Warum glücklich nicht perfekter Gründer Poppy Jamie möchte, dass Sie mentales Wohlbefinden wie Ihr Lieblingstraining behandeln

Poppy Jamie ist eine Renaissance -Frau aus dem 21. Jahrhundert. Der britische Unternehmer ist eine Hälfte der Bekleidungsmarke Pop & Suki und hat als Serien -Moderator für MTV, ITN und Snapchat gearbeitet. Sie wird auch bei TEDX Talk über die psychische Gesundheit geliefert. Zuletzt ist sie Gründerin der Mental Health App Happy Not Perfect, die Burnout verhindern soll, indem sie Stress, Angst und andere negative Stimmungszustände täglich vermitteln. Grundsätzlich gibt es einen sehr guten Grund, warum sie zu einer der 2020 -Changers von Well+Goods 2020 ernannt wurde.

Ihre Leidenschaft für geistiges Wohlbefinden war dank des extremen Stresses der Covid-19-Pandemie noch nie relevanter als jetzt. In diesem Monat hat sich glücklich nicht perfekt zusammengetan, um unsere Mental Wellness Challenge zu schaffen, die die besonderen psychischen Gesundheitsprobleme des Schutzes an Ort und Stelle erledigt wurde. (Die Marke spendet außerdem 50 Prozent aller Einnahmen aus dem Mai-Abonnement-Anmeldungen an den CoVID-19-Hilfsfonds des National Council of Behaviallal Health.)

Im Folgenden, gut+gute Gespräche mit Jamie darüber, was ihre Karriere in den Bereich der psychischen Gesundheit angeregt hat, wie sie dichte Wissenschaft und Forschung über Psychologie verwendet hat, um einen effektiven 3-minütigen Stimmungsschub in Form eines "Glücks-Trainings" und was zu schaffen, und was Weitere sind erforderlich, um das Stigma der psychischen Gesundheit in Zukunft zu beseitigen.

Nun+Gut: Wann und warum hat die psychische Gesundheit für Sie wichtig geworden, und wie führte das zur Schaffung von Happy Not Perfect?

Poppy Jamie: Es ist so lustig, über den Beginn von Happy nicht perfekt zu sprechen, weil es sich jetzt noch relevanter anfühlt als damals, angesichts dessen, was wir alle durchmachen.

In erster Linie kam es vor vier Jahren aus einem persönlichen Bedürfnis, meinen Stress und meine Angstzustände zu bewältigen, und das Gefühl, dass Meditation zu der Zeit nicht wirklich für mich funktioniert hat. Es gab so wenig Gespräche da draußen, so wenige Werkzeuge. Ich erinnere mich, dass ich dachte, dass es sich nicht langweilig anfühlen sollte, sich um unser Gehirn zu kümmern. dass es sich nicht so anfühlt, als ob es das ist, was wir uns selbst schleppen müssen. Die Bewegung war plötzlich Spaß beim Start von Fun-Soulcycle, und all diese Barre-Kurse und kreativen Ansätze zum Training und ich dachte: "Sicherlich muss es einen kreativen Ansatz für die psychische Gesundheit geben", weil unser Gehirn genau wie jeder andere Teil unseres Körpers ist. Es erfordert Schulungen, um zu unseren Gunsten zu arbeiten.

Dann tauchte ich in eine positive Psychologie ein [die Untersuchung der positiven Merkmale, die Menschen haben, die sie gedeihen lassen], und es gab all diese Bücher, die ich zutiefst Heilung fand. Aber die meisten Menschen haben ein geschäftiges Leben und das Letzte, für das sie Zeit haben, ist es, dichte Bücher für psychische Gesundheit zu lesen, die Tausende von Jahren Weisheit enthalten. Ich fragte mich, wie wir diese Weisheit freischalten und sie tatsächlich zugänglich und umsetzbar machen konnten.

Dann habe ich das Konzept entwickelt, ein mentales Wohlbefinden zu spielen, eine Achtsamkeitsroutine zu spielen und Übungen wie das Schreiben eines Dankbarkeitstagebuchs und Journaling-Sorgen, um sie zu veröffentlichen. Dies sind die Dinge, die für mich leicht zu tun waren, und dauert nicht viel Zeit, aber sie haben mich sofort besser gefühlt. Das war der Beginn der glücklichen, nicht perfekten App.

