Warum weint Angst * eine Sache * und wie können Sie es aufhören (besonders bei der Arbeit)?

Es geht jedoch nicht nur um Geschlecht. Wilding merkt an, dass, wenn Sie leichter weinen als andere, ein weiterer biologischer Unterschied im Spiel sein kann. "Es gibt Menschen, die sehr sensibel sind, und es ist tatsächlich ein genetischer Merkmal", sagt sie. "Hochempfindliche Menschen (HSPs) werden nur viel leichter in Emotionen bewegt-wir verarbeiten unsere eigenen Gefühle, wir spüren die Gefühle anderer Menschen, wir haben eine höhere emotionale Intensität."HSPs, sagt sie, erleben sensorische Überlastung leichter als andere, was eine emotionale Reaktion hervorruft, die für manche Menschen Tränen manifestieren kann.

Das ist alles sehr interessant, Sie denken vielleicht, Aber wie kann ich es stoppen lassen?? Schließlich kann sich das Weinen in Meetings beschämend anfühlen. Was ist laut Wilding und Rosmarin-in Ordnung, in Ordnung, in Ordnung. "Die Tatsache, dass Sie intensive Emotionen haben, ist nichts, um sich zu schämen oder sich ändern zu müssen", sagt Rosmarin. Wilding stimmt zu, und beide schlagen vor, dass der Fokus nicht darauf liegen sollte, solche Emotionen auszurotten, sondern auf die Regulierung Ihrer Reaktion auf sie.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, sagt Rosmarin, besteht darin, sich absichtlich dem Abzug auszusetzen. "Einer der Gründe, warum Emotionen intensiv sein können, ist, dass Menschen nicht daran gewöhnt sind, diese Emotionen zu haben", erklärt er. „Die Intensität wird vergrößert, weil sie neu ist, weil sie für sie keine übliche Sache ist.„Wenn Sie also beispielsweise anfällig für Ihre Leistungsbewertungen sind, besteht die Lösung darin, häufigere Feedback -Sitzungen zu verlangen. Dies, sagt er, wird die emotionale Reaktion nicht so sehr beseitigen, wie sie sich daran gewöhnen wird, so dass Sie sie weniger wahrscheinlich so heftig erleben werden. Dies wird (Sie haben es erraten) im Laufe der Zeit zu weniger Tränen führen.

Wenn Sie jedoch nicht mehr tatsächliche Interaktionen mit Ihrem Tränenauslöser konstruieren können, empfiehlt Wilding, sie stattdessen mental zu proben. Sie schlagen vor. In diesem Prozess, so sagt sie, möchten Sie vielleicht auch erkennen, welche Worst-Case-Szenarien in diesen Zeiten der Tränen durch Ihren Kopf laufen und sich dann durch die Wahrscheinlichkeit überreden, wie wahrscheinlich diese Ergebnisse sind. (Spoiler -Alarm: Wahrscheinlich nicht sehr.)

Emotionen, die Angst, Angst und andere "negative" Stimmungszustände enthalten-sind nichts, was man vor Scham ersticken kann.

Diese Taktiken sowie der Einsatz von Angstmanagementtechniken wie 4-7-8 Atmung können Ihnen helfen, Sie in bestimmten Situationen zu beheben. DR. Van Niel empfiehlt außerdem, mit einem lizenzierten Therapeuten in die Grundursache der Emotion zu graben. Warum haben Sie Angst um Performance -Bewertungen?? Es könnte ein schlechter Chef oder ein instabiles Arbeitsumfeld sein, in diesem Fall müssen möglicherweise die für die Situation spezifische Maßnahmen ergriffen werden. Oder es könnte etwas tieferes sein, wie z. B. das Imposter -Syndrom. In diesem Fall wird die therapeutische Arbeit in diesem Kernproblem idealerweise dazu beitragen, seine Auslöser in zukünftigen Situationen zu entleeren.

Letztendlich ist die Botschaft, diese drei Experten wegzunehmen. Es ist in Ordnung, alle Gefühle zu spüren, egal in welcher Umgebung. Sie können jedoch daran arbeiten, unerwünschte Antworten auf Ihre Emotionen zu zähmen, e.G. Weinen, mit ein wenig Bewusstsein, wann und warum Sie zu Tränen ausgelöst werden, sowie die Bereitschaft, sich den Situationen auszusetzen, in denen sie öfter auftreten. Bei Performance -Bewertungen kann die Beziehung eine kleine zusätzliche Gesichtszeit mit Ihrem Vorgesetzten nicht schaden, richtig, richtig? Und wenn Sie nach dem Treffen mit Ihrem Chef monatlich immer noch weinen, ist das Problem möglicherweise Ihr Job und nicht Ihre Tränen.