Warum es wichtig ist, Ruhetage im Januar und insbesondere im Januar zu verbringen

Ihr Nervensystem braucht auch eine Pause. "Das Training bringt Sie in einen sympathischen Zustand. In diesem Fall ist Ihr Nervensystem und in diesem" Kampf- oder Flug "-Modus", sagt Centenari ". „Dies ist für Schulungszwecke von Vorteil. Wenn Sie jedoch keine Ruhezeiten zulassen, steigt Ihr Cortisolspiegel und Ihr Nervensystem wird Schwierigkeiten haben, seinen parasympathischen (auch bekannt als entspannten) Zustand zu finden. Dies kann Ihre Hormone abwerfen, Ihren Schlaf beeinflussen, Ihre Stimmung verändern, Ihre Verdauung beeinträchtigen-alle sind nachteilig auf Ihr gesamtes System.”

Ich habe jemals versucht, eine Trainingsherausforderung zu machen, wenn Sie müde sind, schlecht gelaunt sind oder einen Magenschmerz haben? Das ist kein Rezept für ein großartiges Ergebnis!

Wie sich die Ruhe aussieht, könnte sich von Person zu Person unterscheiden. Insgesamt geht es jedoch um eine Auszeit von Bewegung, während sie sich auf Schlaf, Mobilität und Ernährung konzentriert.

Ich verstehe dieses Gefühl am Ende eines Tages, als ich kein intensives Training und den Schuldgeschwindigkeit. Aber es ist Zeit, das loszulassen, besonders zu Beginn des Jahres, wenn wir versuchen könnten, gute Gewohnheiten zu etablieren.

"Wenn Sie sich nicht ausruhen, trainieren Sie nicht richtig". „Wenn Sie nicht richtig trainieren, stellen Sie sich möglicherweise nicht auf langfristigen Erfolg vor. Respektiere den Rest.”

Brauchen Sie etwas Rastgeigung? Probieren Sie dieses Mobilitätstraining aus, um diese Gelenke zu ölen und gleichzeitig Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem eine kleine Pause von Ihrem härteren Training zu geben.