Warum Ärzte sagen, dass der Schutz Ihrer Herzgesundheit entscheidend ist, um Demenz zu verhindern

Die Herzhirnverbindung

Der Grund, warum beide Ärzte sagen. "Das Gehirn lebt nur von Glukose und Sauerstoff; es braucht eine frische Versorgung von beidem", Dr. Dr. Hachinski sagt. "Das Gehirn ist ein sehr vaskuläres Organ mit vielen Blutgefäßen."Er erklärt, dass Bluthochdruck die Blutgefäße schädigt, was zu Schlaganfällen, Herzinfarkten, Herzerkrankungen führen kann, Und Kognitiver Niedergang, einschließlich Demenz. Im Herzen kann der Bluthochdruck die Gefäße, die das Herz an die Risiko eines Herzinfarkts und der Erkrankung der Koronararterie liefern, einschränken und schädigen. Im Gehirn können beschädigte Blutgefäße auslaufen und Ihrem Gehirn den Nährstoffen entziehen. (Bluthochdruck kann auch Blutgerinnsel verursachen, was eine weitere Ursache für Schlaganfall ist.)

DR. Sherzai fügt hinzu, dass der Blutgefäßschaden im Laufe der Zeit auftritt. "Kleine Gefäßläsionen akkumulieren im Laufe der Zeit, und das trägt zum Risiko einer Demenz", sagt er. "Wir wissen jetzt, dass diese Gefäßveränderungen 10 bis 15 Jahre vor klinischen Anzeichen von Demenz oder Alzheimers Beginn [äußerlich] vorkommen."

Leider kann es sehr schwierig sein, die Auswirkungen beschädigter Blutgefäße auf das Gehirn zu erkennen. "Es ist eigentlich häufig für Menschen, kleine Schlaganfälle im Gehirn zu haben, ohne dass sie es überhaupt merken", Dr. Dr. Hachinski sagt. "[Schätzungsweise] 3 Prozent der Menschen in den Vierzigern haben bereits einen Schlaganfall gehabt, was sich auf ihre Denkfähigkeit auswirkt. Wenn die Menschen ihre 70er Jahre erreichen, hatten 18 Prozent der Menschen diese kleinen Schläge."Während dr. Laut Sherzai können die Gefäßläsionen im Gehirn durch einen MRT- oder CT -Scan aufgegriffen werden. Die Überwachung anderer Anzeichen wie Cholesterin oder Bluthochdruck ist eine alternative Möglichkeit, Blutgefäßschäden im Körper zu erkennen, der einfacher ist.

Beide Ärzte sagen, dass eine übermäßige Zuckeraufnahme auch sowohl das Herz als auch das Gehirn schädigt, was bedeutet, dass der Schutz vor Diabetes auch vor Demenz schützen könnte. "Eine Studie mit 33.000 Menschen, die Menschen mit Diabetes ausgeschlossen haben und nur von Prediabetics waren, zeigte, dass Menschen mit Insulinresistenz auch einen niedrigeren kognitiven Zustand hatten", Dr. Dr. Dr. Sagt Sherzai. "Insulinresistenz, Zucker und Glukoseregulation betreffen die Neuronen im Gehirn direkt."

Umsetzbare Möglichkeiten, um Ihr Herz und Gehirn zu schützen

Wie reduzieren Sie also Ihr Strich und Ihr Demenzrisiko?? Eine Möglichkeit, beide Ärzte sagen, besteht darin, Lebensmittel mit hoher Antioxidantien zu essen, die gut für den Blutfluss sind. Beeren, Blattgemüse, Bohnen, Kaffee und schwarzen Tee sind alle hoch in Antioxidantien. Andere Lebensmittel, die für die Herzgesundheit (und damit die Gehirngesundheit) gut sind, sind Fische, Nüsse und Vollkornprodukte.

Hier ist, was sie sonst noch sagen, hilft beim Blutfluss: Bewegung. "Solange Sie sich bewegen, erhalten Sie den Nutzen", Dr. Hachinski sagt. "Was auch immer Sie denken, Sie können tun, beginnen Sie. Wenn das 4.000 Schritte pro Tag sind, großartig."Insbesondere Cardio -Übungen zugute kommen dem Gehirn, da mit steigender Herzfrequenz mehr Sauerstoff an das Gehirn geliefert wird.

Was ist mit dem uralten Rat, Kreuzworträtsel zu machen, um Demenz abzuwehren?? Beide Ärzte betonen, wie wichtig es ist, weiterhin neue Fähigkeiten zu erlernen und Ihr Gedächtnis zu testen. "Komplexe kognitive Aktivitäten wie das Erlernen einer neuen Sprache, eines Musikinstruments, des Tanzens oder eines Buchclubs beinhalten mehrere Domänen des Gehirns, die vor Demenz schützen". Sagt Sherzai. "Es dauert all dies-eine gesunde Ernährung, Bewegung und weiterhin neue Fähigkeiten, um das Gehirn zu schützen."

Beide Ärzte wiederholen den starken Zusammenhang zwischen Herz und Gehirngesundheit und sagen, dass es für Menschen, die zuvor glaubten, Demenz zu entwickeln. "Sie können Ihr Demenzrisiko zutiefst verringern, indem Sie Ihr Herz schützen", Dr. Dr. Sagt Sherzai. "Und das können Sie mit den Aktionen tun, die Sie jeden Tag ausführen."

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