Was meinst du damit, wenn du das mentale Wohlbefinden "Gamify" sagst?

On Happy Not Perfect können Sie das Glückstraining abschließen, das im Grunde genommen ein tägliches grundlegendes Fitnessstudio -Training für Ihre Stimmung ist. Es gibt sieben wichtige Übungen, die auf Ihrem emotionalen Zustand basieren, darunter Atemübungen, Journaling, Dankbarkeitspraxis, Zieleinstellung usw.-Basierend auf den Kernsäulen der positiven Psychologie. Durch die App in der Lage, an den "Muskeln" in Ihrem Kopf zu arbeiten und die Widerstandsfähigkeit aufzubauen, die aus der Herausforderung Ihrer Gedanken und der Erkenntnis, wo es fehlerhafte Muster in Ihrem Denken enthält.

Ich wollte schon immer glücklich, nicht perfekt zu sein, ein Ort, an dem der Inhalt wirklich personalisiert sein kann, was die Leute für sie am hilfreichsten finden. Wirksame Heilmechanismen variieren je nach Individuum, das wir endlich sehen, dass generische Art von Lösungen nicht für alle funktionieren. Zum Beispiel mögen einige Leute mit Bewegung Hiit nicht, sie mögen es einfach, oder sie mögen nur Yoga, und wir gehen: "Super, das ist großartig, dass du das magst und ich mag das."Ich bin so glücklich, dass das Gespräch des psychischen Gesundheits auch ein wenig dorthin bewegt wird.

Wo sehen Sie die App, die dazu passt, die psychischen Gesundheit der Menschen während der Covid-19-Pandemie zu befriedigen?

Psychische Gesundheit Hygiene Ist Noch wichtiger, weil wir Wege finden müssen, um Sicherheit in uns selbst zu schaffen. Wenn sich die Welt draußen unsicher fühlt-für viele Menschen ist es derzeit-es ist noch wichtiger, dass wir Rituale und Routinen schaffen, die uns helfen.

Es ist für uns noch einfacher, uns unausgeglichen zu fühlen, wenn wir uns durch große Veränderungen bewegen, und ich liebe es, darüber nachzudenken, wie wir psychische Gesundheitshygiene und Rituale für psychische Gesundheit nutzen können, damit wir anpassungsfähiger werden können. Für mich ist anpassungsfähig zu sein, ist unsere größte Superfähigkeiten, aber niemand wird mit der Fähigkeit geboren, anpassungsfähig zu sein-Sie lernen es.

Die Übungen der App sind das Gegenteil von Betäubung, so viele von uns umgehen. Zum Beispiel werde ich in die Arbeit eintauchen und einfach wirklich, sehr, sehr beschäftigt sein, und das ist meine Art, nicht anzusprechen, was los ist. Es gibt Kampf, Flug oder Einfrieren, also sind sie für manche Menschen gerade eingefroren, und das ist ihr Weg. Wenn wir uns zu einem Ritual für psychische Gesundheit verpflichten Nachmittag, um spazieren zu gehen oder was auch immer uns einen Zurücksetzen bietet. Am wichtigsten ist, dass es dazu beiträgt, unser Selbstvertrauen zu fördern und zu entwickeln, um uns zu zeigen, dass wir überleben werden, was auch immer vor sich geht. Wir alle haben das Toolkit tief im Inneren, um uns zu helfen, das zu überleben, was wir alle durchmachen.

Ich denke, das ist eine wirklich tolle Botschaft. Es geht darum, vielleicht nur einige der Möglichkeiten bewusst zu sein, wie Sie Ihr Denken anpassen und sich selbst helfen können, aus diesem dunklen Kopfspace herauszukommen.

