Warum Experten bestätigen, dass Was ich an einem Tag esse -Videos, nicht der Leitfaden für Ernährung sein sollte

Warum "Was ich in einem Tag esse" Videos kann laut Experten schädlich sein

1. Sie können Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse nicht erfüllen

"Um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen, müssen Sie weit mehr als nur Inhaltsstoffe selbst in den Aktivitätsniveaus, die Gesundheitszustände, die Hydratationsniveaus, die Stressoren, die Umwelt und vieles mehr berücksichtigen, spielen eine Rolle in dem, was Ihr Körper braucht", erklärt Vasquez ". Es gibt auch Ihre eigenen persönlichen Geschmackspräferenzen und kulturellen Bräuche, die genauso wichtig sind wie die Ernährungsherstellung einer Mahlzeit. "Wenn Sie sich auf ein kurzes Video zur Ernährungsanleitung verlassen."

Vasquez fügt hinzu, dass die Verwendung der Lebensmittelauswahl eines anderen als Mittel zur Bestimmung, was (und wie viel) Sie essen sollten. Nicht berücksichtigt, dass Sie Ihre einzigartige Ernährungssituation und -anforderungen berücksichtigenkann auch die Symptome verschlimmern, die durch Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) verursacht werden, aufgrund unterschiedlicher Lebensmittelauslöser als andere Personen. „IBS -Lebensmittelauslöser können unterschiedlich sein, so dass [unkritisch] die Lebensmittelvorlieben eines anderen nicht Ihre eigene Situation wie diese Auslöser ansprechen“ Eine in Houston, Texas, ansässige Telemedal -Ernährungspraxis mit Sitz in Houston, Texas. „Die Heilung, ob für IBS oder ausschließlich für Ihre Beziehung zu Lebensmitteln, ist ein vielfältiger Prozess, in dem Sie über andere Faktoren in Ihrem Lebensstil nachdenken müssen, die zu Ihrem Verdauungssystem oder zu Ihrer Sicht auf Lebensmittel beitragen könnten.”

Fazit: Selbst wenn die Person, die die Videos erstellt Trotzdem sehr anders sein als ihre.

2. Sie erzeugen Lebensmittelvergleichsfallen

Wenn Sie eine Insider -Sicht auf die Lebensmittelauswahl einer Person erhalten. „Wenn Sie einen Videoclip [über die Essgewohnheiten eines anderen] von nur 10 Sekunden sehen. „Vergleich ist wirklich der Dieb der Freude, der Sie dazu bringen kann, alles zu befragen, was Sie essen, sowie auslösen Sie gestörte Essmuster.”

Videos, die in eine sehr schmale Form passen-die tendenziell von den Essgewohnheiten von dünnen weißen Influencern dominiert wird. Diät. Lebensmittel, die Geschichte, Tradition und Genuss tragen, können aufgrund der mangelnden Repräsentation schnell (und zu Unrecht) als weniger als weniger angesehen werden. „Es gibt einen erheblichen Mangel an Informationen über unsere kulturellen Lebensmittel, was bedeutet, dass viele meiner Kunden ihre Beziehungen zu ihren kulturellen Lebensmitteln wieder aufbauen müssen."Sagt Vasquez. „[Kulturelle Lebensmittel] sind ernährungsphysiologisch wertvoll und verbinden uns auch mit unseren Familien und unserer Kultur, und das wird in diesen Videos normalerweise ignoriert oder minimiert.”

3. Diese Videos können ungeordnetes Essen fördern

Obwohl die Hauptabsicht von "Was ich in einem Tag esse" -Videos darin besteht. Und weil Trim, getönte Körper in der amerikanischen Kultur als gesünder angesehen werden, sind die Zuschauer darauf vorbereitet, diese Menschen als gesunde Behörden zu betrachten, die den Mangel an Schulbildung oder umfangreiche Kenntnisse in der Ernährung haben. "Wenn Sie einen Influencer nähren, ist es wirklich schwer zu sagen, ob der Rat evidenzbasiert ist oder nicht", sagt Byrne. "Ein Influencer könnte eine Studie zitieren, die besagt, dass X Food bei Y Health -Problem hilft, aber wer weiß, wie streng oder schlüssig diese Studie war? Außerdem macht eine einzige Studie nichts evidenzbasiertes basierend. Eine evidenzbasierte Empfehlung wird alle Studien zu einem bestimmten Thema berücksichtigt."

Extreme, ungesunde und unbegründete Diät -Tipps von jedem einnehmen-besonders Jemand, der kein Ernährungsprofi ist, kann eine Person leicht dazu bringen, bestimmte Lebensmittel zu fürchten oder eine ungeordnete Beziehung zu Lebensmitteln zu haben.

Auch wenn sich diese Videos für intuitives Essen einsetzen, das erfordert, dass sie Ihre Hunger -Hinweise und -bedürfnisse anhören (und darauf reagieren), können sie trotzdem ein ungeordnetes Essen fördern. Intuitives Essen geht im Wesentlichen darum. Es betont die Ernährung, indem Sie sich auf das einstellen, was Ihr Körper zu jedem Zeitpunkt essen will und muss, um essen. Anstatt zu versuchen, einem strengen Ernährungsplan zu folgen oder die Ernährungsgewohnheiten eines Influencers zu kooptieren. Intuitives Essen soll Menschen helfen, aus dem Ernährungszyklus herauszukommen und ihre Beziehung zu Nahrung zu heilen, anstatt sich auf die Lebensmittelauswahl eines anderen zu fixieren.

