Warum es so wichtig ist, den Schlaf zu priorisieren, nachdem Sie den Covid-19-Impfstoff erhalten haben

Die Menge an Schlaf, die Sie erhalten. Im Jahr 2002 fanden die Forscher fest. Und eine Studie von 125 Menschen aus dem Jahr 2012 ergab, dass eine kürzere Schlafdauer mit einer niedrigeren sekundären Antikörperreaktion auf Hepatitis -B -Antigene verbunden war, was wahrscheinlich zu einem verringerten klinischen Schutz führte. Während diese Forschung nicht speziell mit dem Covid-19-Impfstoff durchgeführt wurde, weist sie auf den allgemeinen Zusammenhang zwischen Schlaf und Immunität nach Impfung hin.

In Anbetracht der Wirksamkeit gehören die drei in den USA erhältlichen Impfstoffe zu den besten, auf die wir jemals Zugang hatten, sagt Dr. Benedict. Die Pfizer Biontech, Moderna und Johnson & Johnson Covid-19 sind 95 Prozent, 94 Prozent bzw. 66 Prozent wirksam, um die Kontraktion des Virus zu verhindern, das Covid-199 verursacht (und der Impfstoff von Johnson & Johnson ist 85 Prozent wirksam wirksam wirksam bei der Verhinderung schwerer Krankheiten durch das Coronavirus). Da immer mehr Menschen geimpft werden und die Nation den Weg zur Erreichung der Herdenimmunität hat, um sicherzustellen, dass Sie zum Zeitpunkt der Impfung einen guten Schlaf bekommen. Auch wenn wir weiterhin Covid-19-Varianten ausgesetzt sind, bleiben alle drei Impfstoffe gegen schwere Krankheiten und Krankenhausaufenthalte wirksam.

Kürzlich kündigte die Biden-Verwaltung ihren Plan an, Booster-Aufnahmen für Empfänger der mRNA Covid-19-Impfstoffe von Moderna und Pfizer-Biontech zur Verfügung zu stellen. Diese dritten Dosen werden zwischen sechs und acht Monaten empfohlen, was bedeutet, dass Sie auch nach dem Erhalten Ihrer ersten Impfungen möglicherweise auch den Schlaf nach Ihren Booster -Schüssen priorisieren müssen.

"Schlaf ist definitiv eine wichtige Variable in der Gleichung, die Ihrer Immunantwort auf Impfungen gegen Virusinfektionen, einschließlich Covid-19, zugrunde liegt", sagt Dr. Benedict. "Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf zu unterstützen. Die Wendung der lichtemittierenden E-Geräte am Abend etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, die Pop-up-Nachrichten auf Ihrem Smartphone nach der Arbeit nach der Arbeit sollten Sie entspannen und nicht arbeiten und nicht über die Arbeit nachdenken. Nehmen Sie draußen eine Dusche am Morgen am Tageslicht, um Ihr Gehirn zu starten und Ihre zirkadianen Rhythmen zu stärken. Versuchen Sie, regelmäßiges Bett zu behalten, und das Wachen-Ihr Gehirn liebt vorhersehbare Muster-und sorgen Sie sich nicht ständig um Ihren Schlaf."

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