Warum bekommen junge Frauen Nachtschweiß??

Das Aufwachen mit feuchten Blättern ist häufiger als viele Menschen denken-es passiert nicht nur Frauen mit den Wechseljahren, sagt Robin Berzin, MD, CEO der Pectory Health für die Funktionsmedizinpraxis. Hier erklärt das Well+Good Council -Mitglied, warum Ihnen Nachtschweiß möglicherweise passieren könnte ... und was Sie tun können, um die Dinge in Zukunft cool zu halten.

Die meisten Menschen verbinden Nachtschwitzungen mit den Wechseljahren. Und es ist wahr, dass Nachtschweiß eine in einer Konstellation der Symptome im Zusammenhang mit Wechseljahren und Peri-Menopause sind, einschließlich Stimmungsschwankungen, Gewicht. Diese Symptome können bereits in den späten 30ern oder frühen 40ern einer Frau beginnen, obwohl in den USA das Durchschnittsalter für Wechseljahre 51 beträgt.

Es gibt 10 bis 40 Prozent der Erwachsenen in einem bestimmten Jahr über Nachtschwitzungen an.

Doch einige Frauen in den Zwanzigern und 30ern, die nicht in den Wechseljahren sind, berichten über Nachtschwitzungen in Wellen, was zu durchnässtem Pyjama und Blättern führt, und sie befürchten fälschlicherweise, dass sie in die frühen Wechseljahre gehen. Normalerweise ist dies jedoch nicht der Fall.

• Robin Berzin, MD, Doktor, Unternehmer und Gründer von Petersiliegesundheit

Nachtschweiß-ähnliche Kotschweiß sind eigentlich relativ häufig. Zwischen 10 und 40 Prozent der Erwachsenen melden sie in einem bestimmten Jahr. Es gibt einige Gründe, warum Sie möglicherweise Nachtschweiß haben, auch wenn Sie weit von den Wechseljahren sind und Ihre Zyklen vollkommen normal sind.

Lesen Sie weiter für ein paar Gewohnheiten und Szenarien, die zu (ungeplanten) p führen könnten.M. Schweißsitzungen.

Normale Variationen in Ihrem Menstruationszyklus

Wir wissen, dass mit abnehmender Östrogen die „Thermoneutralzone“ des Körpers, die vom Gehirn diktiert wird, schmaler wird. Dies bedeutet.

Dies ist Teil des Grundes für Nachtschwitzungen in den Wechseljahren, aber während des regulären Menstruationszyklus einer Frau sind die Östrogenspiegel in der ersten Woche (wenn sie ihre Periode hat) und erneut an den Tagen 26 bis 28, kurz bevor sie ihre Periode bekommt (Annahme eines 28-Tage-Zyklus). Wenn Sie also regelmäßig Nachtschwitzen bekommen, beachten Sie, ob sie in dieses Fenster Ihres Zyklus fallen.

Niedriger Blutzucker

Wenn der Blutzuckerzucker entweder eine Hypoglykämie oder etwas als „relative Hypoglykämie“ bezeichnet, was bedeutet. Dies tritt bei Menschen mit Diabetes häufiger auf. Es kann auch bei Menschen passieren, die eine unausgewogene Ernährung essen, mit zu wenig Protein und Fett, um den Blutzucker im Laufe der Zeit auszugleichen. Bei Peterley Health analysieren wir Ernährungsmuster und fördern den Verzehr von Protein, Fett und Ballaststoffen am Abend, um den Blutzucker während der Nacht zu regulieren. Tipp: Lassen Sie einen Esslöffel Mandelbutter oder ein Ei vor dem Schlafengehen, um den Blutzucker im Schlaf zu regulieren.

Angst

Fast jeder hat manchmal Angst. Die zugrunde liegende Angst erhöht den sympathischen Ton oder die Aktivierung der Kampf- oder Fluchtseite Ihres Nervensystems. Dies erhöht wiederum die Hormone und Neurotransmitter Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin im Körper. Dies führt zur Verengung Ihrer peripheren Blutgefäße (Vasokonstriktion). Und letztendlich: Die Temperatur des Körpers nimmt zu und der Körper löst das Schwitzen aus, um sich abzukühlen.

Diät und Entgiftung

Übermäßiges Essen, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate und Zucker, führt zu häufigen Insulinspitzen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Überproduktion von Testosteron durch die Eierstöcke führen, was wiederum zur Überproduktion von Östrogen führt (weil Östrogen aus Testosteron stammt). Diese Östrogene müssen dann zerlegt und ausgeschieden werden. Wenn Sie Ihre Östrogene nicht routinemäßig austauschen (vielleicht weil Sie mit geringer entscheidender B-Vitamine sind, eine niedrig-antioxidative Diät essen, eine genetische Variante haben, die als MTHFR bekannt ist oder regelmäßig andere Gründe verstopft ist), können Sie am Ende landen) mit überschüssigen Östrogenmetaboliten und letztendlich mehr symptomatische Menstruationszyklen.

Infektionen und Krebs

Zugrunde liegende Infektionen wie Tuberkulose, Brucellose und einige Parasiten können regelmäßige Nachtschweißsuche verursachen-wie Can Can Can Can Cana. Unter diesen Bedingungen werden regelmäßig entzündliche chemische Boten, die Zytokine (wie IL-6 und TNF) genannt werden, im Blut freigesetzt. Dies löst Veränderungen in der thermoneutralen Zone aus, und der Körper kompensiert dann, Ihre Kerntemperatur durch Schwitzen zu senken.

Alkohol und Medikamente

Bestimmte Medikamente, darunter Antidepressiva wie SSRIs, Diabetes -Medikamente wie Metformin und Opioide wie Oxycodon, können auch die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung der Temperatur stören. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob sie die Ursache für Ihre Symptome sein könnten. Beachten Sie außerdem, ob Alkohol der Schuldige sein könnte. Alkohol stört die Fähigkeit des Körpers, in beide Richtungen thermoreguliert zu werden, was sowohl Schwitzen als auch Zittern verursacht. Sogar ein oder zwei Glas Wein können ausreichen, um den Schlaf zu unterbrechen und bei manchen Menschen die Körpertemperatur zu stören.

Ursprünglich veröffentlicht am 18. Februar 2018; Aktualisiert 6. Oktober 2018.

Robin Berzin, MD, ist Gründer und CEO von Peterley Health, einer innovativen Grundversorgungspraxis mit Büros in New York, Los Angeles und San Francisco. DR. Berzin besuchte die medizinische Fakultät der Columbia University. Sie ist eine zertifizierte Yogalehrerin und Meditationslehrerin.