Warum ist mein Gewicht die ganze Zeit Yo-Yo'ing?

Sie behalten Wasser

Wenn Sie Wasser behalten, könnte Natrium der Schuldige sein. DR. Hunnes beschreibt es als "wasserliebendes Molekül" und sagt, je mehr Salz wir essen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir H20 aufbewahren. Es ist jedoch wichtig zu beachten. Auch Dr. Hunnes sagt mir, dass Hormone die vom Körper ausgeschiedene Natriummenge beeinflussen können, was bedeutet.

Kohlenhydrate, sagt sie, können auch das Wassergewicht erhöhen, obwohl sie dies wahrscheinlich nicht tun, wenn Ihre Ernährung konsistent ist (e.G. Sie essen nicht nur Pizza, nachdem Sie kohlenhydratfrei sind). Dazu fügt James jedoch eine Einschränkung hinzu. Sie sagt. (Nicht sicher, ob Sie eine Gluten -Sitch haben? So finden Sie heraus.)

Der Progesteronspiegel kann auch zum Wassergewicht beitragen. In den späteren Stadien Ihres Menstruationszyklus, sagt James, steigt der Hormonstieg, der zu einem aufgeblähten Gefühl und höheren Zahlen auf der Skala beitragen kann. "Es sind normalerweise zwei bis drei Pfund", erklärt sie. Versuchen Sie das Samenradfahren, um Ihre Hormone auszugleichen und dieses Symptom möglicherweise zu verringern.

Schließlich-als jeder, der jemals in einem Flugzeug war, sagt James, dass Flugreisen möglicherweise für Ihr Wassergewicht verantwortlich sein könnte. Hier finden Sie 13 Möglichkeiten, um dieses Aufblähen zu übertreffen.

Du bist h gegangen.A.M. im Urlaub

Abgelegt unter Dingen, die Sie nicht hören möchten: In einigen Fällen lügen die Waage nicht. Wenn Sie im Urlaub machen, können Sie * tatsächlich * echtes Gewicht zunehmen; Es ist jedoch nicht so einfach zu tun, wie Sie vielleicht denken. "Da es ungefähr 3500 überschüssige Kalorien benötigt, um ein Pfund 'wahres' Gewicht zu gewinnen (im Gegensatz zum Wassergewicht), würde es wahrscheinlich eine durchschnittliche Person zwischen fünf und sieben Tagen dauern, um Gewicht zuzunehmen", sagt Dr. Hunnes. "Wenn Sie eine Woche lang Urlaub machen, werden Sie wahrscheinlich sehen, dass sich die Skala um mehrere Pfund bewegt, aber das meiste davon ist Wassergewicht."

Also ungefähr drei bis fünf Tage nach Rückkehr zu einer normalen Routine, DR. Hunnes erklärt, Sie sollten in der Lage sein zu identifizieren, wie viele Pfund Sie tatsächlich nicht mehr als ein Paar gemacht haben. Wenn Sie dann anstreben, diese zusätzlichen LBs zu verlieren, Dr. Hunnes empfiehlt, 200 bis 300 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung zu schneiden und/oder intensiver zu trainieren. "Alkohol schneiden wird auf jeden Fall helfen".

Ihr Gewicht erzählt Ihnen nicht viel über Ihre Gesundheit, wie Sie tatsächlich herausfinden können, ob es Ihnen gut geht. Entdecken Sie außerdem, warum Sie wahrscheinlich eher eine Entzündung als Pfund düsen sollten.