Warum kann ich nicht aufhören, mein Bein zu springen?? Ein Neurowissenschaftsexperte und Psychoanalytiker erklären die gemeinsame Angewohnheit

Ich fragte mich zuerst, ob es externe Faktoren gab, die sich auf mein springendes Bein auswirkten. Aber ich stellte fest, dass die Gewohnheit aufgrund der Lage, der Tageszeit nicht diskriminiert, ob ich Gesellschaft habe oder welche Schuhe ich trage. (Ich schicke mein Beileid an alle, die mich während meiner Vintage -Tap -Schuhloafer -Phase in meiner Umgebung ums Leben kamen.)

Ich fand jedoch einen Trend, wie ich mich fühlte. Ich war normalerweise gelangweilt; müde; ängstlich, gestresst oder unsicher; bei körperlichen Schmerzen; oder aufgeregt.

Was verursacht laut Wissenschaft das Beinsprung?

Es kann eine Reihe von Gründen geben, warum wir am Ende unsere Beine springen, ohne darüber nachzudenken. Die Quelle zur Quelle kann der Schlüssel sein, um den Shake zu beruhigen.

Stress und Angst

Angststörungen betreffen mehr als 31 Prozent der U.S. Bevölkerung nach Angaben der National Institutes of Health. Die erhöhten Cortisolspiegel bedeuten eine höhere Herzfrequenz und eine kompensatorische Bedürfnisse, um sich zu bewegen oder „rauszulassen.Das liegt daran.

"Tatsächlich fördern Ärzte Bewegung, weil es Angst und Stimmung reguliert. Das Beinschütteln ist in gewissem Sinne eine Form der Bewegung". "Eine Denkweise ist als Mini -Hiit."

Als Psychologe Serenity Sereseción, PhD, hat zuvor gut+gut gesagt und zappelt "hat einen ähnlichen, aber kleineren Effekt, wenn es nicht möglich ist, beispielsweise in einer Arbeitssituation."

Ein anderer Weg, um Stress abzubauen? Durch eine achtsame Stretch -Sitzung:

Ein Versuch, sich zu konzentrieren

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015: „Forschung bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit -Hyperaktivitätsstörung (ADHS) lässt darauf schließen, dass sich wiederholende Bewegungen die Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.”Der gleiche Effekt könnte die erhöhten Vorfälle des Beinschüttelns während der Arbeit von zu Hause aus verantwortlich machen. DR. Collins erklärt, dass der Stimulus leise unruhig oder hyperaktive Teile des Gehirns und sogar beim Fokus helfen kann, insbesondere beim Umgang mit einem „negativen Stimulus“ wie Langeweile oder Ablenkung.

Zu viel Koffein

Ein weiterer beitragender Faktor könnte Ihre Soda oder Kaffeeaufnahme sein. "Der Verbrauch von Stimulanzien wie Koffein hat das Potenzial, die Geschwindigkeit und das Auftreten von Beinschütteln zu intensivieren" Nebel, Probleme beim Fokussieren und Angstzustände, bemerkt bessere Hilfe.

Ein Bedarf an körperlicher Befreiung

Vor kurzem habe ich eine Hüft- und Wirbelsäulenverletzung gepflegt, die mich gezwungen hat, einen Schritt von Running-Formerly zu treten, ein wesentlicher Bestandteil meiner morgendlichen Routine, die mich von viel aufgestauten Energie befreien. Ohne sie hatte diese Energie nirgendwo zu gehen, und der Neurowissenschaftsexperte und Gründer von Braintap, Patrick Porter, PhD, erklärt, dass ich mein Bein wahrscheinlich als „unterbewusstes Mittel der physischen Freisetzung“ verwendet habe.”

Wenn es etwas Ernsthafteres ist

Nicht alle Beinschütteln sind gleich. Es ist wichtig, zwischen „einfachem Beinschütteln oder Zappeln zu unterscheiden-ein Zeichen von Nervosität, Stress oder Langeweile und ruhig. Porter. „Wenn Beinschütteln von Beschwerden oder Schmerzen begleitet wird, ist es wichtig, Gesundheitsberatung zu suchen.”

Sollten Sie die Gewohnheit zähmen?

Mit einem nigleren Gefühl der Unsicherheit fragte ich drei Freunde nach ihrer Gedanken, wie sich mein Beinschüttelgewohnheit auf sie auswirkt. Zwei lachten und sagten etwas, um es zu beeinflussen, Sie haben es immer getan, aber wir buchstäblich alle Tu es. Einer scherzte darüber, wie ihr neuer Job ein Bein 10 -mal stärker machen würde als das andere, weil sie den ganzen Tag tippt. Der dritte stellte fest, dass der Klopf und die entsprechende Bewegung in ihrem Augenwinkel „tatsächlich ein bisschen Stress hinzufügt“ fühlt sich an, als wären wir uns in Eile. Als wir zu spät zu etwas zu spät sind.”

DR. Porter räumt ein, dass „Beinschütteln von anderen als Zeichen von Nervosität oder Ungeduld angesehen werden kann, was zu Missverständnissen oder Missverständnissen in sozialen oder beruflichen Situationen führen kann“, sagt er. „In ruhigen oder gemeinsamen Räumen kann diese sich wiederholende Bewegung für andere ablenken oder ärgerlich sein.”

Es gibt keine offensichtliche Gefahr, die mit Beinschütteln einhergeht (solange es nicht von Schmerzen begleitet wird), und die Bewegung kann sich oft hilfreich anfühlen. Aber es ist manchmal ablenkend, kann Ihre Produktivität in Anspruch nehmen und ein Gefühl von Unruhe oder ansteckender Aufregung bei den Menschen um Sie herum verursachen.

Wenn es dich stört, Dr. Porter schlägt vor, „zu erkennen, wenn Sie Ihr Bein schütteln und die Auslöser verstehen“, um die Gewohnheit zu verwalten. Er empfiehlt, regelmäßig Sport zu treiben, die Koffeinaufnahme einzuschränken, gesunde Schlafgewohnheiten zu üben, Ihre Haltung zu ändern und Stressmanagementtechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga oder Braintap zu verwenden. Sie können auch die nervösen Emotionen angehen, die ein Auslöser mit einem professionellen Therapeuten sein könnten. In ähnlicher Weise kann es auch zu Erleichterungen führen, die Gewohnheit durch ein anderes bewegungsbasiertes Verhalten wie das Drücken eines Stresstballs zu ersetzen, stellt fest. Porter.

Je mehr ich darüber nachdenke, bin ich fest. Für mich war es hilfreich, sich der Gewohnheit bewusst zu sein und Gefühle aufzuschreiben, die das Klopfen ausgelöst haben, bei der Einschränkung ihrer Frequenz hilfreich. Aber im Gegensatz zu Nagel -Beiß- und Knöchelknöcheln denke ich, dass mein Beinschütteln für eine Weile bei mir bleibt.