Warum Experten sagen, dass Decaf die einzige Art von Kaffee ist, die wirklich als entzündungshemmend angesehen wird

Viele Studien zeigen, dass Kaffee entzündungshemmende Vorteile hat, vor allem aufgrund der Tatsache, dass er als mächtiges Antioxidans wirkt. Leider bedeutet das nicht, dass Ihr morgendliches kaltes Gebräu oder Ihr Hafer Cappuccino ist ganz So vorteilhaft wie auf eine Schüssel Blaubeeren oder Linsen zu kauen, wenn es um die Bekämpfung von Entzündungen im Körper geht. Warum? Du hast es erraten ... Koffein.

Während viele von uns verständlicherweise auf das Stimulans schwören, kann Koffein eine Stressreaktion auslösen und Ihnen ein Rennherde, Jitter, Angstzustände geben und Sie daran hindern, qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen. Kaffee kann schließlich auch dehydrierende Koffein sein, ist ein Diuretikum. All dies kann mit der optimalen Entzündungsreaktion Ihres Körpers eingreifen.

Um nicht zu sagen, dass Koffein für Sie schlecht ist, weil es in kleinen Mengen ist, ist es nicht nicht. Ein Koffeinüberschuss kann jedoch Angst machen (insbesondere für diejenigen, die empfindlich dafür sind) und Ihr Herz dazu veranlassen. "Koffein kann Katecholamine anregen, und wenn Sie jemand sind, der an Angstzuständen und Herzklopfen oder unregelmäßigen Herzrhythmen leidet, kann die Anregung von Katecholaminen Ihre Symptome verschärfen", kann Edene Harry, MD, der medizinische Direktor für Oasis und Rejuvenation Center zuvor erzählte, zuvor erzählte Well+Good+Good. (Allerdings können die meisten Personen, die diese Symptome nicht haben.)

"Wie alles andere dreht sich alles um Mäßigung" Die Kontrolle übernehmen Serie. Sprechen Sie über Worte zum Leben nach. „Denken Sie jedoch daran, dass koffeinhaltiger Kaffee zusätzlich zu allen oben genannten Nebenwirkungen dazu führen kann.”

Die guten Nachrichten? Es gibt eine einfache Arbeit: Decaf.

Entzündungshemmende Vorteile von Decaf-Kaffee

Wir wissen, wir wissen es. Obwohl es sicherlich nicht so sexy ist-und Kaffee-Snobs lieben es, Decaf auf Decaf zu hassen. Und es ist eine einfache Tatsachenerklärung: Decaf-Kaffee bietet die gleichen entzündungshemmenden Vorteile wie normaler Kaffee ohne die unerwünschten Nebenwirkungen, die durch Koffein ausgelöst werden können.

„Regelmäßiger Kaffee hat entzündungshemmende Verbindungen, daher betrachte ich Decaf als eine Möglichkeit für Menschen, die Antioxidantien und entzündungshemmenden Vorteile von Kaffee ohne Koffein zu erhalten“. Diese Vorteile sind nicht nur reichlich, sagt Manaker, sondern sie arbeiten auch daran, Ihr Gehirn, Ihr Herz und Ihr Herz zu unterstützen, und können sogar dazu beitragen, chronische Krankheiten abzuwehren.

"Zum einen helfen die Antioxidantien in Decaf oder regelmäßiger Kaffee dazu, das Risiko zu verringern, Gerinnsel in Blutgefäßen in Herzen und Gehirn zu bilden", stimmt Dr. Warum. "Dieselben Antioxidantien können Sie auch wachsamer machen und sogar das Risiko von Typ -2 -Diabetes verringern.”

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee (Decaf enthalten), so ein Ernährungsberater, indem Sie dieses Video ansehen:

So nutzen Sie die meisten Vorteile Ihrer Tasse Decaf

Während alle Decaf-Kaffee als entzündungshemmend angesehen werden, denken Sie daran, dass die Art und Weise, wie Sie Ihr Dekaf dienen. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass bei der Zubereitung Ihres Decaf-Kaffees die entzündungshemmenden Ergänzungen wie Zucker, sogar Bio-Zucker oder Demerara-Zucker, die die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Tasse Joe maximieren, einschränken, um zu beschränken". Die Mäßigung ist wiederum der Schlüssel: Wir sprechen nicht über Ihre einstjährige Kürbis-Gewürz-Latte-Gewohnheit; Wir sprechen davon, jeden Morgen mit einem Getränk zu beginnen, das das tägliche empfohlene Limit der American Heart Association von sechs Teelöffeln weit übersteigt.

