Warum Experten sagen

Aber sobald Sie anfangen, Ihrem Kaffee etwas Kaloriens hinzuzufügen, wie Milch oder MCT-Öl, ist das eher ein No-Go-Go. "Technisch gesehen solltest du beim Fasten nichts essen", Dr. Axe sagt. Und einige aufwändige Kaffeetränke können mit kalorienkugelsicherem Kaffee gepackt werden, das dem Gebräu MCT-Öl und/oder Butter verleiht, laut Minno rund 440 Kalorien pro Portion enthält. An Kalorien ist nichts auszusetzen, aber es zu konsumieren bedeutet, dass Sie sich nicht mehr in einem fastenstaatlichen Zustand befinden.

"Ein Teil der Vorteile des Fastens besteht darin, die Systeme Ihres Körpers ruhen zu lassen", sagt Dr. Axt. "Mit Kaffee erweitern Sie Ihre Nebennieren; sie beginnen zu arbeiten."Grundsätzlich füllen Ihre Nebennieren -Drüsen Cortisol (was Ihrem Körper hilft, auf Stress zu reagieren), und eine übermäßige Koffeinaufnahme kann diese Drüsen überarbeiten. Wenn Sie sie während einer Fastenperiode ruhen lassen.

Aber das heißt nicht, dass Sie vollständig absagen werden alle Vorteile eines Fasten, indem er einen Schluck Kaffee tritt, fügt er hinzu. "Auch mit Kaffee, Ihre Leber, Bauchspeicheldrüse und andere Organe ruhen sich immer noch aus und Sie erhalten immer noch große Vorteile, wenn", sagt er ", sagt er". Sie sind vielleicht nicht so ausgeprägt wie sie, wenn Sie den Kaffee während einer Fastenzeit insgesamt überspringen würden.

Könnte Kaffee beim intermittierenden Fasten helfen?

Wenn Sie an schwarzen Kaffee bleiben, können Sie zwischen den Mahlzeiten einige Vorteile haben. "Wenn Sie geistig oder körperlich müde sind, weil Sie Ihre Energie nicht aus Kalorien aus Lebensmitteln erhalten, kann das Koffein Ihnen definitiv helfen. Wenn Sie beispielsweise morgens vor dem Essen Ihrer ersten Mahlzeit trainieren, kann es besonders hilfreich sein, dass Koffein nachweislich bei der sportlichen Leistung hilft.

Sie gibt dies mit einer großen Einschränkung aus: Niemand sollte es sollte immer Verwenden Sie Kaffee als Ersatz für Lebensmittel, wenn sie Nährstoffe benötigen. "Jeder, der intermittierendes Fasten macht, sollte wirklich mit einem Experten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass er alles bekommt, was sein Körper braucht", sagt sie. Nicht nur schwer, wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen. Es gibt auch einige Iterationen, wenn dies direkt unsicher ist, wie die Omad-Diät (die für "One Mahlzeit pro Tag" steht), weshalb es so wichtig ist, mit einem Experten zusammenzuarbeiten. (Intermittierendes Fasten im Allgemeinen wird auch nicht für Menschen mit einer Vorgeschichte von ungeordnetem Essen oder für Menschen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, nicht empfohlen.)

Fazit: Während einige, wenn Diäten während einer Fastenperiode keinen Kaffee erfordern könnten, werden die Vorteile nicht vollständig rückgängig sein (solange es sich um schwarze Kaffee handelt). Und lassen Sie uns echt sein-es könnte sein, was Sie gesund halten wird.

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 18. November 2018 veröffentlicht. Es wurde am 18. Februar 2021 aktualisiert.

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