Wie das Zitat lautet: "Nichts ist gut oder schlecht, nur denkt, es macht es so,."... [es ist so wichtig,] bewusst zu sein, was wir in dieser Zeit verbrauchen, weil wir ein solches Produkt des Verbrauchs sind. Wenn ich zum Beispiel gut lese+Gutes, fühle ich mich danach immer optimistisch und fühle mich inspiriert, verschiedene gesundheitliche Dinge auszuprobieren. Aber wenn ich CNN beobachte und nur die Sterblichkeitsraten und nicht die Sterblichkeitsrate anschaue, die überlebt haben, werde ich offensichtlich das Gefühl haben, diese Programme mehr besorgt zu fühlen als zu meiner Ankunft zu ihnen. Es ist wichtig, wachsam und sachkundig zu bleiben, aber ich denke.

Und wenn Sie wieder ein Ritual für psychische Gesundheit haben, verlangsamt es Sie ein wenig, sodass Sie sich bewusst sind, wenn Sie sich weniger energisch fühlen, wenn Sie sie verlassen. Rituale für psychische Gesundheit verbinden Ihren Körper und Ihren Geist wirklich, damit Sie ein bisschen vorsichtiger sein können, was Sie in Ihre Umgebung erlauben.

Wir haben in den letzten zehn Jahren weitgehend einige positive Fortschritte gemacht, um die stigmatische psychische Gesundheit anzugehen-was ist Ihrer Meinung nach als nächstes geschehen, um in Bezug auf Akzeptanz und Verständnis weiter zu gehen?

Es geht nur darum, dass mehr Menschen den Mut haben, ehrlich darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen. Indem Sie sich auf diese Weise befreien, befreien Sie alle um Sie herum tatsächlich um Sie herum. Es war erstaunlich zu sehen, wie Menschen in der glücklichen, nicht perfekten Gemeinschaft so lautstark sind. Für mich ist das ein Zeichen für ein solches grünes Gras. Wenn wir [psychische Gesundheit] so normalisieren, gibt es den Menschen Mut, die vielleicht schon sagte: "Nein, nicht für mich, ich bin gut, ich bin gut."

Wenn Sie ein Gehirn haben, haben Sie psychische Gesundheit. Ich habe mit Tausenden von Menschen gesprochen und viele Glücksworkshops auf der ganzen Welt durchgeführt und ich habe immer noch keine Person getroffen, die sagt: "Ja, ich bin gut, alles ist gut. Unperfekt perfekt."Das war für mich so geheilt, auf dieser Reise zu sein und nur zu erkennen, dass meine Kämpfe so normal waren.

Es klingt ein bisschen klischeehaft, aber du bist nicht allein. Es gibt drei Haupt Ängste, und das ist nicht genug, nicht liebenswert und verlassen zu werden-und wir haben uns alle mit ihnen auseinander setzen. Wenn wir an der psychischen Gesundheit arbeiten, ist es unser Weg zu mehr Gedankenfreiheit und von diesen Ängsten, als wir uns möglicherweise vorstellen könnten.

Was sind einige Dinge, die Menschen jeden Tag für eine bessere psychische Gesundheit tun können?

Spazieren gehen. Halten Sie hydratisierte Hydrate, bevor Sie koffeininieren. Vervollständigen Sie das Glückstraining, das drei Minuten dauert, denn das ist wie ein Milchshake mit all der Güte, und es ist so schnell. Es kombiniert im Grunde alle Schritte, die ich Ihnen in einen kleinen Schluck geben könnte. Das ist also eine Art Morgenroutine: Machen Sie einen 20-minütigen Spaziergang, trinken Sie ein Glas Wasser und vervollständigen Sie das Glückstraining.

Alle Abschiedswörter, um in dieser dunklen Zeit in guter Stimmung zu bleiben?

Wir sind alle so viel stärker als wir denken. Wenn wir das durchstehen, sollten wir uns hoffentlich so stolz auf uns selbst fühlen, wie '"F*ck, ich habe eine Pandemie überlebt."Hoffentlich wird uns das vereinen, und wenn wir wieder Herausforderungen treffen, wird es so sein", überlebten wir die Pandemie, wir können alles überleben."

Dieses Interview wurde aus Klarheit bearbeitet und verdichtet.