wenn Sie zu viel zu früh tun", sagt Feder. „Während Kajakfahren für Ihren Körper und Ihre Muskeln großartig ist, ist es am besten, die Aktivität zu erleichtern und Ihre Stärke/Ausdauer aufzubauen.”

Julom betont die Bedeutung der richtigen Paddelnstechnik. „Wenn Sie Ihre Kernmuskeln verwenden, um Ihren Schlaganfall und nicht nur Ihre Arme zu betreiben, kann dies dazu beitragen, den Aufwand zu verteilen und die Belastung zu verringern“, sagt er. Darüber hinaus fördert er sich aufzuwärmen und abzukühlen, um Muskelstämme und Verletzungen zu verhindern.

Neben der Technik sind auch die Häufigkeit und Länge Ihrer Kajak -Sitzungen wichtig. Julom empfiehlt Anfänger, zwischen ein und zweimal pro Woche nicht länger als 20 bis 30 Minuten auf das Wasser zu schlagen. Wenn sie sich wohler fühlen, können sie bis zu zwei Stunden und bis zu dreimal pro Woche aufsteigen. Er erklärt, dass diese Frequenz den Menschen die Vorteile des Kajakfahrens gibt, ohne die notwendige Zeit zu beeinträchtigen, die ihr Körper benötigt, um sich zu erholen.

Andernfalls ist Konsistenz der Schlüssel. "Ich würde empfehlen, dass jemand Kajak mit der gleichen Häufigkeit wie in einer anderen Form trainieren", fügt York hinzu.

Wie Sie beurteilen können, gibt es in Bezug auf die Wassersicherheit viel zu beachten. Gleichzeitig kann all die mentalen und körperlichen Vorteile von Kajakfahren über den reinen Genuss verfügen, dass es Ihre neue Lieblingsmethode sein kann, um diesen Sommer in Bewegung zu kommen.