„Es gibt einen großen Unterschied zwischen der Hervorhebung bestimmter Mahlzeiten oder der Ernährungsansätze für Rezeptinspiration und Beratung im Format von 'Hier ist das, was ich an einem Tag esse."Letzteres ist im Grunde eine Form der Verfolgung, die im Allgemeinen nicht intuitives Essen unterstützt", sagt Vasquez. Zu ihrem Standpunkt, selbst wenn ein Video -Gastgeber sich gegen beispielsweise gegen Kalorien zählt, wird jede Form der engen Überwachung der eigenen Nahrungsaufnahme (einschließlich des Dreharbeitens und des Aufbrechens jedes Bissen. "Viele dieser Videos werden von Leuten erstellt, die eine ungeordnete Beziehung zu Lebensmitteln haben. Jemand, der eine wirklich gesunde Beziehung zu Essen hat, hat wahrscheinlich nicht das Bedürfnis, das zu posten, was er an einem Tag isst. Auch hier ist der Vergleich der Dieb der Freude, und er widerspricht sicherlich gegen das Heilungsethos des intuitiven Essens.

Erfahren Sie mehr darüber, was ein gesundes intuitives Essen für ein Diätberater für ein Ernährungsberater in diesem Video aussieht:

4. Sie verschlechtern oft Ihr Körperbild

Trotz dessen, was Sie online sehen können, existiert natürlich die Körpervielfalt, weist auf Qureshi hin. „Selbst wenn wir alle auf die gleiche Weise gegessen, tranken, schliefen und trainieren würden, würden wir immer noch Menschen haben, die in einer Vielzahl von Formen und Größen leben“, sagt sie.

"[Der Körper einer Person in diesen Videos zu sehen] kann so problematisch sein, weil es diese Idee fördert, dass Ihr Körper auf eine bestimmte Weise aussehen sollte und das dünne Ideal weiter fördert". „Es bindet Ihr Essen direkt mit dem Aussehen, auch wenn es nicht explizit ist.Die Korrelation zwischen Ihrem Körper und dem von Ihnen konsumierten Nahrung lehnt häufig unkontrollierbare Faktoren ab (wie die Genetik) und kann Ihren Körper mit anderen vergleichen, was zu Unzufriedenheit oder Schande von Körper führt.

Wie man sich dem "was ich an einem Tag esse" -Videos nähert

Trotz der schädlichen Auswirkungen dieses Trend. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, diesen Trend in sozialen Medien zu treffen, z.

Vasquez schlägt auch vor, einfach weniger Zeit in den sozialen Medien zu verbringen. Und wenn Sie die Apps öffnen, empfiehlt sie, einen sicheren Raum zu schaffen, um Ihre Emotionen zu verarbeiten. "Ich würde empfehlen, zu bemerken, welche Gedanken diese Videos für Sie bringen", sagt sie. "Wenn Sie Gedanken darüber haben, wie Sie Ihre Essgewohnheiten oder Schande über Ihren Körper ändern sollten, dann reflektieren Sie diese", sagt Vasquez. Selbstbewusstsein kann es leichter machen, Ihre Gedanken in einem positiveren Licht zu neu zu gestalten, egal ob es kulturelle Lebensmittel feiert oder sich selbst Mitgefühl zeigt. Wenn Sie mit einem Berater oder Therapeuten sprechen.

Auf der anderen Seite ist das, was ich an einem Tag esse, Videos für Sie hilfreich für Sie, um neue Gerichte zu entdecken, dann ist das auch in Ordnung. Die zugrunde liegende Botschaft besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen Inspiration und Bestimmung (oder Verschiebung) zu finden, was Sie annehmen, die eigene Körperbedürfnisse auf der Grundlage der Lebensmittelauswahl einer anderen Person annehmen. „Fragen Sie sich, wie hungrig Sie sind, welchen Zugang zu Essen Sie haben, wann das letzte Mal, als Sie gegessen haben, welche Lebensmittel Sie jetzt befriedigen werden, und über Ihre nachzudenken eigen Bedürfnisse “, sagt Qureshi. Die Antworten auf diese Fragen können Ihnen helfen, Ihren Körper mit Mitgefühl zu behandeln und Ihre einzigartigen Ernährungsanforderungen zu erfüllen.

Darüber hinaus betont Byrne die Tatsache, dass die Auswahl der Nahrung Ihr Glück oder Ihr Selbstwert nicht diktieren sollte. "Die zugrunde liegende Annahme, dass das Essen eines bestimmten Lebensmittels oder eine bestimmte Diät Ihr Leben drastisch zum Besseren verändert. "Das ist ein fest Vereinfachung, und es ist einfach nicht wahr. Unsere allgemeine Gesundheit und wie wir uns von Tag zu Tag fühlen, ist so viel mehr als das, was wir essen. Im Allgemeinen ist die Ernährungsberatung in den sozialen Medien nicht die Tatsache, dass Gesundheit und Wohlbefinden mehr als nur Lebensmittel sind."

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