Einige Gesundheitsexperten sagen auch, dass die Verwendung künstlicher Süßstoffe auch keine gute Wahl für die Bekämpfung von Entzündungen ist. Eine Studie in der veröffentlicht Internationales Journal of Occupational and Environmental Health fanden heraus, dass Mäuse, denen Swercralose (die Hauptzutat in Splenda) täglich gefüttert wurde, letztendlich Leukämie und andere Blutkrebs entwickelte. Während die Food and Drug Administration (FDA) künstliche Süßstoffe als sicher angesehen hat, ist dies immer noch etwas zu beachten, wenn versucht wird, die entzündungshemmenden Vorteile von Kaffee zu optimieren.

Um den köstlichen Geschmack von Kaffee ohne Zucker oder Süßstoff, Keri Gans, MS, zu wählen, schlägt RD vor, in Ihren Gewürzschrank zu gelangen. "Zimt ist eine großartige Möglichkeit, Kaffee zu versüßen, und es ist tatsächlich bekannt, dass sie aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften gesundheitliche Vorteile haben, z. Gut. (Lesen Sie: In Zimt streuen.) Ungesüßte Versionen von Soja, Mandel und Hafermilch haben alle einen natürlich süßen Geschmack, der auch die Bitterkeit von Kaffee durchschneidet. Fühle mich besonders wagemutig? Probieren Sie heiße Sauce-es schmeckt überraschend köstlich und wird noch mehr entzündungsbekämpfendes Potenzial verleihen.

Denken Sie jedoch daran, dass Decaf zwar viel weniger Koffein hat als normaler Kaffee, aber nicht ganz koffeinfrei ist. Dies kann sogar zu einem Auslöser für Menschen machen, die besonders koffeinempfindlich sind. „Jeder hat eine andere Toleranz in Bezug. Für den Kontext hat der meisten regulären Kaffee jedoch mehr als das Zehnfache des Betrags, der sich näher an 100 Milligramm denke “, erklärt Dr. Warum.

Endeffekt

Am Ende des Tages gibt es keinen Weg, um herauszufinden, wie viel Koffein die entzündungshemmenden Vorteile von Kaffee "verringert". Hersteller weist auch darauf hin, dass Koffein, da so viele Daten zeigen, dass das Trinken regelmäßiger Kaffee entzündungshemmende Effekte hat, selbst bei denjenigen, die jeden Tag Kaffee trinken, als schwerwiegender Auslöser für chronische Entzündungen angesehen wird. Während Koffein allein möglicherweise entzündungshemmend sein mag, scheint Kaffee mit Koffein nicht unbedingt eine Entzündung im Körper zu entzünden. Trotzdem kann Koffein immer noch Katecholamine erhöhen, Neurotransmitter, die an der Stressreaktion des Körpers beteiligt sind.

„Der Hauptgrund, warum ich vorschlagen würde, dass Decaf vorliegt, dass die Menschen die Vorteile von Kaffee ohne Stimulation, Stresssymptome und Dehydration nutzen können-was für manche Menschen, wie ich, eine großartige Sache ist“. Außerdem dr. Dr. Whyte merkt auch an, dass Sie nachts Decaf trinken können und in der Regel nicht die gleichen Schlafprobleme haben, die Sie möglicherweise mit normalem Kaffee haben, was für Ihre allgemeine Gesundheit enorm wichtig ist. (Und es ist großartig, wenn Sie den Geschmack und den Geruch von Kaffee mögen.)

Während keine Studien durchgeführt wurden, um die Vorteile der Entscheidung für Decaf über normalen Kaffee in Bezug Auswirkung auf die antioxidativen Vorteile.

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