Warum fühlt es sich so an, als würde meine Libido nach einer Trennung total verschwinden??

Wie lange könnte es dauern, bis Ihr Sexualtrieb zurückkommt??

„Solange Sie die Trennung emotional verarbeiten und sich von der Trennung erholen, werden Sie Ihre Libido irgendwann zurückerobern“, sagt V. Wie lange das dauert, hängt jedoch von verschiedenen Faktoren ab, die für jede Person und Situation einzigartig sind. „Es hängt wirklich von dem Einzelnen, ihrer Beziehung und der Trennungsdynamik, dem psychischen Gesundheitszustand vor dem Breakup, der sexuellen Funktion vor dem Aufbruch und sozialer Unterstützung ab“, sagt Dr. Dr. Melancon.

V fügt hinzu: „Wenn Sie in einer monogamischen, langfristigen Beziehung waren, sind Sie vielleicht gekommen, um Sex mit Ihrem Ex zu verbinden Wie Ihr Beziehungsstatus.”

Aber zu wissen, dass Sie irgendwann einen vorübergehenden Libido -Verlust überwinden werden. Das heißt, es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Sexualanlage eher früher als später zurückzubringen.

5 Tipps, mit denen Sie Ihren verlorenen Sexualtrieb nach einer Trennung zurückbringen können

1. Priorisieren Sie das nicht sexuelle Vergnügen

"Das Wichtigste ist, dass Sie das Vergnügen priorisieren, was nicht sexuellem Natur sein muss", sagt V. „Füllen Sie Ihr Leben und die Lücken, die Ihr Ex-Vergnügen hinterlassen hat.„Gehen Sie zum Beispiel nach draußen und genießen Sie die Natur, stimulieren Ihre Sinne mit leckerem Essen und Düften, tanzen Sie in Ihrem Wohnzimmer, kuscheln Sie ein Haustier oder tauschen Sie Massagen mit Ihren Freunden zurück.

Und es gibt keinen Grund, zu warten, bis Sie einen Partner haben, der sich an Aktivitäten verwöhnt hat, die Sie möglicherweise einschalten, z. Komm dazu!

2. Beginnen Sie erneut mit Dating (oder Flirten)

Eine andere Möglichkeit, Ihr Gefühl der Erwünschtheit (und schließlich Ihren Sexualtrieb) zurückzugewinnen, besteht darin, in die Dating -Welt zurückzukehren. "Dies ist der mächtigste Weg, um Ihnen einen positiven Wert zu Ihnen zu reflektieren. So funktioniert das gesamte Selbstwertgefühl, einschließlich sexuelles Selbstwertgefühl", Dr. Dr. Donaghue sagt. „Trennungen lassen die meisten Menschen ihren Wert in Frage stellen, und das Dating ist wieder eine robuste Art, sich daran zu erinnern, dass Sie wünschenswert sind. Das Flirten ist auch eine großartige Möglichkeit, um die sexuelle Psychologie zu revitalisieren.”

3. Langsam das sexuelle Vergnügen wieder einführen

„Oft betrachten wir unseren Partner als Hauptquelle des Vergnügens und vergessen, dass wir nicht nur in der Lage sind, sondern für uns selbst gut geeignet zu sein“, sagt v.

Wenn Sie bereit sind, Dr. Donaghue schlagen vor. Das Ziel ist einfach, wieder Freude an sich und Ihrem Körper zu finden.

4. Verbessern Sie Ihren Vagal -Ton

Die Steigerung der Aktivität des Vagusnervs kann auch Ihrer Heilung helfen, sagt Dr. Melancon. Sie empfiehlt, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, mit einem Therapeuten zu sprechen, zu singen, zu summen, zu singen, zu gourt, Ihre Lippen zu summten, zu umarmen, zu kuscheln, zu lachen und tiefe, langsame Atmung zu üben. "Alle diese Verhaltensweisen stimulieren den ventralen Zweig des Vagusnervs im parasympathischen Nervensystem", sagt sie. „Sie sollten zumindest eine gewisse Erleichterung mit einer dieser Praktiken spüren“, aber sobald körperliche Bewegung den Muskeltonus langsam verbessert, sind diese Aktivitäten keine schnellen Korrekturen. "Je mehr Sie" Übung ", desto stärker wird Ihr Vagal -Ton", fügt sie hinzu.

5. Pass auf deinen Geist, deinen Körper und deinen Herzen auf

„Nur weil diese Person weg ist, heißt das nicht, dass Ihre Bedürfnisse sind und wenn Sie auf sich selbst aufpassen, antwortet Ihr Sexualtrieb“, sagt Dr. Dr. Melancon. „Versuchen Sie, eine andere Quelle zu finden.”

Sie fügt hinzu, dass das Sport und gesundes Essen dazu beitragen wird, den Blutfluss und Stickoxidspiegel zu stimulieren, was für den physiologischen Prozess der Erregung der Schlüssel ist. Je früher Sie auf sich selbst aufpassen-physisch um sich selbst Und Geistig-je schneller Ihr verlorener Sexualtrieb nach einer Trennung seine große Rückkehr erzielt.