Warum Jessamyn Stanley glaubt, dass jeder Yoga zu Hause probieren sollte

Sie könnten Jessamyn Stanley als eine der OGs der Körperpositivitätsbewegung bezeichnen. Aber es gab eine Zeit, in der der Stern des Yogi-Slash-Instagramms Angst vor Asanas-spezifisch vor der Art zu Hause hatte. In einem Auszug aus ihrem neuen Buch, Jeder Körper Yoga, sie beschreibt den entmutigenden (aber letztendlich freudigen) Prozess des Lernens, dies selbst zu tun-und wie dies dazu führte, dass ein beruflicher Unterricht überall Yogis unterrichtete, wie man stark ist, auf und neben der Matte.

Ich hatte die Hölle Angst, Yoga zu Hause zu üben. Ich hatte buchstäblich noch nie außerhalb eines Studios praktiziert. Ich meine, es gab niemanden, der mir sagte, ob das, was ich tat, Recht hatte ... war nicht das erforderlich? Bikram -Kurse hatten mich dazu gebracht zu glauben. Aber ich sagte mir, solange ich Posen praktizierte, mit denen ich bereits eine Vertrautheit hatte, konnte ich sicher in meinem Wohnzimmer üben.

(Randnotiz: Ich werde nie verstehen, warum jeder mit einer chronischen Angst, die Posen falsch zu üben. Es ist, als würde ein falscher Schritt dich töten. Ich meine, wir werden in Flugzeugen fahren oder Essen essen, das im Wesentlichen Rattengift ist, und niemand schlägt ein Auge. Aber schlagen Sie vor, dass ein Anfänger-Yoga-Praktizierender ein grundlegendes Asana alleine ohne ein Auge des Ausrichtungsausrichters angreift, und es ist, als hätten Sie eine Selbstverstimmung vorgeschlagen.)

Ich hätte nicht davon ausgehen können, dass ich mich in das einfache Vergnügen verliebt hätte, Yoga zu Hause zu praktizieren. Ich meine, es wäre für mich unmöglich, Ihnen zu sagen, wie glücklich ich mich gefühlt habe, als ich anfing, Yoga auf meine einsame. Es war eines der freiwilligsten Dinge, die ich je in meinem Leben getan habe. Alles über die Art und Weise, wie ich Yoga übte, fühlte sich unorthodox an, und es war aufregend. Zum ersten Mal war ich frei, alles zu tragen, was ich wollte, so lange, wie ich wollte, und viele Regeln brechen.

Es wäre für mich unmöglich, Ihnen zu sagen, wie glücklich ich mich gefühlt habe, als ich anfing, Yoga durch meine einsamen. Es war eines der freiwilligsten Dinge, die ich je in meinem Leben getan habe.

Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich nie versucht, Yoga zu üben, ohne die anderen Leute im Raum anzustarren. Ich hatte meine Kommilitonen immer als Barometer für das benutzt, was ich tun sollte, aber ohne andere Leute fühlte ich mich unendlich wohler besser. Ich fühlte mich frei, hinzufallen, weil es niemanden gab, der mich sah, als ich auf den Boden kam. Also begann ich mir zuzulassen, dass ich ohne Urteil fallen konnte.

Dieser Prozess ermöglichte mir die Freiheit, Posen aus der Bikram-Sequenz auszuprobieren, dass ich zu selbstbewusst war, um wirklich in einer Klasse voller Menschen auszuprobieren. Plötzlich fühlten sich Posen wie Tancer Pose, die in der Vergangenheit fast völlig außer Reichweite waren, endlich zugänglich.

Es gab immer noch Zeiten, in denen ich mir nicht ganz sicher war, ob ich die Posen richtig übte. Ich würde mich über meine Fußplatzierung oder meine Hüftausrichtung ärgern, und ich war mir nicht sicher, was ich dagegen tun sollte. Wie bei jeder tausendjährigen Selbstachtung ging ich ins Internet, um Antworten auf meine Ausrichtungsfragen zu finden. Ich erinnere mich, dass ich von den Ressourcen, die mir nach 0 zur Verfügung stehen.125 Sekunden auf Google. Mein Wissen über Asana war durch Bikrams magere 26 Haltungen sehr begrenzt, und ich fiel wie Alice in ein yogisches Wunderland.

Während ich die polierten, professionellen Video-Yoga-Tutorials genoss, stellte ich schnell fest, dass die besten Yoga-Ressourcen auf Amateur-Ebene still Fotografie auf einer jungen App namens Instagram waren. Zu dieser Zeit war Instagram immer noch eine hübsche Nischen -Social -Media -App. Ich hatte es ungefähr ein Jahr lang benutzt, aber es war nicht viel länger da, und es schien nur wirklich Traktion zu Millennials in meiner Altersgruppe zu haben.

Ich war überrascht, auf Instagram eine Community von Yoga -Leuten zu finden, und ich war ernsthaft beeindruckt von all den Posen, die sie durchziehen konnten, die ich noch nie zuvor gesehen hatte. Die hilfreichsten Bilder waren Selfies von regulären hobbyistischen Yoga -Praktizierenden wie mir, die nach Feedback zu ihren Fortschritten suchten. Es gab sogar Instagram -Yoga -Herausforderungen, bei denen Menschen im Laufe des Monats eine Reihe von Posen praktizierten und jeden Tag ein Foto veröffentlicht haben.

Anfangs starrte ich nur die Posen in Staunen an. Ich war nicht in Eile, meinen eigenen Fortschritt zu fotografieren. Ich fühlte mich nicht sicher genug in meiner Fähigkeit zu glauben. Schließlich begann ich mit der Erforschung der für einige der fortgeschritteneren Posen empfohlenen Vorbereitungshaltungen, die ich versuchen wollte. Ich verbrachte viel Zeit damit, zu lesen Yoga Journal 's Print- und Online-Editionen, lernen neue Posen kennen, und als die Zeit war.

Dies alles passierte allein zu Hause, allein in einer kleinen Ecke einer 750 Quadratmeter großen Wohnung, die ich mit meiner Ex-Freundin, einer wilder Boxenmischung und meiner mürrischen orangefarbenen Tabbykatze geteilt habe.

Im Laufe der Zeit wuchs mein Verständnis von Flow Yoga bis zu dem Punkt, an dem ich mich wohl fühlte, mich aus den Komfortzonen herauszufordern. Ich praktizierte Posen, die zunehmend schwieriger wurden als alles, was ich in der Vergangenheit ausprobiert hatte. Ich wurde schließlich zuversichtlich genug, meine eigenen Bilder zu posten.

Dies alles passierte allein zu Hause, allein in einer kleinen Ecke einer 750 Quadratmeter großen Wohnung, die ich mit meiner Ex-Freundin, einer wilder Boxenmischung und meiner mürrischen orangefarbenen Tabbykatze geteilt habe. Es war eine Art Selbstprüfung, die ich nie durchgeführt hatte, und das veränderte die Art und Weise, wie ich mich selbst gesehen habe. Ich war endlich auf dem Weg zum Ziel, das in jeden Bikram-Schüler mit meinem eigenen wahren Lehrer eingebunden wurde.

Ohne mein Zuhause Yoga -Praxis hätte ich nie angefangen, meine Asana -Praxis zu fotografieren. Ich hätte wahrscheinlich nie angefangen, Yoga zu unterrichten. Meine Heimpraxis hat meinen Geist wirklich energet.

Eine einfache Infusion neuer Energie und Aktivität in Ihrem Leben kann einen unglaublichen Einfluss auf den Zustand Ihres Geistes haben. Das yogische Äquivalent eines Energieverstärkers ist ein Backbende-sie öffnen Sie Ihr Zentralnervensystem und senden Energie durch Ihren Körper. Es ist natürlich zu fühlen, als hätten Sie „Sterne gesehen“, wenn Sie Backbends üben. Nehmen Sie sich Zeit, um jede Backbend-Pose aufzunehmen, nachdem Sie IT-Absorption und Kontemplation geübt haben, sind genauso wichtig (wenn nicht sogar wichtiger) als physische Handlung.

Nachgedruckt von Jeder Körper Yoga: Lass Angst los, steig auf die Matte, liebe deinen Körper von Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 von Jessamyn Stanley. Veröffentlicht von Workman Publishing Company.

Um Ihr Asana -Spiel zu aktualisieren, verwandeln Sie Ihre Yoga -Übung in ein Cardio -Training. Und das sind die 5 Posen, die Sie wahrscheinlich falsch machen (und wie sie sie beheben können).