Warum genug Eiweiß zu essen ist, ist der Schlüssel zum gesunden Altern

Während es wichtig ist, ausreichend Protein zu bekommen, sollten Sie auch die Art des Proteins berücksichtigen, das Sie essen.

Die besten Proteinriegel nach Angaben eines Ernährungsberaters:

"Die meisten Menschen denken an unsere tierbasierten Proteine, die Sie erstmals in Ihnen aussehen, Hühnchen", sagt Zeitlin. "Aber in Bezug."

Pistazienmüsse und Hanfherzen sind einige ihrer Lieblingsoptionen. "Eine Portion dieses Proteins auf pflanzlicher Basis bietet 6 Gramm Protein. Außerdem stammen ihre Farben von Grün und Rot-Purpur von diesen Antioxidantien ", sagt Zeitlin. Sie hält die wunderbaren Pistazien, die keine Muscheln (17 US. "Ein weiteres großartiges Protein auf pflanzlicher Basis sind Hanfherzen, 1 Serving liefert 10 Gramm Protein und sie sind eine gute Quelle für B-Vitamine Und Jahre! Fügen Sie sie zu Ihrem Morgenhlosse und Smoothies hinzu."

Wenn es um Tierproteine ​​geht, sagt Zeitlin, dass Eier eine ausgezeichnete Wahl sind. "Nur ein Ei liefert 6 Gramm hochwertiges Protein und ist eine hervorragende Cholinquelle, ein Nährstoff, der die Wahrnehmung unterstützt und unser Gehirn im Laufe der Jahre scharf hält", sagt sie. "Ein weiterer Bonus von Eier ist, dass sie auch Carotinoide haben, die gesunde Augen fördern, wenn wir älter werden. Schieben Sie sie mit Spinat zum Frühstück, gehen Sie hart für einen Snack gekocht und zum Abendessen, mischen Sie sie mit Ihrem Blumenkohlreis und anderen Gemüse für einen proteinreichen gebratenen Reis.'"

Meeresfrüchte sind eine weitere großartige Wahl aufgrund seines ernsthaften Omega-3-Fettsäurehalts. "Omega-3-Fettsäuren [helfen, Entzündungen im gesamten Körper zu verringern], und arbeiten gegen vorzeitige Auswirkungen des Alterns", sagt Zeitlin. "Fügen Sie Ihrem Bagel etwas LOX zu, Garnel."

Eier sind Multivitamin der Natur: